Siirry pääsisältöön
Breakdancen perusteet4 minuuttia

Shoulder Freeze breakdancessa: opas aloittelijoille

Kirjoittanut Bernhard De LucaPäivitetty

Lyhyesti sanottuna
  • Shoulder Freeze on breakdancen perusliike, jossa kehon paino lepää yhdellä olkapäällä, pään sivulla ja molemmilla käsillä.
  • Asennon vakaus saavutetaan muodostamalla tukipisteistä siisti kolmio lattialla ja kohdistamalla lantio painopisteen yläpuolelle.
  • Aloittelijat oppivat liikesarjan turvallisimmin polviasennosta, jotta olkapään kuormitusta voidaan lisätä asteittain.
  • Niska- ja hartiaseudun säännöllinen harjoittelu ehkäisee vammoja ja auttaa saavuttamaan tarvittavan tasapainon asennon pitämiseksi.

Löydä oma porukkasi udansa

Täällä tapaat muita alueesi b-boy- ja b-girl-tanssijoita, joiden kanssa voitte hioa freezejä, vaihtaa kokemuksia ja vahvistaa harjoittelun perusteita.

Liity ilmaiseksi
Löydä oma porukkasi udansa

Shoulder Freeze on porttisi breakdancen pitoasentojen maailmaan. Oikealla tekniikalla hyödynnät kehosi fysiikkaa sen sijaan, että ponnistelisit vaivalloisesti pelkän lihasvoiman varassa.

Tätä tarvitset harjoitteluun

  • Riittävästi tilaa luistamattomalla alustalla
  • Lämmitellyt niska- ja hartiaseudun lihakset
  • Perustason keskivartalon hallinta
  • Mukavat urheiluvaatteet ilman häiritseviä huppuja tai vetoketjuja

Miksi shoulder freeze on täydellinen perusta

Shoulder freeze on yksi ehdottomista perusteista, kun aloitat breakingin. Se muodostaa sillan lattiatason askelten, niin kutsutun footworkin, ja ensimmäisten vaikuttavien pitoasentojen välille. Toisin kuin äärimmäistä voimaa vaativat power movet tai breakingin kick down, tämä freeze vaatii ennen kaikkea hyvää oman akselin tuntemusta ja oikeaa painon jakautumista. Käytät omaa kehoasi vakaana kolmiona, jossa pää, olkapää ja kädet muodostavat perustan lattiaa vasten.

Monet aloittelijat tekevät sen virheen, että yrittävät ponnistaa ilmaan pelkällä lihasvoimalla. Shoulder freezessa on kuitenkin kyse enemmänkin lantion painopisteen hallitusta siirtämisestä tukipinnan päälle. Heti kun olet löytänyt tämän tasapainopisteen, asento tuntuu yllättävän kevyeltä. Niska- ja hartiaseudun huolellinen lämmittely on kuitenkin pakollista ennen kuin kokeilet asentoa ensimmäistä kertaa, jotta vältät jännitystilat.

5 askelta vakaaseen Shoulder Freezeen

  1. Aseta olkapää lattiaan

    Mene polvillesi ja aseta kätesi lattialle noin hartioiden leveydelle eteesi. Aseta vahva olkapääsi, jolla haluat opetella freezen, hallitusti lattiaan käsiesi väliin.

  2. Laske pää sivuttain

    Laske ohimosi tai pään sivusi hellävaraisesti lattiaan. Pääsi toimii vain lisätukena tasapainon kannalta, se ei saa koskaan kannatella koko kehosi painoa.

  3. Muodosta tukikolmio

    Aseta kätesi siten, että ne muodostavat yhdessä hartioidesi ja pääsi kanssa vakaan, leveän kolmion. Sormet osoittavat hieman ulospäin, jotta saat optimaalisen tuen.

  4. Työnnä lantiota ylöspäin

    Nosta polvesi hitaasti irti lattiasta ja kävele jaloillasi lähemmäs ylävartaloasi. Tämän seurauksena työnnät lantiotasi automaattisesti hartialinjan yläpuolelle.

  5. Nosta jalat ja hae tasapaino

    Irrota varovasti ensin toinen jalka ja sitten toinen lattiasta. Koukista jalkoja ja pidä ne lähellä vartaloa, jotta voit vakauttaa tasapainon painopisteessä ja hengittää rauhallisesti.

Breaking-kurssit lähelläsi

Löydä sopiva kurssi ja opettele perusteet suoraan kokeneilta ohjaajilta.

Katso kaikki sopivat kurssit

Suomi: ei vielä kursseja

Tilaa uutiskirje, kerromme sinulleOnko sinulla tanssikoulu? Lisää kurssisi

Saksa: näytä kurssit

Löydä tanssipari

Tulevat tapahtumat tässä tanssityylissä

Työskentely Egyptissä · Pyramid · 1. helmi 2027, 18:00 - 1. tammi 2028, 21:00festivalVain 5 paikkaa jäljelläModern Dance

Työskentely Egyptissä

1. helmi 2027, 18:00 - 1. tammi 2028, 21:00Kawkab.Elfan · Pyramidalkaen 800,00 $

Turvallisuus ja vakaus vertailussa

Näin se käy

  • Pidä paino hartioilla
  • Aseta kämmenet litteinä alustaa vasten
  • Työnnä lantiota hallitusti hartioiden yli
  • Lämmitä niska huolellisesti ennen jokaista yritystä

Ei näin

  • Paina koko paino pään päälle
  • Anna kyynärpäiden kääntyä hallitsemattomasti ulospäin
  • Hyppää asentoon vauhdilla ja hätiköiden
  • Jatka harjoittelua niskakivuista huolimatta

udansa-jäädytysharjoittelusi kulku pähkinänkuoressa

Ennen harjoittelua

Valmistautuminen

Suorituksen aikana

Aikana

Treenin jälkeen

Jälkikäsittely

Usein kysytyt kysymykset

  1. Sinun tulisi pystyä pitämään shoulder freeze vakaana aluksi noin 3-5 sekuntia. Kun tasapaino on varma, voit pidentää pitoaikaa harjoittelussa asteittain 10 sekuntiin tai pidempään.

Tähän liittyvää

Lue lisää