सीनियर डांस: पल्स को नियंत्रित करें और दिल का ख्याल रखें

डांस करना शरीर को बुढ़ापे तक लचीला बनाए रखने और हृदय प्रणाली को सक्रिय रखने का सबसे बेहतरीन तरीका है। लेकिन जब संगीत हमें अपने साथ बहा ले जाता है, तो हम उत्साह में अपने शरीर के संकेतों को नजरअंदाज कर देते हैं। जो लोग सीनियर डांस के दौरान अपनी धड़कन को नियंत्रित करना चाहते हैं, वे खुद को थकान से बचाते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि डांस का आनंद बना रहे। कला इसमें है कि आप अपनी सांस फूलने से पहले ही अपने कदमों और घुमावों की तीव्रता को खुद समायोजित कर लें।

सीनियर के रूप में अपनी सहनशक्ति की सीमा का सही आकलन करने के लिए किसी जटिल उपकरण की आवश्यकता नहीं है। डांस करते समय शारीरिक गतिविधियों में छोटे-छोटे बदलाव भी हृदय गति को काफी कम कर देते हैं। यदि आपको सांस लेने में कठिनाई महसूस हो, तो बस अपने कदम छोटे कर लें या कुछ तालों के लिए हाथों की बड़ी गतिविधियों को छोड़ दें। अपनी ऊर्जा का सचेत उपयोग यह सुनिश्चित करता है कि आप क्लास के बाद तरोताजा होकर घर लौटें। आप अपनी रिकवरी को बेहतर कैसे बना सकते हैं, यह जानने के लिए हमारे डांस क्लास के बाद रिकवरी गाइड को पढ़ें।