איך לבצע בבטחה את נעילת הצעד לאחור בקוויקסטפ

עמוד כשהמשקל שלך על רגל ימין, ובן או בת הזוג שלך לריקוד כשהמשקל על רגל שמאל. קבעו יחד מסלול ישר וקצר ואחזו באחיזת ריקוד רפויה; אתה יכול לנוע בחופשיות עם רגל שמאל, ובן או בת הזוג שלך עם רגל ימין.

צעד שמאלה לאחור והעבר את משקלך במלואו. בת הזוג שלך צועדת בו־זמנית קדימה ברגל ימין; מיקום הזוג, כשהוא מוזח מעט, מאפשר למסלול כף הרגל שלה לעבור לצד מסלול כף הרגל שלך. ספור שתי פעימות בסיסיות בסלואו הזה, בלי לקפוא בסוף.

לך לאחור ימינה וקצת הצדה על הפעימה הבסיסית הבאה. הפרטנר/ית שלך לריקוד צועד/ת קדימה שמאלה וקצת הצדה, במסלול הנגדי המתאים. הפתיחה נשארת קטנה: שניכם עומדים על הרגל החדשה, בלי למשוך את הידיים זה מזה.

בקוויק הבא, הבא את רגל שמאל מעט לפני רגל ימין והעבר אליה את המשקל. בן או בת הזוג שלך מצליבים את רגל ימין מאחורי שמאל ומעבירים אליה את המשקל. שמור על רגליים משוחררות; רגל שמאל לא נוחתת הרחק לפניך כמו בצעד קדימה.

כדי להשתחרר מעמדת ההצלבה, צועדים לאחור ברגל ימין על ספירת Slow. הצד השני צועד קדימה ברגל שמאל. סופרים שוב שתי פעימות בסיסיות: בסיום, המיקום שלך מימין והמיקום של הצד השני משמאל, וכפות הרגליים כבר אינן משולבות זו בזו.

רקוד את אותה סדרה ברצף עם „Slow, Quick, Quick, Slow“. אם צריך, השתמש בספירה „אחת, שתיים, שלוש, ארבע, חמש, שש“ כספירת תרגול רציפה לאורך שישה צעדים בסיסיים, ולא כספירת תיבות. כל אחד משני צעדי ה־Quick נמשך חצי מהזמן של צעד Slow.

סיימו תחילה רק חזרה אחת וציינו מהן הרגליים הפנויות שלכם: אצלך שמאל, ומולך ימין. רק לאחר מכן הוסיפו צעד מתאים שכבר מוכר לכם. העברת משקל נוספת שלא נספרת תשנה שוב את נקודת המוצא שעבדתם עליה זה עתה.