फ्लायर के रूप में बॉडी टेंशन: लीडर के लिए तकनीक

जो लोग शो डांस में शानदार लिफ्ट्स को देखते हैं, वे अक्सर उठाने वाले की ताकत की प्रशंसा करते हैं। लेकिन यह एक गलतफहमी है: उड़ने की असली कला ऊपर वाले पार्टनर में निहित है। एक बेजान शरीर, जिसे बस ऊपर उठा लिया जाता है, नीचे वाले पार्टनर के लिए दोगुना भारी महसूस होता है और पूरे जोड़े का संतुलन बिगाड़ देता है। एक फ्लायर के रूप में, तुम कोई निष्क्रिय पैकेज नहीं हो जिसे ढोया जा रहा है, बल्कि तुम पूरी संरचना का एक सक्रिय और आधार स्तंभ हो।

इसके लिए सबसे महत्वपूर्ण आधार पूर्ण शारीरिक तनाव (body tension) है। तुम्हारे शरीर के हर रेशे को, उंगलियों के पोरों से लेकर पैर की उंगलियों तक, नियंत्रित तनाव में होना चाहिए। जैसे ही कोई जोड़ ढीला पड़ता है, ताकत की रेखा टूट जाती है। जब तुम अपने केंद्र को स्थिर करते हो, तो तुम अपने पार्टनर के लिए अनुमानित और पंख जैसा हल्का बन जाते हो। केवल इसी तरह कच्ची शारीरिक मेहनत भारहीन कला में बदल जाती है।

शो डांस में एक आम गलतफहमी यह है कि अधिकतम शारीरिक तनाव का मतलब सभी मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना सख्त करना है। हालाँकि, जो कोई पूरी तरह से कठोर हो जाता है, वह अपनी अनुकूलन क्षमता खो देता है। जब पार्टनर को मामूली उतार-चढ़ाव को संतुलित करना होता है, तो एक बिल्कुल सख्त डांसर एक सड़ी हुई छड़ी की तरह टूट जाता है। कला एक गतिशील, प्रतिक्रियाशील तनाव में निहित है।

तुम्हारे जोड़ों को स्थिर रहना चाहिए, लेकिन तुम्हारी धारणा को लचीला रहना चाहिए। तुम निर्धारित आकार बनाए रखते हो, लेकिन अपनी गहरी कोर मांसपेशियों के माध्यम से गुरुत्वाकर्षण के सूक्ष्म बदलावों को ठीक करते हो। इसके लिए उच्च स्तर के शारीरिक जागरूकता की आवश्यकता होती है। एक सामान्य गलती पेल्विस को "नीचे गिराना" है। जैसे ही कूल्हे झुकते हैं, वजन पीछे और नीचे की ओर स्थानांतरित हो जाता है, और उठाने वाले का संतुलन बिगड़ जाता है। इसे रोकने के लिए, गहरी मांसपेशियों को लचीला और प्रतिक्रियाशील बनाए रखने के लिए एक्रोबैटिक ट्रेनिंग के बाद रिकवरी अक्सर मददगार होती है।

लिफ्ट को ऊपर बनाए रखने के लिए, तुम्हें अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को अपने पार्टनर के सपोर्ट बेस के ठीक ऊपर रखना होगा। यह तभी संभव है जब तुम अपने हाथों और पैरों को लीवर की तरह इस्तेमाल करो। हवा में हर हरकत नियंत्रित होनी चाहिए और पार्टनर के साथ सटीक समय पर होनी चाहिए। अनियंत्रित छटपटाहट या अचानक स्थिति बदलने से गिरना तय है।

अपने पार्टनर के कंधों से खुद को सक्रिय रूप से ऊपर धकेलने पर ध्यान केंद्रित करो। कल्पना करो कि तुम पार्टनर पर आराम करने के बजाय खुद को छत की ओर और ऊपर खींचना चाहती हो। इस दौरान तुम्हारे पैर मजबूती से जुड़े होने चाहिए और पंजे अच्छी तरह से खिंचे हुए होने चाहिए। यदि तुम शो डांस में एक फ्लायर के रूप में इस बॉडी टेंशन को अपना लेती हो, तो तुम अपने पार्टनर का भार काफी कम कर देती हो। अगर कभी कुछ गलत हो जाए, तो सुरक्षित रूप से रोल करने और चोटों से बचने के लिए डांस में फ्लोर एक्रोबेटिक्स की गलतियों के मूल सिद्धांतों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।