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पैरों की तकनीक5 मिनट

जाइव में कम जगह में बगल की ओर चासे करें

लेखन: Bernhard De Lucaअपडेट:

संक्षेप में
  • जाइव का साइड चासे तीन बार वज़न बदलने से बनता है: बगल में कदम रखो, दूसरे पैर को पास लाओ और फिर बगल में कदम रखो।
  • पैर पास लाते समय उसी पैर पर अपना वज़न डालो, ताकि पहला पैर आख़िरी कदम के लिए खाली हो जाए।
  • छोटे बाहरी कदम और सीधा धड़ बगल की ओर जाने की दूरी सीमित रखते हैं, लेकिन वज़न बदलने के बीच वाले चरण को मत छोड़ो।
  • पहले बिना संगीत के चासे का धीरे-धीरे अभ्यास करो, फिर पैरों के इस क्रम को जाइव (Jive) की लय में आज़माओ।

भरे हुए डांस फ्लोर पर हर गैरज़रूरी सेंटीमीटर महसूस होता है। जब बारी-बारी से कदम रखते समय पैर शरीर से पीछे रह जाते हैं, तो एक साधारण-सी बगल की ओर हरकत भी थकाने लगती है और हाथों का संपर्क अचानक खिंचने लगता है।

इस अभ्यास के लिए तुम्हें इसकी ज़रूरत है

  • समतल और सूखी ज़मीन वाली खुली जगह
  • बिना ज़्यादा पकड़ वाली तली के सपाट, लचीले जूते
  • हर बार एक पैर पर संतुलन बनाए रखने की क्षमता
  • ज़मीन पर निशान लगाने के लिए हटाया जा सकने वाला टेप
  • अभ्यास साथ करने के लिए एक साथी

बंद होने वाला पैर बीच के कदम का भार उठाता है

जाइव (Jive) के चैसे में पैर कुछ पल ऐसे दिखते हैं, मानो वे बस एक-दूसरे के पास सरक रहे हों। असल में, पैर बंद करना अपने आप में भार वाला एक कदम है। बाईं ओर चैसे के लिए पैरों का क्रम है: बायाँ, दायाँ, बायाँ। दाईं ओर के लिए क्रम है: दायाँ, बायाँ, दायाँ। अगर बीच वाला पैर सिर्फ़ ज़मीन को छूता है, तो भार का स्थानांतरण नहीं होता। फिर पहले पैर को आख़िरी कदम उसी भार से दोबारा उठाना पड़ता है, जिससे अक्सर शरीर के ऊपरी हिस्से में झटका लगता है।

यहाँ पैर बंद करने का मतलब है: खाली पैर को टिके हुए पैर के पास रखना, बिना उसे क्रॉस किए या उससे टकराए। पैर लगभग साथ होते हैं, उन्हें ज़ोर से दबाकर मिलाने की ज़रूरत नहीं है। शरीर का भार नई टेक वाली जगह के ऊपर आता है, बजाय इसके कि वह दूर-दूर रखे पैरों के बीच अटका रहे। पैर के अगले हिस्से से ज़मीन के पास संपर्क रखने पर पैर चुपचाप टिकता है, लेकिन इससे भार लेना नहीं हो जाता। इसलिए पैर की उँगलियों पर कृत्रिम रूप से ऊँचे मत रहो।

चैसे बगल की ओर बढ़ता है। इसलिए छोटा और सधा हुआ होने का मतलब शुरुआत वाली जगह पर रुकना नहीं, बल्कि रास्ते को सोच-समझकर छोटा रखना है। नृत्य में इसकी जगह के बारे में जाइव में जोड़ी के रूप में शुरुआत में जानो। कदमों के नाम मिलते-जुलते होने के बावजूद, इस चाल को चा-चा-चा (Cha-Cha-Cha) से ज्यों का त्यों नहीं अपनाना चाहिए: तीनों कदमों का समय अलग-अलग बाँटा जाता है।

फर्श पर बना निशान तुम्हारे वास्तविक रास्ते को दिखाता है, भले ही तुम्हें कदम पहले से ही छोटे लगने लगे हों।
फर्श पर बना निशान तुम्हारे वास्तविक रास्ते को दिखाता है, भले ही तुम्हें कदम पहले से ही छोटे लगने लगे हों।

साइड शासे का क्रमवार अभ्यास

  1. शुरुआती स्थान पर निशान लगाओ

    अपने शुरुआती स्थान के बगल में टेप की एक छोटी पट्टी चिपकाओ, जूते के तलवे के नीचे नहीं। घुटनों को हल्का मोड़कर दाएँ पैर पर खड़े हो और बाएँ पैर पर भार मत डालो; यह निशान बाद में तुम्हारे बगल की ओर जाने के रास्ते के लिए संदर्भ का काम करेगा।

  2. पहला पार्श्व कदम रखना

    अपना बायाँ पैर थोड़ा-सा बाईं ओर रखो और उस पर वज़न डालो। दूरी ऐसी चुनो कि तुम बाएँ पैर पर खड़े रह सको, बिना धड़ को बाईं ओर झुकाए या दाएँ पैर को पूरी तरह फैलाए।

  3. दाएँ पैर को बाएँ के पास लाकर उस पर भार डालना

    दाएँ पैर को ज़मीन के पास रखते हुए बाएँ पैर के पास लाओ और अपना वज़न दाएँ पैर पर डालो। थोड़ी देर रुको: तुम्हें पहले डगमगाए बिना बाएँ पैर पर से भार हटाने में सक्षम होना चाहिए; अगर ऐसा नहीं हो पाता, तो तुम्हारा शरीर अभी भी दोनों पैरों के बीच है।

  4. तीसरा कदम बाईं ओर रखो

    बाईं ओर फिर से छोटा-सा कदम रखो और उस पर वज़न डालो। दायाँ पैर बिना भार के तैयार रहे। अब निशान से दूरी पर ध्यान दो, क्योंकि बाहर की ओर लिए गए दो बड़े कदम, पैर अच्छी तरह मिलाने के बावजूद, तुम्हें काफ़ी दूर ले जाते हैं।

  5. पैरों के क्रम को दाईं ओर प्रतिबिंबित करें

    बाएँ पैर पर भार रखकर शुरुआत करें: दायाँ पैर बगल में रखें, बायाँ पैर पास लाएँ और दायाँ पैर फिर बगल में रखें। दोनों दिशाओं में धीरे-धीरे दोहराएँ; हर तीन-चरण वाले क्रम के बाद, विपरीत दिशा में जाने के लिए उपयुक्त पैर पर भार नहीं होना चाहिए, और अतिरिक्त टैप नहीं करना चाहिए।

  6. ठहराव की जगह लय लाओ

    तीनों कदमों को जाइव (Jive) की लय में सहजता से जोड़ो, उदाहरण के लिए „3 a 4“ पर: बीच वाला कदम छोटा है, और कदमों के बीच का अंतर बराबर नहीं है। इसके बाद ही संगीत जोड़ो; जब पैर मिलाना सिर्फ़ छूने भर तक सीमित हो जाए, तो फिर से धीमे हो जाओ।

  7. छोटे रास्ते पर साथ तालमेल बैठाएँ

    एक-दूसरे के सामने खड़े होकर कदमों का आईने जैसा प्रतिबिंब बनाते हुए शुरुआत करो, लीड करने वाला बाईं ओर और साथ चलने वाला दाईं ओर। हल्के हाथ के संपर्क के साथ एक ही दिशा में नाचो; तुम्हारे हाथ रास्ते के साथ चलें, किसी को बगल की ओर खींचे बिना, और तुम दोनों अपने-अपने पैरों के ऊपर संतुलित रहो।

बचने की हरकतों के बिना छोटे कदम

हाँ, ऐसे ही

  • खाली पैर को ज़मीन के पास रखते हुए खड़े पैर के बगल में ले जाएँ
  • वज़न डालते समय घुटनों को ढीला और लचीला रखें
  • पैरों के साथ ऊपरी धड़ को भी चलाएँ
  • हाथों को साथ की चाल के अनुरूप चलाएँ

इस तरह नहीं

  • खाली पैर को ऊँचे चाप में दूसरी ओर झुलाना
  • हर बगल वाले कदम से पहले घुटनों को पूरी तरह सीधा कर देना
  • पैरों से पहले धड़ को बगल में गिरा देना
  • दूसरे व्यक्ति को हाथ से बगल की ओर खींचना

अभ्यास के दौरान तुम्हारा नियंत्रण

पहले राउंड से पहले

तैयारी

धीमे कदमों के क्रम के बाद

नियंत्रण

जोड़ी में अभ्यास-क्रम के बाद

समापन

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

  1. नहीं, पैर पास लाते समय जूतों का आपस में छूना ज़रूरी नहीं है। खाली पैर सहारा देने वाले पैर के लगभग बगल में आता है, उसकी अंदरूनी किनारी पर दबाव डाले बिना। ज़बरदस्ती पैरों को सटाने के बजाय उनके बीच थोड़ा स्वाभाविक अंतर रखना बेहतर है। अहम यह है कि तुम पास लाए गए पैर पर खड़े हो सको और दूसरे पैर का भार हटा सको।

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एक छोटा-सा कदम अभ्यास माँगता है

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