پرش به محتوای اصلی
دانش فیگورها۶ دقیقه

یادگیری کوئیک‌استپ: نخستین فیگورها و مسیرهای مشترک

نوشته Mary De Lucaبه‌روزرسانی

خلاصه
  • برای شروع کوئیک‌استپ (Quickstep)، معمولاً چرخش‌های یک‌چهارم، گام‌های ضربدری به جلو و عقب و اتصال‌های کوتاه را یاد می‌گیری.
  • در رقص دونفره، شکل‌ها با جهت حرکت مشترک و حالت‌های شروع مناسب به هم وصل می‌شوند.
  • برای پیچ‌ها، باید به‌موقع جهتت را عوض کنی و به‌جای افزایش سرعت، مسیرهای کوتاه‌تری بروی.
  • می‌توانی کوئیک‌استپ را در ابتدا با حرکت نزدیک به زمین یاد بگیری؛ برای شکل‌های اولیه نیازی به پرش نیست.

حرکت‌های تکی در کلاس اغلب ساده و قابل‌مدیریت به نظر می‌رسند. اما همین که با آن‌ها در فضای رقص حرکت می‌کنید، چیز دیگری اهمیت پیدا می‌کند: مسیر بعدی باید برای هر دوی شما شدنی باشد، حتی اگر کسی جلوتر از شما سرعتش را کم کند.

تعریفگام قفل‌شونده

گام قفل‌شونده به توالی گام‌هایی گفته می‌شود که در آن یک پا از نزدیک، جلوی پای دیگر یا پشت آن ضربدری می‌شود. در کوئیک‌استپ (Quickstep)، این حرکت ضربدری هم در شکل‌هایی که رو به جلو اجرا می‌شوند و هم در شکل‌هایی که رو به عقب اجرا می‌شوند، دیده می‌شود.

مجموعه‌ای کوچک از فیگورها، مسیرهای گوناگونی را پوشش می‌دهد

اگر می‌خواهی کوئیک‌استپ (Quickstep) را یاد بگیری، انتخاب فیگورها بر اساس کارکردشان کمک می‌کند: یک فیگور جهت حرکتتان را از نو تنظیم می‌کند و فیگوری دیگر شما را در امتداد فضای رقص پیش می‌برد. نام‌گذاری‌های دوره‌ها ممکن است متفاوت باشد؛ اجزای رایج برای شروع عبارت‌اند از چرخش یک‌چهارم به راست، شاسهٔ پیش‌رونده و لاک‌استپ‌های ساده. همهٔ آموزشگاه‌ها آن‌ها را با ترتیب یکسانی آموزش نمی‌دهند.

چرخش یک‌چهارم به راست جهت قرارگیری‌تان را تغییر می‌دهد. در ابتدا می‌توانی آن را تغییر جهتی قابل‌مدیریت در نظر بگیری، نه چرخشی سریع درجا. این فیگور به فضا نیاز دارد و به وضعیتی ختم می‌شود که امکان ادامهٔ مناسب حرکت را فراهم می‌کند. شاسهٔ پیش‌رونده را اغلب به‌عنوان فیگوری می‌بینی که پس از آن می‌آید و حرکت در امتداد سطح رقص را ممکن می‌کند.

گام ضربدریِ رو به جلو، وضعیت ضربدریِ بسته را به مسیری پیوسته تبدیل می‌کند. در گام ضربدریِ رو به عقب، نسبت پای متقاطع با جهت حرکت فرق می‌کند: هنگام حرکت به عقب، پا از جلو ضربدری می‌شود و هنگام حرکت به جلو، از پشت پای دیگر. این حرکت با بافتن جانبی پاها یکی نیست.

به همین دلیل، در رقص دونفره لزوماً هر دو نفر یک نسخه را اجرا نمی‌کنند. وقتی یک نفر به جلو حرکت می‌کند، نفر دیگر به عقب می‌رود. قرار دادن فیگورها در مسیر یادگیری فاکس‌ترات (Foxtrott)، اسلو فاکسترات (Slowfox) و کوئیک‌استپ کمک می‌کند فیگورها را به رقص درست نسبت بدهی.

کنار زمین می‌تونید فضای خالی بعدی رو تشخیص بدید، قبل از اینکه دوباره در جهت رقص حرکت کنید.
کنار زمین می‌تونید فضای خالی بعدی رو تشخیص بدید، قبل از اینکه دوباره در جهت رقص حرکت کنید.

پیوند دادن شکل‌ها یعنی فهمیدن خروجی آن‌ها

یاد گرفتن یک چرخش یک‌چهارم و یک قفل‌گام به‌تنهایی هنوز به معنای داشتن یک توالی رقصیدنی نیست. جهت‌گیری شما، پایی که در هر لحظه آزاد است و جهت حرکت در پایان هر شکل تعیین‌کننده‌اند. اگر یکی از این موارد با شکل بعدی هماهنگ نباشد، نمی‌توان با هدایت محکم‌تر این دو را به هم پیوند داد.

برای نمونه، یک توالی کوتاه در کلاس می‌تواند شامل چرخش یک‌چهارم به راست، یک شاسه پیشرونده و یک قفل‌گام رو به جلو باشد که به‌درستی به آن وصل شده است. منظور، پیوند کامل و آموزش‌داده‌شده در کلاس است، نه کنار هم گذاشتن دلخواه نام چند شکل. خروجی یک شکل، ورودی شکل بعدی را آماده می‌کند. به همین دلیل، در آغاز تمرین یک توالی کوتاه و تکرارپذیر مفیدتر از یاد گرفتن شکل‌های جداگانه و زیاد است.

در گوشه، فضای در دسترس تغییر می‌کند. اگر به‌موقع شروع کنید، یک پیوند با چرخش به راست می‌تواند شما را به سمت جدید فضا بچرخاند. اما چرخش یک‌چهارم راه‌حل اضطراری همیشگی نیست: موقعیت شروع و فضای باقی‌مانده باید مناسب باشند. اگر درست پیش از دیوار یک قفل‌گام بلند را شروع کنید، فضای گوشه تنگ‌تر می‌شود.

موقعیت زوج هم بخشی از پیوند است. بالاتنه‌های شما رو به هم می‌مانند، در حالی که پاها مسیرهای متفاوتی را طی می‌کنند. فرد هدایت‌کننده با حرکت بدن خودش تغییر جهت را اعلام می‌کند؛ فرد پیرو برای حرکت رو به عقب به فضا نیاز دارد، نه به کشیده شدن بازویش.

چگونه می‌توان یک ارتباط پایدار را شناخت

این‌طوری درست است

  • شکل بعدی را با پای آزادِ مناسب شروع کن
  • تغییر جهت را پیش از رسیدن به گوشه آغاز کن
  • مسیر عقب‌رفتن طرف مقابل را باز بگذار

این‌طوری نه

  • چسباندن یک حرکت دلخواه، با وجود پایان نامناسب
  • تغییر جهت درست پیش از رسیدن به دیوار
  • کشاندن طرف مقابل با بازوها به مسیر خودت

اگر هر دو بدانند حرکت آخر آن‌ها را به کجا رسانده است، می‌توانند یک توالی کوتاه را با هم تکرار کنند.

تحریریهٔ udansa برای رقص دونفره

تمرین نزدیک به زمین، رقص سریع را قابل‌مدیریت می‌کند

ظاهر سریع کوئیک‌استپ (Quickstep) وسوسه‌ات می‌کند که از همان ابتدا مسیرهای طولانی یا پرش‌ها را امتحان کنی. برای شکل‌های مبتدی، فعلاً اجرای نزدیک به زمین کافی است. نزدیک به زمین بودن به معنای خشک یا کاملاً صاف حرکت کردن نیست: حرکت می‌تواند همچنان انعطاف‌پذیر باشد، بدون اینکه عمداً از زمین بپری. پرش‌ها در مراحل بعدی شکل دیگری از حرکت هستند، نه پیش‌نیازی برای قابل تشخیص بودن کوئیک‌استپ.

می‌توانی به‌تنهایی شکل فضایی یک چرخش یک‌چهارم و مسیر یک لاک‌استپ را جداگانه یاد بگیری. به این ترتیب، مشخص می‌شود که هر شکل کجا تمام می‌شود و بعد از آن چه جهتی باز است. مسیر کوتاهی کافی است، لازم نیست در اتاق نشیمن یک دور کامل سالن رقص را شبیه‌سازی کنی. سطحی خالی و خشک، بدون لبه‌های فرش، از فضای زیاد برای شتاب گرفتن مهم‌تر است.

در رقص دونفره، وظیفه دیگری هم اضافه می‌شود: مسیرهایی با جهت‌های متفاوت باید با هم هماهنگ شوند. یک توالی کوتاه که در پایان آن عمداً مکث می‌کنید، نشان می‌دهد آیا با هم به مقصد می‌رسید. بعد با هم عوض کنید و بگویید در کدام نقطه احساس کردید فضای در دسترس تنگ شده است.

برای عادت کردن به سرعت، ابتدا همان ارتباط آشنای بین شما حفظ می‌شود. با افزایش سرعت، مسیرها فشرده‌تر می‌شوند؛ اضافه کردن شکل‌های دیگر هم‌زمان کار را پیچیده‌تر می‌کند. در کلاس رقص برای زوج‌ها می‌توانی این حرکت مشترک را با راهنمایی مربی یاد بگیری، پیش از آنکه توالی‌های طولانی‌تر را اضافه کنید.

همان فیگور از دو جهت حرکتی

رو به جلو

دیدن مسیر پیش رو

نگاه رو به جلو، جهت‌یابی فضایی را ممکن می‌کند

با نگاه رو به جلو می‌توانی مسیر باز و زوج‌های دیگر را زودتر ببینی. بااین‌حال، فضای پیش روی تو فقط به تو تعلق ندارد: مسیرت باید فردی را هم که به عقب می‌رقصد در نظر بگیرد، بی‌آنکه حرکتش را محدود کند.

حرکت رو به عقب

مسیر را از طریق ارتباط درک کن

تماس بدنی، قصد حرکت را منتقل می‌کند

وقتی رو به عقب حرکت می‌کنی، بیشتر از حرکت مشترک راهنمایی می‌گیری تا از نگاه کردن به جهت حرکت. همچنان فعال می‌مانی: مسیر حرکت خودت هم به اجرای شکل کمک می‌کند، به‌جای اینکه بگذاری نفر دیگر تو را هل بدهد.

سؤالات متداول

  1. می‌توانی مسیرهای فضایی بعضی از شکل‌های کوئیک‌استپ (Quickstep) را به‌تنهایی تمرین کنی. این کار به‌ویژه به جهت‌یابی پس از یک‌چهارم چرخش و درک موقعیت ضربدری کمک می‌کند. بااین‌حال، هماهنگی میان فردی که رو به جلو می‌رقصد و فردی که رو به عقب می‌رقصد، فقط در رقص دونفره شکل می‌گیرد، چون هر دو با هم از یک فضا استفاده می‌کنند.

کلاس‌های استاندارد برای نخستین فیگورهای کوئیک‌استپ

دنبال کلاسی هستی که در آن چرخش‌های یک‌چهارم و گام‌های ضربدری به توالی‌های کوتاه دونفره تبدیل شوند.

دیدن همهٔ کلاس‌های مناسب

برای گام بعدی دونفره

در udansa می‌تونی شریک‌های رقصی پیدا کنی که باهاشون ترکیب‌های کوتاه کوئیک‌استپ (Quickstep) رو تمرین کنی. برای این کار، رپرتوار فعلیت رو توضیح بده، مثلاً چرخش ربع‌دور و اولین لاک‌استپ‌ها.

برای گام بعدی دونفره

همه‌چیز درباره یادگیری کوئیک‌استپ: نخستین حرکت‌ها و مسیرهای مشترک