یادگیری Breaking برای مبتدیان: این‌گونه اصول اولیه را استاد می‌شوی

قبل از اینکه روی زمین بروی، هر رقصی از حالت ایستاده شروع می‌شود. گام‌های ایستاده در Breaking با نام Toprocks شناخته می‌شوند. آن‌ها کارت ویزیت تو در پیست رقص هستند که با آن سبک و حس ریتم خود را به نمایش می‌گذاری. کلاسیک‌ترین حرکت در میان Toprocks، حرکت معروف به Indian Step است. در این گام، تو به نوبت یک پا را جلوی پای دیگر قرار می‌دهی، در حالی که بازوهایت با ضرب‌آهنگ موسیقی باز و بسته می‌شوند. هدف در اینجا اجرای الگوهای بسیار پیچیده نیست، بلکه حس کردن موسیقی در بدن و نشان دادن حضور خود است.

اگر به دنبال انتقال از حالت ایستاده به روی زمین هستی، Go-downs وارد عمل می‌شوند. یک Go-down حرکتی روان است که تو را به سمت پایین می‌برد. برای مبتدیان، یک افتادن ساده روی زانوها یا پایین آمدن کنترل‌شده به حالت چمباتمه عمیق مناسب است. مهم این است که این انتقال مانند زمین خوردن به نظر نرسد، بلکه بخشی آگاهانه و کنترل‌شده از اجرای تو باشد. اگر می‌خواهی اولین گام‌هایت را امتحان کنی، یک آمادگی خوب به تو کمک می‌کند. در راهنمای اولین جلسه رقص تو می‌توانی یاد بگیری که چگونه از نظر ذهنی و عملی برای اولین تمرین خود آماده شوی.

به محض اینکه به پایین رسیدی، Footwork واقعی شروع می‌شود. این قلب تپنده بریکینگ روی زمین است که در آن روی دست‌ها و پاهایت تکیه می‌کنی و الگوهای دایره‌ای یا خطی را می‌رقصی. مهم‌ترین پایه برای این کار 6-Step است. همان‌طور که از نامش پیداست، این حرکت از شش گام مجزا تشکیل شده است که در آن پاهایت در حالی که در وضعیت چمباتمه عمیق هستی، به دور دستانت می‌چرخند. 6-Step در ابتدا نیاز به کمی صبر دارد، زیرا مچ دست‌ها و ران‌هایت باید به این فشار غیرمعمول عادت کنند.

برای محافظت از مفاصل، باید وزنت را به‌طور مساوی روی کف دست‌ها پخش کنی و انگشتانت را کمی از هم باز کنی. به محض اینکه این حرکت در حافظه‌ات ثبت شد، می‌توانی سرعت را به‌آرامی افزایش دهی. Footwork به تداوم وابسته است: گام‌ها باید بدون اینکه تعادلت را از دست بدهی یا مجبور شوی ناگهان متوقف شوی، به‌صورت پیوسته در هم جریان داشته باشند. برای شروع اهداف کوچکی برای خودت تعیین کن و ترجیح بده که این توالی را آهسته و تمیز تکرار کنی تا اینکه سریع و بی‌دقت انجام دهی.

نقطه اوج هر سکانس رقص در بریکینگ، فریز است. فریز یک ژست ناگهانی است که برای چند ثانیه ثابت می‌ماند و در آن تعادل خود را در وضعیتی که اغلب غیرمعمول است، حفظ می‌کنید. برای مبتدیان، بیبی فریز بهترین شروع است. در این حرکت، بدن خود را روی آرنج‌هایی که محکم به لگن و دنده‌هایتان فشار می‌دهید تکیه می‌دهید، در حالی که سر و دستانتان زمین را لمس می‌کنند. پاهای شما در این حالت خم شده و به سمت بالا بلند می‌شوند.

یک فریز موفق، تأکید واضحی بر موسیقی ایجاد می‌کند، که معمولاً روی ضرب اصلی و قوی (داون‌بیت) انجام می‌شود. برای ثابت نگه داشتن کامل موقعیت حداقل به مدت دو ثانیه، به قدرت بدنی و تعادل زیادی نیاز است. اگر می‌خواهید قدرت و تعادل خود را به طور هدفمند تمرین کنید، تمرینات سایر سبک‌های رقص نیز می‌توانند به شما کمک کنند. برای مثال، می‌توانید الهام‌بخش‌هایی برای داشتن میان‌تنه قوی در مقاله تعادل در Kizomba و تمرینات انفرادی پیدا کنید. با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که قدرت بالاتنه شما افزایش می‌یابد و انجام فریزها برایتان آسان‌تر می‌شود.