آموزش Breaking برای مبتدیان: وضعیت بدنی صحیح

هر کسی که برای اولین بار یک ویدیوی Breakdance را می‌بیند، معمولاً مجذوب چرخش‌های تماشایی روی سر یا پرش‌های به‌ظاهر بی‌وزن می‌شود. اما پشت هر حرکت تماشایی، رازی نهفته است که چندان به چشم نمی‌آید: وضعیت صحیح بدن هنگام ایستادن. در Breaking، که نام دقیق این سبک رقص است، همه چیز از حالت ایستاده شروع می‌شود. قبل از اینکه به سراغ حرکات روی زمین بروی، باید یاد بگیری که چطور باثبات، با اعتماد به نفس و منعطف روی پاهای خود بایستی. ایستادن، کارت ویزیت تو در جمع رقصندگان است که به آن Cypher می‌گویند و تعیین می‌کند که حرکاتت پویا به نظر برسند یا خشک و بی‌روح.

وضعیت پایه بدن در اینجا تفاوت اساسی با رقص‌های کلاسیک دارد. به جای سینه‌ای کشیده و مغرور و ستون فقراتی سفت، در Breaking تو به دنبال ارتباط با زمین هستی. این یعنی مرکز ثقل تو پایین است. زانوها همیشه کمی خمیده، لگن رها و بالاتنه کمی به سمت جلو متمایل است. این وضعیت یک ژست نیست، بلکه یک ضرورت کاربردی است: تنها از این موقعیت عمیق و منعطف است که می‌توانی با سرعت برق‌آسا در همه جهات واکنش نشان دهی، قدم‌ها را شروع کنی یا مسیر رسیدن به زمین را آغاز کنی.

یک سوءتفاهم رایج در میان مبتدیان این است که فکر می‌کنند برای ایستادن باید با قفل کردن مفاصل، ژستی بسیار باحال یا رها بگیرند. اما قضیه دقیقاً برعکس است. حالت ایستادن مبتدی در breakdance با فعالیت دائمی مشخص می‌شود. پاهای تو کمی بیشتر از عرض شانه‌ها باز هستند و وزن بدن به‌طور مساوی روی پنجه‌ها توزیع شده است، نه روی پاشنه‌ها. با این کار، تو متحرک می‌مانی و می‌توانی بلافاصله وزنت را جابه‌جا کنی.

دست‌های تو نباید شل و ول در کناره‌های بدنت آویزان باشند، بلکه باید خمیده و در جلوی بدنت قرار بگیرند. آرنج‌ها کمی به سمت بیرون متمایل هستند و دست‌ها به‌صورت رها باز یا کمی مشت شده‌اند. این حالت دست‌ها نه تنها از بالاتنه تو محافظت می‌کند، بلکه به تو کمک می‌کند تا هنگام حرکت، تعادلت را حفظ کنی. تصور کن که یک بوکسور در رینگ هستی: همیشه آماده برای جاخالی دادن، چرخیدن یا برداشتن یک قدم. این آمادگی دائمی، هسته اصلی breaking basics در حالت ایستاده است.

به محض اینکه وضعیت بدنی ایستا را درونی کردی، ریتم وارد عمل می‌شود. در Breaking ما هرگز واقعاً بی‌حرکت نمی‌مانیم. حتی زمانی که هیچ گامی برنمی‌داری، بدنت با ضرب‌آهنگ موسیقی حرکت می‌کند. این حرکت مداوم و فنری بالا و پایین را B-Boyها و B-Girlها Bounce می‌نامند. Bounce از عمق زانوها و مچ پاها نشأت می‌گیرد و باعث می‌شود کل بدنت منعطف باقی بماند. این حرکت، وضعیت بدنی breaking تو را به ضرب‌آهنگ متصل می‌کند.

وقتی بر این اصول مسلط شدی، برای اولین گام‌ها در حالت ایستاده، که به آن Toprock می‌گویند، آماده هستی. یک شروع عالی برای مثال Indian Step است که دقیقاً بر پایه همین وضعیت بدنی عمیق و فنری بنا شده است. تنها زمانی که ایستادن تو پایدار و Bounce تو با ضرب‌آهنگ موسیقی هماهنگ باشد، حرکاتت طبیعی و قدرتمند به نظر می‌رسند. بنابراین زمان کافی صرف کن تا فقط با ضرب‌آهنگ بایستی و تنش را در بدنت احساس کنی، پیش از آنکه به سراغ دنباله‌های حرکتی پیچیده‌تر بروی.