Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Τεχνική χορού4 λεπτά

Τα 7 πιο συχνά λάθη κατά την έναρξη του Contemporary Dance

Με λίγα λόγια
  • Ένα τυπικό λάθος για αρχάριους στο contemporary dance είναι η εμμονική προσκόλληση στον απόλυτο έλεγχο, κάτι που εμποδίζει τη φυσική ροή.
  • Πολλοί αρχάριοι κρατούν ασυνείδητα την αναπνοή τους στα δύσκολα σημεία, αντί να αφήνουν την κίνηση να ρέει μέσα από την αναπνοή.
  • Το βλέμμα παραμένει συχνά αβέβαιο κολλημένο στο πάτωμα ή στον καθρέφτη, γεγονός που διαταράσσει την ισορροπία και εμποδίζει την ευθυγράμμιση του σώματος.
  • Η βαρύτητα αντιμετωπίζεται συχνά ως αντίπαλος και όχι ως συνεργάτης, με αποτέλεσμα να εμποδίζεται η απαλή προσγείωση στο έδαφος.

Η ενασχόληση με τον σύγχρονο χορό σου χαρίζει μια εντελώς νέα ελευθερία στην κίνηση. Όποιος γνωρίζει από την αρχή τα τυπικά εμπόδια, μαθαίνει πιο χαλαρά και βρίσκει πολύ πιο γρήγορα τη δική του ροή στο udansa.

Πώς επιλέξαμε τα τυπικά λάθη

  • Πρακτική συνάφεια

    Όλα τα αναλυθέντα σφάλματα βασίζονται στις πραγματικές εμπειρίες δασκάλων χορού κατά τη διδασκαλία ενηλίκων στο udansa.

  • Άμεση εφαρμογή

    Οι συμβουλές προσφέρουν άμεσα εφαρμόσιμη νοητική και σωματική υποστήριξη, χωρίς περίπλοκη θεωρία ανατομίας.

  • Ανεξαρτησία

    Αυτή η επισκόπηση έχει δημιουργηθεί ανεξάρτητα και δεν περιλαμβάνει πληρωμένες τοποθετήσεις από στούντιο ή μάρκες.

Στον σύγχρονο χορό χρησιμοποιούμε το πάτωμα ως παρτενέρ, για να πάρουμε φόρα και να κυλήσουμε απαλά.
Στον σύγχρονο χορό χρησιμοποιούμε το πάτωμα ως παρτενέρ, για να πάρουμε φόρα και να κυλήσουμε απαλά.

Τα 7 τυπικά λάθη και πώς να τα ξεπεράσεις

  1. 01

    Η εμμονή με τον έλεγχο στον κορμό

    Λάθος 1: Υπερβολική δύναμη και έλλειψη χαλάρωσης

    • Μυϊκή ένταση
    • τεχνική απελευθέρωσης

    Πολλοί αρχάριοι προσπαθούν να ελέγξουν κάθε κίνηση με τη μέγιστη μυϊκή δύναμη. Αυτό οδηγεί σε μια άκαμπτη στάση σώματος και εμποδίζει τη ρευστή κίνηση που είναι τόσο χαρακτηριστική για αυτό το στυλ χορού.

  2. 02

    Το κράτημα της αναπνοής

    Λάθος 2: Παύση της αναπνοής σε δύσκολα βήματα

    • Αναπνοή
    • Ρυθμός

    Το να κρατάς την αναπνοή σου είναι μια φυσική αντίδραση στη συγκέντρωση, αλλά μπλοκάρει τη δυναμική. Μάθε να χρησιμοποιείς την εκπνοή στοχευμένα για να βυθίζεσαι στο έδαφος και την εισπνοή για ευρείες κινήσεις προς τα πάνω, όλα με το udansa.

  3. 03

    Απότομες προσγειώσεις και σκληρές μεταβάσεις

    Λάθος 3: Φόβος για την επαφή με το πάτωμα

    • Floorwork
    • μετατόπιση βάρους

    Στον σύγχρονο χορό, το πάτωμα δεν είναι εμπόδιο, αλλά ένας συνεργάτης. Ένα συχνό λάθος των αρχαρίων στην τεχνική χορού είναι η σκληρή, χωρίς απορρόφηση κραδασμών προσγείωση στα βήματα και τα άλματα, αντί για το απαλό ρολάρισμα του βάρους.

  4. 04

    Η οπτική προσήλωση στο πάτωμα

    Λάθος 4: Το σταθερό βλέμμα προς τα κάτω

    • Εστίαση
    • ισορροπία
    • αίσθηση του χώρου

    Όποιος κοιτάζει μόνο τα πόδια του, χάνει την ισορροπία του και τη σύνδεση με τον χώρο. Το βλέμμα καθοδηγεί την κίνηση ολόκληρου του σώματος και θα πρέπει να κατευθύνεται συνειδητά προς την κατεύθυνση του χορού.

  5. 05

    Η απομονωμένη κίνηση των άκρων

    Λάθος 5: Κίνηση μόνο από τα χέρια και τα πόδια

    • Κέντρο
    • απομόνωση
    • παλμός κίνησης

    Οι αρχάριοι τείνουν να κινούν μόνο τα άκρα τους, ενώ το κέντρο του σώματος παραμένει άκαμπτο. Ωστόσο, κάθε σύγχρονη κίνηση θα πρέπει να έχει την προέλευσή της στο κέντρο, τη λεκάνη ή τη σπονδυλική στήλη.

  6. 06

    Αποφεύγοντας τις στιγμές εκτός ισορροπίας

    Σφάλμα 6: Φόβος για την απώλεια ελέγχου

    • Εκτός ισορροπίας
    • δυναμική
    • βαρύτητα

    Ο σύγχρονος χορός ζει από το παιχνίδι με την ισορροπία (πτώση και ανάκτηση). Όποιος αρνείται να εγκαταλείψει για λίγο τον ασφαλή άξονα, χάνει τις πιο συναρπαστικές και δυναμικές στιγμές του στυλ.

  7. 07

    Η απλή αντιγραφή χωρίς δικό σου συναίσθημα

    Λάθος 7: Τελειομανία κατά την απομίμηση

    • Έκφραση
    • ατομικότητα
    • αντιγραφή

    Πολλοί αρχάριοι προσπαθούν να αντιγράψουν τις κινήσεις του δασκάλου ακριβώς σαν να χρησιμοποιούν ένα καλούπι. Το Contemporary, ωστόσο, σε προκαλεί να προσαρμόσεις τις οδηγίες στη δική σου ανατομία και να βρεις τη δική σου έκφραση.

Πώς να απελευθερώσεις τα μπλοκαρίσματα στο μυαλό και το σώμα σου

Η είσοδος στον σύγχρονο χορό είναι μια υπέροχη εμπειρία για πολλούς ενήλικες, αλλά φέρνει μαζί της και συγκεκριμένες προκλήσεις. Ένα ιδιαίτερα συχνό τυπικό λάθος στο Modern Dance είναι η ασυνείδητη μεταφορά άκαμπτων μοτίβων κίνησης από άλλα αθλήματα. Όποιος προσπαθεί να ελέγξει τέλεια κάθε πόζα, μπλοκάρει τη φυσική ροή. Στο Contemporary δεν πρόκειται για τη διατήρηση μιας άκαμπτης φόρμας, αλλά για την ενεργή διαμόρφωση της μετάβασης από τη μία κίνηση στην επόμενη. Για να βελτιώσεις αυτή τη ροή κίνησης στο Contemporary και να τη διευκολύνεις για τους αρχάριους, βοηθάει να μετατοπίσεις την εστίαση από την καθαρή μυϊκή δύναμη προς τη βαρύτητα.

Ένα ακόμη τυπικό πεδίο προβλημάτων στον σύγχρονο χορό είναι η αναπνοή. Πολλοί αρχάριοι κρατούν την αναπνοή τους σε απαιτητικά περάσματα, γεγονός που οδηγεί σε γρήγορη κόπωση και ξύλινες κινήσεις. Η αναπνοή πρέπει να ξεκινά και να υποστηρίζει την κίνηση, αντί να είναι διαχωρισμένη από αυτήν. Αν θέλεις να μάθεις πώς να προετοιμάσεις το σώμα σου ιδανικά για το πρώτο μάθημα, ρίξε μια ματιά στον οδηγό μας Εκμάθηση Contemporary Dance για ενήλικες: Η εύκολη αρχή σου. Με τη σωστή νοοτροπία και τη γνώση αυτών των τυπικών εμποδίων, το πρώτο μάθημα χορού χάνει γρήγορα τον φόβο του.

Αριθμοί για τον προσανατολισμό στην προπόνηση

Τυπικά λάθη αρχαρίων στο επίκεντρο
7
εκατοστά περιθωρίου για απαλή κίνηση
100 %
αναπνοές ανά λεπτό για βέλτιστη ροή
12-16

Συχνές ερωτήσεις

  1. Το πιο συνηθισμένο λάθος για αρχάριους στο contemporary dance είναι η σπασμωδική διατήρηση της μυϊκής έντασης. Πολλοί αρχάριοι προσπαθούν να ελέγχουν τέλεια κάθε κίνηση, με αποτέλεσμα ο χορός να φαίνεται ξύλινος και να χάνεται η φυσική ροή.

Βρες Contemporary Dance κοντά σου

Ανακάλυψε κατάλληλα στούντιο και μαθήματα για να ξεκινήσεις το contemporary dance με το udansa.

Δες όλα τα κατάλληλα μαθήματα

Βρείτε μαζί τη ροή της κίνησης

Βρες στο udansa τα κατάλληλα στούντιο και άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα, για να κάνεις τα πρώτα σου βήματα στον σύγχρονο χορό χωρίς καμία πίεση.

Γράψου δωρεάν
Βρείτε μαζί τη ροή της κίνησης

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα