Oikea hengitystekniikka nykytanssissa: Lisää virtaavuutta liikkeisiisi

Kun aloitat nykytanssin, keskityt yleensä vahvasti jalkoihin, käsiin tai oikeaan asentoon. Tällöin hengitys jää usein huomaamatta, se salpaantuu vaikeissa kohdissa ja lihakset jännittyvät. Hengitys nykytanssissa ei kuitenkaan ole passiivinen tapahtuma, vaan jokaisen liikkeen varsinainen moottori. Kun opit käyttämään hengitystäsi tietoisesti, pääset eroon ensimmäisten tuntien tyypillisestä jäykkyydestä.

Toisin kuin klassisissa tanssityyleissä, tässä ei ole jäykkää korsettia. Esimerkiksi Horton-tekniikka modernissa tanssissa näyttää, kuinka anatomisia linjoja vahvistetaan, mutta vasta hengitys puhaltaa näihin linjoihin elämän. Heti kun hengität ulos, painopisteesi laskee, mikä auttaa sinua laskeutumaan lattialle. Syvä sisäänhengitys taas nostaa rintakehääsi ja valmistelee kehosi hyppyihin tai laajoihin venytyksiin.

Yleinen harhaluulo aloittelijoiden keskuudessa on yritys hengittää contemporary-tanssissa jäykästi musiikin tahtiin. Nykytanssi elää kuitenkin vapaudesta. Kyse ei ole siitä, että hengität sisään ykkösellä ja ulos kolmosella. Sen sijaan sinun tulisi oppia ymmärtämään rytminen hengittäminen contemporary-tanssissa työkaluna, joka mukautuu liikkeesi virtaan eikä jäykkään metronomiin.

Contemporary-tanssin musikaalisuus antaa sinun liikkua klassisen tahdin ulkopuolella. Käytä tätä vapautta keuhkojesi hyväksi. Kun liike on raskas ja suuntautuu voimakkaasti kohti lattiaa, hengitä syvään ja kuuluvasti ulos. Kun nouset ylös, anna hengityksen virrata sisään. Tämä luonnollinen yhteys poistaa henkistä painetta ja saa sinut näyttämään pehmeämmältä ja orgaanisemmalta.

Jotta voit viedä teorian käytäntöön, tässä on yksinkertaisia Contemporary-aloittelijan vinkkejä seuraavalle tanssitunnille. Aloita jo lämmittelyn aikana hengityksesi syventäminen. Kun kumarrut eteenpäin, tyhjennä keuhkosi kokonaan ilmasta rentouttaaksesi selkärangan mahdollisimman hyvin. Kun rullaat ylös, vedä ilma taas sisään.

Tämän tietoisen yhdistämisen avulla syntyy tuntuva hengityksen tuoma liikevirta, joka auttaa sinua jaksamaan paremmin myös nopeissa koreografioissa. Jos huomaat, että jokin kohta takkuaa, se johtuu harvoin voiman puutteesta, vaan yleensä hengityksen pidättämisestä. Anna hengityksen virrata, niin liike seuraa lähes itsestään. Jos haluat hyödyntää lattiaa aktiivisesti, auttaa sinua myös tieto siitä, miten voit hyödyntää painovoimaa nykytanssissa, jotta liikkeistäsi tulee entistä vaivattomampia.