پیدا کردن Groove مناسب
در udansa افرادی را پیدا میکنی که مثل تو فکر میکنند و میخواهند در کلاس رقص با تو همراه شوند یا فقط با هم روی اصول اولیه Streetdance کار کنند.
۴ دقیقه
آموزش Hip Hop Bounce: تکنیک صحیح برای داشتن گروو
- Hip-Hop-Bounce یک نوسان ریتمیک و مداوم در کل بدن است که از زانوها شروع شده و از طریق لگن به بالاتنه منتقل میشود.
- این حرکت مستقیماً به ضربآهنگ موسیقی واکنش نشان میدهد، به طوری که بدن معمولاً روی ضربهای سنگین (On-Beat) به سمت پایین نوسان میکند.
- انتقال صحیح وزن از یک پا به پای دیگر، پایه فنی تقریباً تمام حرکات رقصهای شهری را تشکیل میدهد.
- برخلاف حرکات آکروباتیک روی زمین، Bounce یک حرکت ایستاده باقی میماند که حس ریتمیک و آرام خاصی به رقص udansa میبخشد.
جامعه udansa
حرکت Bounce کلید اصلی برای داشتن استایل راحت در Hip-Hop است. هر کسی که بر این فنر زدنِ پایه مسلط باشد، به طور خودکار به هر حرکت Streetdance حس و حال ریتمیک میبخشد.
آنچه برای تمرین خود در udansa نیاز داری
- کتانیهای تخت با کفی منعطف
- لباس راحت با آزادی حرکت زیاد
- یک آهنگ Hip-Hop با ضربآهنگی واضح و نه چندان سریع
- کمی فضا برای حرکت به طرفین
چرا Bounce پایه و اساس رقص توست
Bounce قلب تپنده تمام سبکهای رقص شهری است. بدون این حرکت مداوم بالا و پایین که مستقیماً از ریتم موسیقی نشأت میگیرد، حتی پیچیدهترین رقصپردازیها هم خشک و مصنوعی به نظر میرسند. یادگیری Hip Hop Bounce به معنای خم کردن مکانیکی زانوها نیست، بلکه به معنای ایجاد ارتباطی عمیق با بیس موسیقی است. این حرکت در تمام بدن جریان مییابد، مفاصل را نرم میکند و آرامش لازم را فراهم میآورد. کسی که Bounce را درونی کرده باشد، میتواند بدون زحمت روی زمین رقص حرکت کند و این پایه و اساس تمام تکنیکهای دیگر Hip-Hop و Streetdance را تشکیل میدهد. برخلاف Breaking آکروباتیک که اغلب روی زمین انجام میشود و تو میتوانی آن را در راهنماهایی مانند یادگیری Breaking برای مبتدیان پیدا کنی، Bounce کلاسیک در حالت ایستاده، پایه مطلق برای هر رقص اجتماعی در سبکهای شهری باقی میماند.
نکته udansa
هنگام تمرین، برای چند دقیقه چشمانت را ببند. سعی کن بیس را فقط نشنوی، بلکه لرزش آن را از طریق کف پاهایت مستقیماً به زانوها منتقل کنی و اجازه دهی در بدنت جریان یابد.
رسیدن به ریتم بینقص Hip-Hop در ۵ مرحله
پیدا کردن وضعیت بدنی پایین
پاهای خود را کمی بیشتر از عرض لگن باز کنید. زانوهایتان را کمی خم کنید تا احساس کنید در وضعیتی پایدار و در عین حال کاملاً منعطف قرار دارید. لگن شما باید در این حالت رها و آزاد باشد.
شروع فنریت عمودی
اجازه بده زانوهایت با ریتم موسیقی به نرمی خم شوند و دوباره آنها را کمی صاف کن، بدون اینکه کاملاً قفل شوند. این حس شبیه به فنر زدن ملایم روی یک ترامپولین است.
انتقال کنترلشده وزن
تمام وزن بدنت را روی پای راست منتقل کن، در حالی که به حرکت bounce ادامه میدهی، و سپس بهصورت روان روی پای چپ تغییر جهت بده. حرکت bounce در هیچ لحظهای نباید متوقف شود.
همراه کردن بالاتنه
اجازه بده بالاتنهات به شکلی کاملاً طبیعی به حرکت پاها واکنش نشان دهد. وقتی به سمت پایین میجهی، قفسه سینه کمی به جلو متمایل میشود تا حس ریتم یا همان Groove به شکلی ارگانیک تکمیل شود.
آوردن ضربآهنگ به فضا
حالا با ضربآهنگ Bounce، گامهای کوچکی به طرفین یا به سمت جلو بردار. دقت کن که هر بار پا روی زمین میگذاری، ضربه را به آرامی بگیری و حرکت به طور پیوسته در بدنت جریان داشته باشد.
مقایسه مستقیم: اینطور ریتم را پیدا میکنی
- از زانوها به صورت منعطف مانند کمکفنر استفاده کن
- وزن خود را کاملاً روی پای تکیهگاه متمرکز کن
- اجازه بده بالاتنهات به آرامی و با آرامش حرکت کند
- ریتم را در بیس عمیق موسیقی جستجو کن
- سفت نگه داشتن پاها و صاف کردن کامل آنها
- تکان دادن فقط بالاتنه بدون حرکت پاها
- حبس کردن نفس و منقبض کردن عضلات میانتنه
- حرکات پرشی سریع و خلاف ریتم موسیقی
چکلیست تو برای یک ریتم بینقص
قبل از تمرین
در شروع
در حین رقص
پرسشهای متداول
حرکت Bounce یک حرکت فنری مداوم و نرم بدن در ریتم موسیقی است. در مقابل، قدم یک جابهجایی هدفمند یا انتقال وزن در فضا است که بر پایه این حس فنریِ بنیادی بنا شده است.
کلاسهای Hip-Hop در نزدیکی تو
استودیوی مناسب را پیدا کن و اصول اولیه را مستقیماً از مربیان باتجربه یاد بگیر.
مطالب مرتبط
هیپهاپ و استریتدنس: نگاهی به دنیای رقصهای خیابانیدنیای جذاب هیپهاپ و استریتدنس را کشف کنید. راهنمای ما مروری جامع از سبکها، اصول اولیه و شروعی عالی برای تمام سنین را به تو ارائه میدهد.
آموزش Breaking برای مبتدیها: یادگیری اصول اولیهشروع کار ساده است: با راهنمای ما برای تازهکارها، چهار عنصر اصلی Breaking را میشناسی و پایه و اساس استایل شخصی خودت را میسازی.
