Siirry pääsisältöön
Breakingin perusteet4 minuuttia

Opettele Chair Freeze: Vakaa perusta breakingissa

Kirjoittanut Bernhard De LucaPäivitetty

Lyhyesti sanottuna
  • Chair Freeze pidetään yllä tukemalla kyynärpää hallitusti lonkankoukistajaan.
  • Oikea painonjakauma pään, käden ja jalkojen välillä takaa tarvittavan tasapainon.
  • Aloittelijoiden tulisi keskittyä asennon pitämiseen sen sijaan, että he yrittäisivät pakottaa edistyneitä jalkavariaatioita.

Löydä breaking-ryhmäsi verkosta

Täällä luot yhteyksiä paikalliseen yhteisöön, vaihdat ajatuksia harjoitustiloista ja löydät samanhenkisiä ihmisiä treeneihisi. Aloita heti ja nosta perusliikkeesi uudelle tasolle!

Liity ilmaiseksi
Löydä breaking-ryhmäsi verkosta

Chair Freeze on tyylikäs ankkuripiste ensimmäisissä lattiatreenihetkissäsi. Oikealla tekniikalla rakennat vankan pohjan rasittamatta niveliäsi turhaan.

Tätä tarvitset aloitukseen

  • Lämmitellyt ja venytellyt ranteet
  • Luistamaton treenimatto tai tasainen lattia
  • Riittävästi hartiarenkaan perusvoimaa
  • Mukavat, ei liian väljät urheiluvaatteet

Miksi oikea tekniikka voittaa raa'an voiman

Chair Freeze on yksi ehdottomista perusteista, jos haluat loistaa lattiatasossa breakdancessa. Se ei ole vain visuaalinen kohokohta footwork-yhdistelmän lopussa, vaan se kehittää myös kehonhallintaasi ja tasapainoasi ainutlaatuisella tavalla. Monet aloittelijat tekevät sen virheen, että he yrittävät pakottaa itsensä asentoon pelkällä lihasvoimalla, mikä johtaa nopeasti ranteiden kipuun tai turhautumiseen. Avain on kuitenkin tarkassa painon jakautumisessa ja vipuvarren hyödyntämisessä.

Jotta freeze pysyy vakaana, tuet ylävartalosi koukistetun kyynärpään varaan, joka ankkuroituu tukevaksi pilariksi kylkeäsi vasten. Tämä tekniikka poistaa paineen ranteilta ja siirtää kehosi painon suoraan vahvaan keskivartaloosi. Ennen kuin kokeilet tätä liikettä, varmista, että ranteesi ovat hyvin lämmitellyt. Vakaa asento lattialla on paras perusta. Jos etsit vielä sopivaa paikkaa treeneillesi, oppaamme auttaa sinua löytämään sopivan breakdance-treenitilan.

Tasapaino tekee eron: kun kyynärpää on ankkuroitu tiukasti kylkeen, pitoon ei tarvita juurikaan lihasvoimaa.
Tasapaino tekee eron: kun kyynärpää on ankkuroitu tiukasti kylkeen, pitoon ei tarvita juurikaan lihasvoimaa.

4 askelta puhtaaseen Chair Freezeen

  1. Aseta tukikäsi litteänä maahan

    Kyykisty ja aseta vahva kätesi litteänä lattialle. Sormet osoittavat tällöin hieman taaksepäin tai sivulle, jotta ranteeseen kohdistuva rasitus on mahdollisimman vähäistä.

  2. Ankkuroi kyynärpää kylkeen

    Koukista tukikäsi ja paina kyynärpää tiukasti kylkeäsi vasten, tarkalleen lantion luun ja kylkiluiden väliseen tilaan. Tämä kohta toimii vakaana kääntöpisteenäsi.

  3. Laske pää tueksi

    Nojaa ylävartaloasi hallitusti sivulle, kunnes ohimosi tai takaraivosi sivu koskettaa lattiaa. Pää ottaa osan kehonpainostasi vastaan ja huolehtii tasapainosta.

  4. Nosta jalat hallitusti

    Irrota jalat hitaasti lattiasta siirtämällä paino käden, kyynärpään ja pään muodostamalle kolmipistetuelle. Vedä polvet ensin lähelle kehoa tasapainon säilyttämiseksi.

Breaking-kurssit lähelläsi

Löydä sopiva tanssikoulu ja opettele perusteet suoraan kokeneilta ohjaajilta.

Suomi: ei vielä kursseja

Tilaa uutiskirje, kerromme sinulleSaksa: näytä kurssit
Onko sinulla tanssikoulu? Lisää kurssisiLöydä tanssipari

Tulevat tapahtumat tässä tanssityylissä

Työskentely Egyptissä · Pyramid · 1. helmi 2027, 18:00 - 1. tammi 2028, 21:00festivalVain 5 paikkaa jäljelläModern Dance

Työskentely Egyptissä

1. helmi 2027, 18:00 - 1. tammi 2028, 21:00Kawkab.Elfan · Pyramidalkaen 800,00 $

Tärkeimmät do't ja don't-ohjeet profiilin luomiseen

Juuri näin

  • Ankkuroi kyynärpää syvälle lonkankoukistajaan
  • Jaa paino kolmeen pisteeseen
  • Käytä päätä lisätukena

Ei näin

  • Aseta kyynärpää tiiviisti kylkeä vasten
  • Älä laske koko painoa pelkästään käsivarren varaan
  • Älä pidä päätä jännittyneenä ilmassa

Polkusi vakaaseen freeze-liikkeeseen pähkinänkuoressa

Ennen harjoittelua

Valmistautuminen

Asennossa

Aikana

Sessionin jälkeen

Jälkikäsittely

Usein kysytyt kysymykset

  1. Kyynärpää kuuluu lantion luun ja kylkikaaren väliseen pehmeään kuoppaan, suoraan sivuttaisiin vatsalihaksiin. Se pysyy siinä kuin taskussa eikä pääse luiskahtamaan pois.

Sopivia aiheita

Lue lisää