उठाने वाले की भूमिका: हीबेफिगरन (लिफ्ट) और पार्टनर तकनीक विस्तार से

जो कोई शो डांस या Acro Dance में लिफ्टिंग फिगर के दौरान केवल फ्लाइंग पार्ट को देखता है, वह सफलता की वास्तविक नींव को नजरअंदाज कर देता है। लिफ्टिंग फिगर में बेस पार्टनर के लिए पूरी तकनीक भौतिकी के उन नियमों पर आधारित है जो केवल मांसपेशियों की ताकत से कहीं आगे जाते हैं। एक अच्छा बेस पार्टनर अपनी बाहों से वजन नहीं उठाता, बल्कि अपने पार्टनर के वजन को सीधे अपनी हड्डियों के ढांचे के माध्यम से जमीन पर स्थानांतरित करता है। जैसे ही जोड़ बिल्कुल एक-दूसरे के ऊपर नहीं होते, मांसपेशियों को गलत संरेखण की भरपाई करनी पड़ती है, जिससे जल्दी थकान या चोट लग सकती है।

बुनियादी काम एक मजबूत खड़े होने की स्थिति से शुरू होता है। पैर आमतौर पर कंधे की चौड़ाई से थोड़े अधिक चौड़े होते हैं, और घुटने थोड़े मुड़े होते हैं ताकि गतिशील वजन स्थानांतरण को अवशोषित किया जा सके। यह स्थिति बेस पार्टनर को शॉक एब्जॉर्बर की तरह काम करने और एक सेकंड के अंश में अप्रत्याशित गतिविधियों को संतुलित करने की अनुमति देती है। यदि आप इस चुनौतीपूर्ण अनुशासन के लिए खुद को फिट करना चाहते हैं, तो आप akrobatik fitness test tanz के साथ अपनी शारीरिक स्थिति की जांच कर सकते हैं।

लिफ्टिंग तकनीक में एक आम गलती खोखली पीठ (होलक्रूज़) से उठाना है। जैसे ही पेल्विस पीछे की ओर झुकता है, रीढ़ की हड्डी अपनी सुरक्षात्मक स्थिरता खो देती है और सारा दबाव सीधे निचले हिस्से पर आ जाता है। पार्टनर एक्रोबेटिक्स में नीचे रहने वाले पार्टनर को हमेशा अपने पेल्विस को सक्रिय रूप से सीधा रखना चाहिए और अपने ग्लूट्स और पेट की मांसपेशियों को अधिकतम तनाव में रखना चाहिए। केवल इसी तरह एक अटूट स्तंभ बनता है, जो अतिरिक्त वजन को सुरक्षित रूप से उठा सकता है।

इसके अलावा, पकड़ (ग्रिप) का संपर्क महत्वपूर्ण है। हाथों और कलाइयों को निष्क्रिय रूप से मुड़ना नहीं चाहिए, बल्कि उन्हें अग्रबाहुओं (फोरआर्म्स) के साथ एक मजबूत और सक्रिय इकाई बनाना चाहिए। लिफ्टिंग में आधार पार्टनर मजबूती से पकड़ता है, लेकिन बिना पार्टनर के रक्त संचार को रोके। प्रत्येक ग्रिप पॉइंट एक संचार चैनल के रूप में कार्य करता है: हाथों के दबाव के माध्यम से, उठाने वाला तुरंत महसूस कर सकता है कि पार्टनर का गुरुत्वाकर्षण केंद्र कहाँ स्थानांतरित हो रहा है, और अस्थिरता दिखाई देने से पहले ही उसे संतुलित कर सकता है।

लिफ्टिंग तकनीक में लिफ्ट का गतिशील चरण सबसे बड़ी चुनौती पेश करता है। लिफ्ट के लिए गति कभी भी केवल कंधों या हाथों से नहीं आती, बल्कि पैरों के विस्फोटक विस्तार से उत्पन्न होती है। उठाने वाला व्यक्ति जमीन से मिलने वाले आवेग का उपयोग करता है, उसे अपने स्थिर कोर के माध्यम से ऊपर की ओर निर्देशित करता है और उच्चतम बिंदु पर गति को धीरे से नियंत्रित करता है।

इसमें सुरक्षा सर्वोपरि है। यदि कोई मुद्रा अस्थिर हो जाती है, तो यह उठाने वाले की जिम्मेदारी है कि वह अपने साथी को नियंत्रित तरीके से और उनके पैरों पर वापस जमीन पर लाए। जो लोग एक जोड़ी के रूप में इन जटिल प्रक्रियाओं का अभ्यास करना चाहते हैं, उन्हें व्यवस्थित रूप से आगे बढ़ना चाहिए। udansa पर, आप एक सुरक्षित वातावरण में और सही गति से तकनीकी बुनियादी बातों पर एक साथ काम करने के लिए उपयुक्त एक्रोबैटिक डांस पार्टनर को आसानी से ढूंढ सकते हैं।