Τεχνική release στο contemporary: Μάθε τη ροή και τη χαλάρωση

Όποιος ξεκινά Contemporary Dance, συχνά φέρνει μαζί του μια συγκεκριμένη εικόνα για τον χορό: κάθε κίνηση πρέπει να είναι τέλεια ελεγχόμενη, οι μύες στο μέγιστο της έντασης και η στάση του σώματος απόλυτα ίσια. Στην τεχνική Release μαθαίνεις ακριβώς το αντίθετο. Δεν πρόκειται για το να γίνεις χαλαρός, αλλά για το να αποβάλλεις στοχευμένα την περιττή μυϊκή ένταση. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιεί τη φυσική βαρύτητα και το βάρος του σώματος για να δημιουργήσει ρευστές, οργανικές κινήσεις. Για σένα ως αρχάριο, αυτό σημαίνει: δεν χρειάζεται να παλεύεις ενάντια στο σώμα σου, αλλά να συνεργάζεσαι μαζί του.

Οι ρίζες αυτής της προσέγγισης βρίσκονται στην εξέλιξη του Modern Dance. Οι πρωτοπόροι αναζητούσαν τρόπους να απελευθερωθούν από τις άκαμπτες, όρθιες δομές του κλασικού μπαλέτου. Διαπίστωσαν ότι μια κίνηση φαίνεται ζωντανή και δυναμική μόνο όταν προκύπτει από μια εναλλαγή μεταξύ αφήματος και συγκράτησης. Αν καταλάβεις πώς να χρησιμοποιείς αυτή την αρχή στα πρώτα σου μαθήματα, θα χάσεις γρήγορα τον φόβο για τον υποτιθέμενα περίπλοκο σύγχρονο χορό.

Μια τυπική παρανόηση σχετικά με την τεχνική release είναι η υπόθεση ότι εγκαταλείπεις κάθε μυϊκή ένταση. Αν το έκανες αυτό, απλώς θα κατέρρεες. Το μυστικό βρίσκεται στην αλληλεπίδραση του Release and Catch. Αφήνεις ένα μέρος του σώματος, για παράδειγμα το κεφάλι ή το χέρι, να πέσει ελεγχόμενα στη βαρύτητα (release) και ανακτάς την κίνηση την κατάλληλη στιγμή μέσω μιας ελάχιστης, στοχευμένης ενεργοποίησης των εν τω βάθει μυών (catch).

Αυτή η αρχή επιτρέπει μια απίστευτα χαλαρή κίνηση στο Contemporary. Αντί να επιβάλλεις κάθε χειρονομία με καθαρή δύναμη θέλησης και σφιγμένους ώμους, χρησιμοποιείς την ορμή που δημιουργεί η πτώση. Αυτό προστατεύει τις αρθρώσεις σου, εξοικονομεί ενέργεια και δίνει στον χορό σου αυτόν τον τυπικά απαλό, σχεδόν αβαρή χαρακτήρα. Αν αποκτάς τις πρώτες σου εμπειρίες ως αρχάριος στον σύγχρονο χορό για ενήλικες, αυτή η εναλλαγή από τη διαρκή ένταση στη δυναμική αλλαγή είναι το σημαντικότερο πρώτο μάθημα.

Για να εμπεδώσεις τις βάσεις της τεχνικής release, δεν χρειάζεται να χορέψεις αμέσως περίπλοκες χορογραφίες. Το ξεκίνημα γίνεται με πολύ απλές ασκήσεις, συχνά σε ξαπλωτή θέση ή σε ασφαλή όρθια στάση. Ένα υπέροχο παράδειγμα για τις πρώτες ώρες είναι η συνειδητή χαλάρωση του κεφαλιού: στέκεσαι με τα πόδια στο άνοιγμα των γοφών, χαλαρώνεις τον αυχένα και επιτρέπεις στο βάρος του κεφαλιού σου να τραβήξει το πάνω μέρος της πλάτης προς τα κάτω, σπόνδυλο προς σπόνδυλο. Τα γόνατα παραμένουν λυγισμένα, ενώ τα χέρια κρέμονται βαριά σαν βρεγμένα σχοινιά.

Αυτές οι απλές ακολουθίες εκπαιδεύουν την αντίληψη του σώματός σου. Μαθαίνεις να νιώθεις πού κρατάς ασυνείδητα ένταση στην καθημερινότητά σου, είτε στο σαγόνι, στους ώμους ή στη λεκάνη. Μόλις απελευθερώσεις αυτά τα μπλοκαρίσματα κατά την προπόνηση, η αναπνοή ρέει πιο ελεύθερα και οι κινήσεις σου φαίνονται αμέσως πιο αρμονικές. Η τεχνική release δεν είναι λοιπόν ένα άκαμπτο σύνολο κανόνων, αλλά μια πρόσκληση να γνωρίσεις το σώμα σου εντελώς νέα και χωρίς την πίεση της απόδοσης, όπως προτείνει το udansa.