Por Bernhard De LucaActualizado el
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El miedo al movimiento libre bloquea a muchos entusiastas de la danza en las clases de Contemporary. Con esta guía práctica, superarás tus barreras mentales y aprenderás, paso a paso, a expresarte con libertad y sin sentir vergüenza.
El miedo a hacer el ridículo delante de los demás es el mayor obstáculo al iniciarse en la danza contemporánea. Muchos adultos se bloquean por completo en cuanto el profesor pide en clase moverse al ritmo de la música sin pasos fijos. Este sentimiento de vergüenza es totalmente normal: nuestra vida cotidiana nos exige un control y una eficiencia constantes. De repente, desconectar la mente y confiar en los propios impulsos resulta extraño y vulnerable. Sin embargo, ahí reside precisamente la magia del Contemporary Dance. No se trata de ofrecer un espectáculo perfecto, sino de descubrir tu propio lenguaje de movimiento. Cuando aprendes a apagar el juicio en tu cabeza, la tensión deja paso a una profunda sensación de libertad. Si quieres superar estos bloqueos mentales al bailar, puedes inspirarte en otros retos, como por ejemplo cómo superar el miedo a cometer errores al bailar. Con los pasos pequeños adecuados, el movimiento libre pierde rápidamente su miedo.
Busca un lugar en la sala de baile donde te sientas seguro, preferiblemente un poco alejado del espejo. Cierra los ojos por un breve momento para bloquear los estímulos visuales y concentrarte por completo en tu respiración.
Comienza el movimiento de forma extremadamente pequeña, moviendo por ejemplo solo las puntas de tus dedos, tus hombros o tu cabeza de forma aislada. De esta manera, evitas que tu cerebro se sienta abrumado por el concepto de todo el cuerpo.
Usa el suelo bajo tus pies como pareja y traslada tu peso conscientemente de un pie al otro. Sentir la gravedad te da seguridad y desvía el enfoque de la pregunta sobre cómo se ve el movimiento desde fuera.
Permítete repetir los movimientos que se sienten bien, en lugar de querer inventar algo nuevo constantemente. A través de la repetición, tu cuerpo encuentra un ritmo natural y la tensión mental disminuye notablemente.
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El miedo a la improvisación en Contemporary desaparece cuando cambias el enfoque de la apariencia externa a tu sensación interna. Ponte tareas pequeñas y claras, como mover solo una mano, para liberar tu mente.
La mejor forma de superar los bloqueos mentales al bailar es mediante la reducción consciente. Cierra los ojos un momento, respira profundamente hacia el abdomen y concéntrate exclusivamente en el contacto de tus pies con el suelo del estudio.
Contra la vergüenza en Contemporary ayuda darse cuenta de que todos los demás bailarines en la sala están ocupados con sus propios movimientos. Nadie te observa de forma tan crítica como te juzgas a ti mismo.
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