Siirry pääsisältöön
Showtanssiakrobatia4 minuuttia

Opi nostokuvio Lentäjä: vaiheittaiset ohjeet

Lyhyesti sanottuna
  • Lentäjä-nosto perustuu täydelliseen painonsiirtoon kantajan painopisteen yli.
  • Ylemmän parin on pidettävä keho täysin jännittyneenä ja oltava jäykkä kuin lankku.
  • Alempi pari vakauttaa asennon leveällä haara-asennolla ja koukistamalla polviaan jaloista käsin.
  • Kolmannen henkilön tulisi olla paikalla varmistajana ensimmäisten kokeilujen aikana.

Lentokone on täydellinen kohokohta mihin tahansa koreografiaan. Oikealla tekniikalla nostat kumppanisi turvallisesti ilmaan ilman, että rasitat itseäsi liikaa. udansa auttaa sinua hallitsemaan tämän liikkeen.

Mitä tarvitset harjoitteluun

  • Perustason kehonhallinta molemmilla tanssijoilla
  • Pehmeä jumppamatto alustaksi
  • Kolmas henkilö varmistajaksi turvallisuuden takaamiseksi
  • Alaselän ja hartioiden liikkuvuus
  • Tukevat urheilukengät, joissa on hyvä pito

Turvallisuus ja fysiikka raa'an lihasvoiman sijaan

Lentäjä on nostokuvioiden ehdoton klassikko ja täydellinen aloituspiste painovoiman uhmaamiseen showtanssissa tai kun opettelet Acro Dancea. Vaikka kuvio näyttää näyttävältä, se ei perustu raakaan lihasvoimaan, vaan tarkkaan fysiikkaan ja sokeaan luottamukseen. Ennen kuin kokeilet tätä nostokuviota, varmista, että kehonhallinnan perusteet ovat kunnossa. Yläpartnerin on pystyttävä jännittämään itsensä kuin lankku, kun taas alapartnerin on taattava vakaa asento. Harjoittele ensimmäisiä kertoja ehdottomasti pehmeillä matoilla ja pyydä mukaan kolmas henkilö varmistajaksi, joka voi puuttua tilanteeseen ja estää putoamisen hätätilanteessa. Oikealla tekniikalla ja puhtaalla otteella lentäjästä tulee nopeasti koreografiasi turvallinen kohokohta.

udansa-vinkki

Hengittäkää yhdessä syvään sisään ennen hyppyä ja hyödyntäkää uloshengitystä nostoliikkeessä. Se synkronoi liikkeenne täydellisesti ja säästää valtavasti voimia.

Askel askeleelta ilmaan

  1. Ota lähtöasento

    Kannattaja asettuu tukevaan, hartioiden levyiseen haara-asentoon ja koukistaa polviaan kevyesti. Lennättäjä astuu aivan kannattajan lähelle, jotta painopisteet ovat optimaalisesti kohdakkain jo ennen nostoa.

  2. Ota ote

    Viejä asettaa kätensä tukevasti seuraajan lantioluille. Seuraaja asettaa kätensä viejän hartioille tukeutuakseen nousun aikana ja jakaakseen oman painonsa.

  3. Synkronoi ponnistus

    Lyhyellä, synkronoidulla kyykistyksellä molemmat tanssijat hakevat vauhtia. Lentäjä ponnistaa kevyesti ylöspäin, kun taas kannattaja käyttää impulssin ohjatakseen kumppania suoraan ylöspäin.

  4. Lentovaiheen vakauttaminen

    Kannattaja ei suorista käsiään täysin, vaan pitää ne hieman koukussa maksimaalisen hallinnan saavuttamiseksi. Lentäjä suoristaa koko kehonsa kuin lankun ja nostaa päätään tasapainon säilyttämiseksi.

  5. Laskeudu turvallisesti ja pehmeästi

    Viejä ottaa seuraajan painon hallitusti vastaan joustamalla polvistaan laskeutumisen aikana. Seuraaja laskeutuu pehmeästi molemmille jaloilleen suoraan viejän eteen menettämättä tasapainoaan.

Tee ja älä tee -ohjeet udansa-harjoitteluun

Oikein

  • Aseta ote tukevasti lantioluun kohdalle
  • Nosta reisien voimalla
  • Suorista jalat aktiivisesti lentäjänä
  • Harjoittele aina avustajan kanssa

Väärin

  • Tartu vyötärön pehmeisiin kohtiin
  • Nosta selkä pyöreänä alaselästä
  • Anna jalkojen roikkua rennosti
  • Kokeile kuviota ilman varmistajaa

Tarkistuslistasi turvalliseen lentämiseen

Ennen harjoittelua

Valmistautuminen

Juuri ennen nousua

Saapuminen

Suorituksen aikana

Aikana

Usein kysytyt kysymykset

  1. Nostajan kädet tarttuvat tukevasti nostettavan lantioluista. Tämä vakaa luurakenne tarjoaa optimaalisen vipuvarren painon turvalliseen tasapainottamiseen ja luisumisen estämiseen.

Acrobatics-kurssit lähelläsi

Löydä sopiva kurssi, jolla opit nostot ja akrobatian alkeista alkaen ammattimaisesti.

Katso kaikki sopivat kurssit
udansa-yhteisö

Lennä yhdessä turvallisesti tanssilattian yli

udansa-palvelusta löydät alueesi tanssin harrastajia, jotka haluavat harjoitella akrobatian ja koreografian perusteita aivan kuten sinä. Rekisteröidy ja löydä täydellinen kumppani seuraavaan showtanssiprojektiisi.

Lennä yhdessä turvallisesti tanssilattian yli