Αξιοποίησε τη βαρύτητα στον σύγχρονο χορό

Όποιος ξεκινά με τον σύγχρονο χορό, συχνά προσπαθεί ενστικτωδώς να αντισταθεί στη βαρύτητα. Κάθε κίνηση ελέγχεται με τεράστια μυϊκή δύναμη, προκειμένου να διατηρηθεί το σώμα όρθιο ή σε μια ακριβή στάση. Η φυσική του σύγχρονου χορού βασίζεται ωστόσο στην αντίθετη αρχή: η βαρύτητα δεν αντιμετωπίζεται ως εχθρός, αλλά γίνεται κατανοητή ως κινητήρια δύναμη. Μόλις μάθεις να αποδέχεσαι συνειδητά την έλξη, η έλξη προς τα κάτω μετατρέπεται σε καθαρή δυναμική.

Αυτή η αρχή αποτελεί το θεμέλιο για ρευστές κινήσεις στον χώρο. Αντί να ξοδεύεις δύναμη για να ξεκινήσεις μια κίνηση, χρησιμοποιείς την ελεγχόμενη πτώση μεμονωμένων μελών του σώματος. Ένα βαρύ κεφάλι που γέρνει στο πλάι, τραβάει τη σπονδυλική στήλη σε μια σπείρα και θέτει σε κίνηση μια αλυσιδωτή αντίδραση, η οποία σε μεταφέρει αβίαστα πάνω στο πάτωμα. Όταν εξοικειωθείς με αυτή την έννοια, θα παρατηρήσεις ότι οι κινήσεις σου φαίνονται αμέσως πιο οργανικές και λιγότερο μηχανικές.

Η εργασία στο έδαφος, γνωστή και ως floorwork, είναι το τέλειο εργαστήριο για να εξερευνήσεις την αλληλεπίδραση μεταξύ βάρους και βαρύτητας. Εδώ, το ζητούμενο είναι να χρησιμοποιήσεις το βάρος του σώματός σου στοχευμένα, ώστε να δημιουργήσεις ορμή. Όταν αφήνεις τη λεκάνη σου να βυθιστεί χαμηλά, δημιουργείται ένα χαμηλό κέντρο βάρους. Από αυτή την κατάσταση γείωσης, μπορείς να σπρώξεις, να κυλήσεις ή να γλιστρήσεις με ελάχιστη προσπάθεια. Κάθε μετατόπιση βάρους γίνεται η πηγή ώθησης για το επόμενο κινητικό στοιχείο.

Ένα τυπικό λάθος των αρχαρίων είναι να κάνουν το σώμα τους άκαμπτο σαν σανίδα, για να μην χάσουν τον έλεγχο. Με αυτόν τον τρόπο, όμως, μπλοκάρεις τη ροή της ενέργειας και διακινδυνεύεις επώδυνες πτώσεις. Για να μάθεις να γλιστράς χωρίς πόνο, είναι σκόπιμο να διατηρείς τις αρθρώσεις σου μαλακές και να αποδεχτείς το έδαφος ως μια επιφάνεια που σε στηρίζει. Όποιος εσωτερικεύει τις αρχές της χαλάρωσης, χρησιμοποιεί την τεχνική release στον σύγχρονο χορό, για να αποβάλει την περιττή ένταση και να αφήσει το σώμα να αντιδρά ελαστικά στη βαρύτητα.

Το μυστικό για τις ρευστές μεταβάσεις στο Contemporary βρίσκεται στον συγχρονισμό του αφήνω και του συγκρατώ. Ρίχνεις το βάρος σου προς μία κατεύθυνση και το ανακόπτεις ακριβώς τη σωστή στιγμή, για να αλλάξεις πορεία ή να αφήσεις την κίνηση να σβήσει απαλά. Αυτή η εναλλαγή ανάμεσα στην παράδοση και τον έλεγχο απαιτεί μια λεπτή αντίληψη του δικού σου κέντρου βάρους, το οποίο βρίσκεται συνήθως στη λεκάνη. Μόλις μετατοπίσεις συνειδητά αυτό το σημείο, το υπόλοιπο σώμα ακολουθεί από μόνο του.

Για να εμβαθύνεις σε αυτή τη σύνδεση, βοηθάει να πειραματιστείς στην προπόνηση με διαφορετικές ποιότητες βάρους. Άφησε τα χέρια σου να αιωρούνται σαν βαριά εκκρεμή ή νιώσε πώς το στήθος σου σε τραβάει σε μια βαθιά καμπύλη. Αν χρησιμοποιήσεις αυτές τις ωθήσεις, θα διαπιστώσεις ότι ο σύγχρονος χορός δεν είναι μια σειρά από στατικές πόζες, αλλά μια συνεχής ροή. Αν αναρωτιέσαι πόσο καλή είναι ήδη η αίσθησή σου για αυτές τις λεπτές αποχρώσεις, μπορείς να δοκιμάσεις τις ικανότητές σου στον τομέα της σωματικής αντίληψης στον χορό.