Miksi lämmittely ratkaisee suorituksesi breakingissä
Breakingissä kehoosi kohdistuu valtavia voimia. Jos aloitat toprockin ilman valmistautumista, riskeeraat kivuliaat venähdykset. Harkittu breakdance-lämmittelyrutiini valmistaa sydän- ja verenkiertoelimistösi, lihaksesi ja ennen kaikkea nivelesi kohdistetusti lattiatason koviin rasituksiin. Kyse ei ole siitä, että uuvuttaisit itsesi ennen varsinaista harjoittelua. Sen sijaan aktivoit syvät keskivartalon lihakset ja mobilisoit ranteet, hartiat ja niskan.
Työ ei kuitenkaan pääty treenin jälkeen. Kohdistettu jäähdyttely auttaa kehoasi laskemaan sykettä hallitusti ja käynnistämään palautumisen. Se, joka laiminlyö venyttelyn, menettää pitkällä aikavälillä tarvittavan joustavuuden syviin droppeihin ja siisteihin freezeihin. Käytä tätä rutiinia jokaisen treenin kiinteänä osana, jotta suojaat niveliäsi ja parannat liikkuvuuttasi pitkäjänteisesti udansa-alustalla.
