Kirjoittanut Bernhard De LucaPäivitetty
udansa-palvelussa tapaat muita tanssin ystäviä, jotka haluavat sinun tavoin kokeilla uusia liikkeitä ilman paineita ja ilon kautta. Etsi vain sopiva studio läheltäsi ja löydä täydelliset ihmiset seuraavalle tanssitunnillesi!
Pelko vapaasta liikkumisesta estää monia tanssin harrastajia Contemporary-tunneilla. Tämän käytännön oppaan avulla voitat henkiset esteet ja opit askel askeleelta ilmaisemaan itseäsi vapaasti ilman häpeän tunnetta.
Pelko itsensä nolaamisesta muiden edessä on suurin este nykytanssin aloittamisessa. Monet aikuiset lukkiutuvat täysin, kun opettaja pyytää tunnilla liikkumaan musiikin mukana ilman kiinteitä askelsarjoja. Tämä häpeän tunne on täysin normaalia: arkemme vaatii meiltä jatkuvaa kontrollia ja tehokkuutta. Pään kytkeminen pois päältä ja omiin impulsseihin luottaminen tuntuu yhtäkkiä vieraalta ja haavoittuvalta. Mutta juuri tässä piilee Contemporary Dance -tanssin taika. Kyse ei ole täydellisen esityksen tarjoamisesta, vaan oman liikekielen löytämisestä. Kun opit kytkemään arvostelun mielessäsi pois päältä, jännitys väistyy syvän vapauden tunteen tieltä. Jos haluat vapautua näistä henkisistä lukoista tanssiessa, voit hakea inspiraatiota myös muista haasteista, kuten siitä, miten tanssiin liittyvä virheiden pelko voitetaan. Oikeilla, pienillä askelilla vapaa liike menettää nopeasti pelottavuutensa.
Etsi tanssisalista paikka, jossa tunnet olosi turvalliseksi, mieluiten hieman kauempaa peilistä. Sulje silmäsi hetkeksi, jotta voit sulkea pois visuaaliset ärsykkeet ja keskittyä täysin hengitykseesi.
Aloita liike erittäin pienimuotoisesti liikuttamalla esimerkiksi vain sormenpäitäsi, hartioitasi tai päätäsi erillään muusta kehosta. Näin estät aivojasi kuormittumasta koko kehon liikkeen käsitteestä.
Käytä alla olevaa lattiaa kumppaninasi ja siirrä painoasi tietoisesti jalalta toiselle. Painovoiman tunteminen antaa sinulle varmuutta ja siirtää huomion pois siitä, miltä liike näyttää ulospäin.
Salli itsesi toistaa liikkeitä, jotka tuntuvat hyvältä, sen sijaan että yrittäisit jatkuvasti keksiä jotain uutta. Toiston kautta kehosi löytää luonnollisen rytmin, ja mielen jännitys hellittää tuntuvasti.
Löydä sopiva kurssi nyt ja kokeile ilman paineita.
Suomi: ei vielä kursseja
festivalVain 5 paikkaa jäljelläModern DanceNäin se käy
Ei näin
Valmistautuminen
Sillä välin
Improvisaation pelko Contemporary-tanssissa hälvenee, kun siirrät fokuksen ulkoisesta ulkonäöstä sisäiseen tunteeseen. Aseta itsellesi pieniä, selkeitä tehtäviä, kuten vain yhden käden liikuttaminen, jotta kevennät pääsi kuormitusta.
Vapautat henkiset lukot tanssiessa parhaiten tietoisella karsimisella. Sulje hetkeksi silmäsi, hengitä syvään vatsaan ja keskity ainoastaan jalkojesi kontaktiin studion lattian kanssa.
Häpeän tunteeseen Contemporary Dancessa auttaa oivallus siitä, että kaikki muut huoneessa olevat tanssijat ovat keskittyneitä omiin liikkeisiinsä. Kukaan ei tarkkaile sinua niin kriittisesti kuin sinä itse arvioit itseäsi.
Contemporary Dance aikuisille: Helppo aloitus
Löydä Contemporary Dance -tanssikoulu: 5 kriteeriä
Release-tekniikka nykytanssissa: virtaavuutta ja rentoutta
Contemporary Dance -lämmittely kotona: Rutiinisi
Modern vai Contemporary: Mikä tanssityyli sopii sinulle?
Oikea hengitystekniikka Contemporary-tanssissa: Lisää virtaavuutta liikkeisiisi
Modern ja Contemporary Dance: erot selitettynä
