सक्रिय स्थिरता पुराने दर्द से कैसे बचाती है
यदि आप एक्रोबेटिक डांस में पुरानी चोटों से बचना चाहते हैं, तो आपको अपने शरीर की बायोमैकेनिक्स को समझना होगा। टेंडन में जलन और मांसपेशियों के ऊतकों में सूक्ष्म दरारों का सबसे आम कारण लचीलेपन और अधिकतम खिंचाव की स्थिति में वास्तविक ताकत के बीच का असंतुलन है। कई डांसर केवल निष्क्रिय लचीलेपन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, बिना इन चरम कोणों पर जोड़ों को स्थिर किए। उदाहरण के लिए, यदि आप खड़े होकर ब्रिज करना सीखना चाहते हैं, तो कंधों और रीढ़ की हड्डी में लचीलेपन के साथ-साथ आपको अपने कोर और जांघों में जबरदस्त एक्सेंट्रिक ताकत की आवश्यकता होती है। यदि यह ताकत कम है, तो लिगामेंट्स और डिस्क जैसी निष्क्रिय संरचनाएं सारा भार उठाती हैं, जिससे लंबे समय में पुराना दर्द होता है।
तनाव और रिकवरी के बीच संतुलन बनाना
एक व्यवस्थित प्रशिक्षण संरचना ही मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में होने वाली धीरे-धीरे होने वाली टूट-फूट से बचने का एकमात्र तरीका है। इसका मतलब यह भी है कि शरीर के चेतावनी संकेतों, जैसे कि टेंडन में लगातार हल्का दर्द, को गंभीरता से लेना और उन्हें दर्द निवारक दवाओं से दबाना नहीं है। डांस में हर एक्रोबेटिक एलिमेंट के लिए एक विशिष्ट तैयारी की आवश्यकता होती है, जो केवल लक्ष्य मूवमेंट को दोहराने से कहीं अधिक है। अपने सत्रों को हमेशा लक्षित, सक्रिय स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के साथ जोड़ें और पर्याप्त रिकवरी समय दें, ताकि इस्तेमाल किए गए ऊतक Acro Dance में लगने वाले उच्च भौतिक बलों के अनुकूल हो सकें।
