Hengitys contemporary-tanssissa: virtausta ja voimaa lattiatyöskentelyssä

Jokainen, joka tanssii vaativaa floorwork-sarjaa ensimmäistä kertaa, tuntee ilmiön: liikkeen lopussa hengitys on loppu, lihakset polttavat ja pää muuttuu punaiseksi. Syy tähän on yleensä tiedostamaton hengityksen pidättäminen, niin sanottu puristushengitys. Heti kun kehon on kannateltava omaa painoaan painovoimaa vastaan, tukimme intuitiivisesti ilmatiet vakauttaaksemme keskivartaloa. Nykytanssissa tämä on kuitenkin haitallista. Hengitys contemporary-tanssissa ei ole passiivinen taustaprosessi, vaan voiman ja sulavuuden ensisijainen moottori.

Kun pidätämme hengitystä, lähetämme hermostolle stressisignaalin. Lihakset kramppaavat, mikä tekee pehmeistä siirtymistä ja tilaa vievistä liikkeistä mahdottomia. Oikea hengittäminen contemporary-tanssissa tarkoittaa hengitysliikkeen synkronointia liikkeen virtauksen kanssa. Sen sijaan, että tukkisimme ilman, käytämme ilmavirtaa aktivoidaksemme lihasketjut juuri oikealla hetkellä ja rentouttaaksemme ne taas.

Jotta painovoimaa voidaan hyödyntää lattiatasossa optimaalisesti, sisään- ja uloshengitys on yhdistettävä tavoitteellisesti liikkeen eri vaiheisiin. Nyrkkisääntönä pätee: jokainen laskeutuminen, sulautuminen ja lattiaan myöntyminen tapahtuu uloshengityksen tahdissa. Uloshengitys käynnistää irtipäästämisen, minkä ansiosta muutumme painavammiksi ja voimme hyödyntää lattian kitkaa optimaalisesti, kuten myös ohjeessa Liukuminen lattiaa pitkin nykytanssissa kuvataan.

Sisäänhengitys taas valmistelee aktivoitumista. Se täyttää rintakehän, luo tilaa kylkiluiden väliin ja antaa impulssin ponnistaa irti lattiasta tai piirtää spiraali tilaan. Se, joka sisäistää tämän floorwork-hengitystekniikan, huomaa, että vipuvoimat ja tukemisen hetket vaativat yhtäkkiä vain murto-osan totutusta voimasta. Ilma kantaa liikettä sen sijaan, että se estäisi sitä.

Suurin haaste on siirtää tietoinen hengityksen ohjaus staattisesta harjoittelusta koreografian dynamiikkaan. Tässä auttaa hengityksen ja musikaalisuuden yhdistäminen. Kun opit ajattelemaan musiikin fraseerausta paitsi askelina, myös hengenvetoina, saavutat täysin uudenlaista liikkeen laatua. Lisää tästä aiheesta löydät oppaastamme, joka käsittelee Contemporary-tanssin musikaalisuutta.

Aloita tekemällä yksinkertaisia lattiarullauksia tai spiraaleja omassa hengitystahdissasi. Anna liikkeen alkaa vasta, kun hengitysvirta kulkee. Kun seuraavan kerran huomaat sotkeutuvasi monimutkaiseen sarjaan, älä keskity jalkoihin tai käsiin, vaan suuntaa huomiosi kokonaan uloshengitykseen liikkeen alimmassa kohdassa. Huomaat, kuinka jännitykset laukeavat ja liikkeen virtaavuus palaa lähes itsestään.