Σωστή αναπνοή στο Contemporary: Περισσότερη ροή στις κινήσεις σου

Όποιος ξεκινά σύγχρονο χορό, συνήθως εστιάζει έντονα στα πόδια, τα χέρια ή τη σωστή στάση σώματος. Ωστόσο, η αναπνοή συχνά περνά απαρατήρητη, η ανάσα κόβεται στα δύσκολα σημεία και οι μύες σφίγγουν. Η αναπνοή στον σύγχρονο χορό δεν είναι μια παθητική διαδικασία, αλλά ο πραγματικός κινητήρας κάθε κίνησης. Αν μάθεις να χρησιμοποιείς την αναπνοή σου συνειδητά, θα αποβάλεις την τυπική ακαμψία των πρώτων μαθημάτων.

Σε αντίθεση με τα κλασικά στυλ χορού, εδώ δεν υπάρχει άκαμπτο πλαίσιο. Η τεχνική Horton στον μοντέρνο χορό δείχνει για παράδειγμα πώς ενισχύονται οι ανατομικές γραμμές, αλλά μόνο η αναπνοή δίνει ζωή σε αυτές τις γραμμές. Μόλις εκπνέεις, το κέντρο βάρους σου χαμηλώνει, κάτι που σε βοηθά να προσγειώνεσαι στο πάτωμα. Μια βαθιά εισπνοή αντίθετα, ανασηκώνει τον θώρακά σου και προετοιμάζει το σώμα σου για άλματα ή μεγάλες εκτάσεις.

Μια ευρέως διαδεδομένη παρανόηση μεταξύ των αρχαρίων είναι η προσπάθεια να αναπνέουν στον ρυθμό της μουσικής με άκαμπτο τρόπο στο Contemporary. Ο σύγχρονος χορός όμως ζει από την ελευθερία. Δεν πρόκειται για το να εισπνέεις στον πρώτο χρόνο και να εκπνέεις στον τρίτο. Αντίθετα, θα πρέπει να μάθεις να κατανοείς την ρυθμική αναπνοή στο Contemporary ως ένα εργαλείο που προσαρμόζεται στη ροή της κίνησής σου και όχι σε ένα άκαμπτο μετρονόμο.

Η μουσικότητα στον χορό Contemporary σου επιτρέπει να κινείσαι πέρα από τον κλασικό ρυθμό. Χρησιμοποίησε αυτή την ελευθερία για τους πνεύμονές σου. Όταν μια κίνηση είναι βαριά και δυναμική προς το έδαφος, εξέπνευσε βαθιά και ακουστά. Όταν σηκώνεσαι, άφησε την αναπνοή να εισρεύσει. Αυτή η φυσική σύνδεση απομακρύνει την πνευματική πίεση και σε κάνει να φαίνεσαι πιο ανάλαφρος και οργανικός.

Για να μετατρέψεις τη θεωρία σε πράξη, μερικές απλές συμβουλές για αρχάριους στο Contemporary θα σε βοηθήσουν στο επόμενο μάθημα χορού. Ξεκίνα ήδη από το ζέσταμα να διευρύνεις την αναπνοή σου. Όταν σκύβεις προς τα εμπρός, άδειασε εντελώς τον αέρα από τα πνευμόνια σου για να χαλαρώσεις στο μέγιστο τη σπονδυλική σου στήλη. Καθώς σηκώνεσαι, εισέπνευσε ξανά.

Μέσω αυτής της συνειδητής σύνδεσης δημιουργείται μια αισθητή ροή κίνησης μέσω της αναπνοής, η οποία σε προστατεύει από την πρόωρη κόπωση ακόμα και σε γρήγορες χορογραφίες. Αν παρατηρήσεις ότι ένα πέρασμα κολλάει, σπάνια οφείλεται σε έλλειψη δύναμης, αλλά συνήθως σε μια παύση της αναπνοής. Άφησε την αναπνοή να ρέει και η κίνηση θα ακολουθήσει σχεδόν από μόνη της. Αν θέλεις να χρησιμοποιήσεις ενεργά το πάτωμα, θα σε βοηθήσει επίσης η γνώση για το πώς μπορείς να χρησιμοποιήσεις τη βαρύτητα στον σύγχρονο χορό, ώστε να κάνεις τις κινήσεις σου ακόμα πιο αβίαστες.