تنفسی در Tango Argentino: ارتباط از طریق تنفس هماهنگ

روبروی یکدیگر بایستید و حالتی راحت و صاف به خود بگیرید. هر دو به صورت جداگانه نفس عمیقی به داخل شکم بکشید و آن را کاملاً بیرون بدهید تا استرس روزمره را از خود دور کنید.

به آرامی یکدیگر را در آغوش بگیرید، بدون اینکه فشاری وارد کنید. تمرکز خود را کاملاً بر نقاط تماس در قفسه سینه و دست‌ها بگذارید تا حضور فیزیکی طرف مقابل را آگاهانه احساس کنید.

روی بالا و پایین رفتن قفسه سینه پارتنرت تمرکز کن. صبورانه منتظر بمان تا ریتم او را حس کنی، بدون اینکه بخواهی خودت فعالانه تغییری ایجاد کنی.

بازدم خود را گام‌به‌گام با بازدم پارتنرت هماهنگ کن. به محض اینکه در یک لحظه دقیق، هوا را از ریه‌هایتان خارج کنید، آرامش جسمانی آنی را حس خواهید کرد.

از بازدم مشترک استفاده کنید تا وزن بدن خود را به آرامی به سمت زمین رها کنید. این لحظه آرامش کامل، نقطه شروعی عالی برای برداشتن اولین قدم است.