رقصیدن مطمئنِ قفلِ عقب‌رو در کوئیک‌استپ

روی پای راستت بایست و وزنت را روی آن بینداز، هم‌رقصت هم وزنش را روی پای چپش بیندازد. یک مسیر مستقیم کوتاه مشخص کنید و در حالت راحت رقص قرار بگیرید؛ تو می‌توانی پای چپت را آزادانه حرکت بدهی و طرف مقابلت پای راستش را.

پای چپت را به عقب بگذار و وزنت را کاملاً به آن منتقل کن. هم‌رقصت هم‌زمان پای راستش را به جلو می‌گذارد؛ جایگاه کمی جابه‌جاشدهٔ دونفره باعث می‌شود مسیر پای او کنار مسیر پای تو باشد. برای این اسلو (Slow)، دو ضرب پایه بشمار و در پایان بی‌حرکت نمان.

روی ضرب پایهٔ بعدی، با پای راست به عقب و کمی به پهلو برو. همراه رقصت با پای چپ به جلو و کمی به پهلو، در مسیر مخالفِ متناسب حرکت می‌کند. گام باز کوچک باشد: هر دو روی پای جدید قرار می‌گیرید، بدون اینکه دست‌ها را از هم باز کنید.

در کوئیک بعدی، پای چپت را کمی جلوتر از پای راست بگذار و وزنت را روی پای چپ بینداز. هم‌رقصت پای راست را از پشت پای چپ ضربدری می‌گذارد و وزنش را روی پای راست می‌اندازد. پاهایت را نرم و متحرک نگه دار؛ پای چپ را مثل یک گام رو به جلو، خیلی دورتر از خودت نگذار.

با یک قدم به عقب با پای راست، روی شمارش Slow از حالت ضربدری خارج شو. همراه رقصت با پای چپ به جلو می‌آید. دوباره دو ضرب پایه بشمار: در پایان، تو در سمت راست و همراهت در سمت چپ می‌ایستد و پاها دیگر در هم گره نخورده‌اند.

همان توالی را با «Slow, Quick, Quick, Slow» برقصید. در صورت نیاز، «یک، دو، سه، چهار، پنج، شش» را به‌عنوان شمارش پیوسته برای تمرین در شش ضرب پایه به کار ببرید، نه برای شمارش میزان. هر یک از دو قدم Quick نصف یک قدم Slow طول می‌کشد.

ابتدا فقط یک بار تکرار را به پایان برسان و پای آزاد خودت و پای آزاد طرف مقابل را مشخص کن: پای تو چپ است و پای او راست. فقط بعد از آن، یک گامِ مناسب و ازقبل‌آشنا را به حرکت وصل کن. انتقال وزنِ اضافه و بی‌شمارش، حالت پایانی‌ای را که همین حالا روی آن کار کردی دوباره تغییر می‌دهد.