मुख्य सामग्री पर जाएं
डांस एक्रोबेटिक्स4 मिनट

लिफ्ट्स में जंप टाइमिंग: एक साथ ऊपर उठना

संक्षेप में
  • लिफ्ट के दौरान जंप के लिए सही टाइमिंग के लिए जरूरी है कि दोनों पार्टनर जंप से ठीक पहले बिल्कुल एक साथ सांस लें।
  • एक साथ जंप की शुरुआत एक स्पष्ट, बिना बोले दिए गए संकेत या संगीत की ताल पर सटीक गिनती के साथ होती है।
  • लिफ्टर और फ्लायर को घुटनों के झुकने के सबसे निचले बिंदु पर एक ही समय पर पहुंचना चाहिए, ताकि वे मिलकर इलास्टिक एनर्जी का उपयोग कर सकें।
  • जैसे ही ऊपर की ओर गति शुरू होती है, फ्लायर अपनी बॉडी को टाइट रखता है, जबकि लिफ्टर उस गति को सीधे ऊपर की ओर बढ़ाता है।

जब लिफ्ट्स भारी महसूस होती हैं, तो इसका कारण शायद ही कभी ताकत की कमी होता है। यह लगभग हमेशा टाइमिंग का सवाल होता है, जो साझा सांस लेने और एक सटीक संकेत के माध्यम से बनता है।

टाइमिंग ट्रेनिंग के लिए udansa को इन चीजों की जरूरत है

  • लय की अच्छी समझ वाला एक डांस पार्टनर
  • फिसलन रहित ट्रेनिंग फ्लोर
  • आरामदायक, फिटिंग वाले ट्रेनिंग कपड़े
  • योजनाबद्ध लिफ्टिंग मूव्स के बारे में बुनियादी जानकारी

उड़ान भरने से पहले का अदृश्य जुड़ाव

जिसने भी कभी कोई शानदार लिफ्ट देखी है, वह अक्सर इसके पीछे केवल शारीरिक शक्ति का अनुमान लगाता है। लेकिन पार्टनर एक्रोबेटिक्स के अभ्यास में, सफलता या विफलता का फैसला एक बिल्कुल अलग कारक करता है: उड़ान भरने के क्षण में सटीक तालमेल। यदि गति बिल्कुल एक साथ शुरू नहीं की जाती है, तो ऊर्जा व्यर्थ हो जाती है और आकृति भारी और अनियंत्रित महसूस होती है। कुंजी सांस के समन्वय और एक सटीक, साझा लय में निहित है। केवल जब बेस और फ्लायर एक सेकंड के बिल्कुल उसी अंश में कार्य करते हैं, तो वह भारहीनता पैदा होती है जो एक सफल एक्रोबेटिक्स की पहचान है।

नृत्य में एक समकालिक छलांग दूसरे की सूक्ष्म धारणा पर आधारित होती है। शारीरिक शक्ति का उपयोग करने से पहले ही, दोनों पार्टनर्स को एक ही ताल को आत्मसात करना होगा। इस समझ को विकसित करने के लिए, पहले गति समन्वय के मूल सिद्धांतों पर ध्यान केंद्रित करना सहायक होता है, जैसा कि उदाहरण के लिए नृत्य में सटीकता के लिए कनिंघम तकनीक में सिखाया जाता है। जब साझा तैयारी बिना देखे काम करने लगती है, तभी शक्ति के नुकसान के बिना हवा में संक्रमण सफल होता है।

सिंक्रोनस जंप के लिए 4 चरणों में udansa

  1. सांस को एक साथ मिलाना

    शुरुआती स्थिति में खड़े हो जाएं और पेट से गहराई से सांस लेना और छोड़ना शुरू करें। अपनी सांस लेने की गति को इस तरह से समायोजित करें कि आप पूरी तरह से एक साथ सांस लें, ताकि हृदय गति और मांसपेशियों के तनाव में तालमेल बना रहे।

  2. एक साथ स्क्वाट शुरू करें

    सांस छोड़ते हुए एक साथ नियंत्रित तरीके से नीचे झुकें। यह "Plié" एक लचीले स्प्रिंग की तरह काम करता है, इसे ऊर्जा को बेहतर ढंग से केंद्रित करने के लिए दोनों पार्टनर द्वारा बिल्कुल समान गहराई और गति के साथ किया जाना चाहिए।

  3. इम्पल्स को सिंक्रनाइज़ करें

    एक छोटे, पहले से तय संकेत का उपयोग करें, जैसे कि एक गहरी सांस लेना या हाथ का हल्का दबाव। ठीक उसी क्षण में जमीन से तेजी से ऊपर की ओर धक्का दें, ताकि आप उठती हुई ऊर्जा को एक साथ लिफ्ट में ले जा सकें।

  4. ऊपर की ओर गति को स्थिर करना

    जैसे ही ऊपर की ओर गति शुरू होती है, फ्लायर अपने कोर को स्थिर करता है, जबकि लिफ्टर गति को सीधे ऊपर की ओर बढ़ाता है। संचित ऊर्जा अब आकृति को लगभग अपने आप हवा में ले जाती है।

सही शुरुआत के लिए सीधा तुलनात्मक अध्ययन

तालमेल

  • लय को महसूस करने के लिए एक साथ सांस लें और छोड़ें
  • घुटने के झुकने के सबसे निचले बिंदु को बिल्कुल सटीक रूप से साझा करें
  • ऊपर की ओर जाने वाली शक्ति को सीधे ऊपर की दिशा में निर्देशित करें

ऐसा नहीं

  • बिना तालमेल और बिना बातचीत के कूदना
  • स्क्वाट (squat) को अलग-अलग समय पर करना
  • कूदते समय एक-दूसरे से दूर झुकना

udansa में सिंक्रोनस जंप के चरणों पर एक नज़र

कूदने से पहले

तैयारी

कूदते समय

के दौरान

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

  1. सांस लेना तालमेल के लिए सबसे महत्वपूर्ण लयबद्ध संकेत है। नीचे उतरते समय एक साथ सांस छोड़ने और कूदते समय तेजी से सांस लेने से, दोनों पार्टनर बिना शब्दों के अपनी मांसपेशियों के तनाव और गति की लय को समन्वित करते हैं।

आपके नज़दीक Acro-Dance कोर्स

अपने पार्टनर डांस की तकनीक और टाइमिंग को अगले स्तर पर ले जाने के लिए सही कोर्स खोजें, udansa के साथ।

सभी उपयुक्त कोर्स देखें

लिफ्ट्स के लिए अपना पार्टनर खोजें

यहाँ आपको ऐसे समान विचारधारा वाले लोग मिलेंगे, जो आपके साथ मिलकर बेहतरीन तालमेल पर काम करना चाहते हैं और डांस एक्रोबेटिक्स के प्रति अपने जुनून को साझा करना चाहते हैं।

लिफ्ट्स के लिए अपना पार्टनर खोजें

इससे संबंधित

और पढ़ें