बैले कूल डाउन रूटीन: ट्रेनिंग के बाद रिकवरी

जो लोग बड़ी उम्र में बैले (Ballet) शुरू करते हैं, वे अपनी मांसपेशियों, टेंडन और जोड़ों को बिल्कुल नए तरीके से चुनौती देते हैं। एक व्यवस्थित बैले कूल-डाउन रूटीन बैले क्लास के बाद रिकवरी शुरू करने और दर्दनाक मांसपेशियों के खिंचाव को रोकने का सबसे प्रभावी तरीका है। क्लास के दौरान, अधिकतम शारीरिक तनाव और चुनौतीपूर्ण स्थितियों को बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। बैले क्लास के बाद स्ट्रेचिंग तंत्रिका तंत्र को संकेत देती है कि मेहनत खत्म हो गई है और रिकवरी का चरण शुरू हो गया है।

अचानक वर्कआउट रोकने से रक्त पैरों में जमा हो सकता है और लैक्टेट जैसे मेटाबॉलिक उप-उत्पाद धीरे-धीरे बाहर निकलते हैं। हल्के स्ट्रेचिंग और स्थिर खिंचाव के माध्यम से एक कोमल बदलाव हृदय प्रणाली की रक्षा करता है और बड़ी मेहनत से हासिल की गई लचीलापन बनाए रखता है। यदि आप Plie और Releve का सही अभ्यास करने जैसी तीव्र गतिविधियों के बाद अपने जोड़ों को सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो पिंडलियों और पैरों की मांसपेशियों को आराम देना अनिवार्य है।