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युगल नृत्य तकनीक6 मिनट

पासो डोबले के चौथाई मोड़ का साथ मिलकर अभ्यास

लेखन: Mary De Lucaअपडेट:

संक्षेप में
  • इस अभ्यास में तुम दाईं ओर एक चौथाई घुमाव को समान लय में चलने के चार छोटे कदमों में बाँटते हो।
  • आगे चलने वाला व्यक्ति आगे की ओर चलता है और पीछे चलने वाला व्यक्ति पीछे की ओर, जबकि तुम दोनों साथ मिलकर अपनी दिशा बदलते हो।
  • चौथे घुमाव वाले कदम के बाद तुम एक-दूसरे की ओर ही रहते हो और बिना कोई अतिरिक्त कदम लिए नई दिशा में आगे चलते हो।
  • हर कदम पर पूरा भार बदलो, और जिस घुटने पर भार है उसे स्थिर पैर के सहारे मत मोड़ो।

दिशा बदलते समय तुरंत पता चल जाता है कि तुम दोनों एक ही रास्ते पर चलना चाहते हो या नहीं: एक व्यक्ति पहले ही मुड़ चुका होता है, जबकि दूसरा अभी भी सीधे जा रहा होता है। एक आसान-सी कसरत इस फर्क को दिखा देती है, इससे पहले कि बाँहों में खिंचाव पैदा हो।

पहली कोशिश से पहले तुम्हें इन चीज़ों की ज़रूरत होगी

  • पूरे वज़न बदलाव के साथ परिचित मार्च के कदम
  • जोड़े की परिचित और आरामदायक बंद मुद्रा
  • ऐसे जूते जिनका तलवा नियंत्रित रूप से फिसले
  • थोड़ी आगे और पीछे चलने के लिए खुली, समतल जगह
  • समकोण पर स्थित दो स्थिर दिशा-सूचक बिंदु

यहाँ चौथाई मोड़ रास्ते का अभ्यास है

यहाँ चौथाई मोड़ से मतलब है, तुम दोनों की साझा दिशा में लगभग 90 डिग्री का बदलाव। तुम अलग-अलग किसी बाँह के नीचे नहीं घूमते और न ही प्रोमेनेड स्थिति खोलते हो। यह निर्देश परिचित मार्च कदमों का उपयोग दिशा बदलने के एक सरल अभ्यास के रूप में करता है, किसी नामित प्रतियोगिता आकृति के पक्के वर्णन के रूप में नहीं। अगर तुम्हें अभी बुनियादी जानकारी चाहिए, तो वह पासो डोबले (Paso Doble) में साथ मिलकर शुरुआत में मिलेगी।

अपने रास्ते को एक छोटी, सहज वक्ररेखा के रूप में सोचो। तुम्हारे शरीर एक-दूसरे की ओर रहते हैं, जबकि हर नया कदम नई दिशा की ओर थोड़ा आगे बढ़ता है। तुम्हारे पैर शरीर की दिशा का अनुसरण करते हैं, बाँहें जुड़ाव बनाए रखती हैं, वे किसी को खींचकर नहीं घुमातीं। इस वक्ररेखा में तुम दोनों के रास्ते अलग-अलग हैं, इसलिए तुम्हारे कदमों की लंबाई एक जैसी दिखना ज़रूरी नहीं। एक ही लय और लगातार बनी हुई दूरी सबसे अहम हैं।

घुमाव वाले चार कदम इस कोशिश को आसान हिस्सों में बाँटने का एक व्यावहारिक तरीका हैं, हर पासो डोबले आकृति का पक्का नियम नहीं। यही सीमा सीखने को आसान बनाती है: शुरुआत में तुम केवल रास्ते और आपसी तालमेल पर काम करते हो, एक साथ गति और भाव-भंगिमा पर नहीं। अगर समय के दबाव में मार्च करना ही अस्थिर लगने लगे, तो बहुत तेज़ डांस क्लास में अभ्यास की रणनीतियाँ काम को छोटे हिस्सों में बाँटने में मदद करेंगी।

आँखों के स्तर पर एक लक्ष्य बिंदु नई दिशा पहचानने में मदद करता है, ताकि तुम्हें बार-बार नीचे न देखना पड़े।
आँखों के स्तर पर एक लक्ष्य बिंदु नई दिशा पहचानने में मदद करता है, ताकि तुम्हें बार-बार नीचे न देखना पड़े।

इस तरह तुम दोनों साथ मिलकर दिशा बदलने का अभ्यास करते हो

  1. शुरुआती पैर को खाली रखें

    अपनी परिचित जोड़ी की मुद्रा में एक-दूसरे के सामने खड़े हो जाओ। लीड करने वाला व्यक्ति दाएँ पैर पर खड़ा हो और उसका बायाँ पैर खाली हो, जबकि फॉलो करने वाला व्यक्ति बाएँ पैर पर खड़ा हो और उसका दायाँ पैर खाली हो; दोनों खाली पैर को थोड़ी देर बिना भार डाले ज़मीन पर छुआ सकते हैं।

  2. नई दिशा तय करना

    नेतृत्व करने वाले व्यक्ति के नज़रिए से सीधे सामने एक दिशा-बिंदु चुनो और उसके दाईं ओर एक दूसरा बिंदु। दूसरा बिंदु आगे की दिशा तय करता है; उसका अनुसरण करने वाले व्यक्ति के लिए इसके अनुरूप अगला पीछे की ओर जाने का रास्ता उसके पीछे होगा।

  3. सीधे आगे चार कदम मार्च करो

    धीरे-धीरे गिनो: एक, दो, तीन, चार। लीड करने वाला व्यक्ति बाएँ, दाएँ, बाएँ, दाएँ आगे चले, और उसका साथी दाएँ, बाएँ, दाएँ, बाएँ पीछे चले। छोटे कदम लो और हर बार अपना वज़न उस पैर पर डालो, ताकि अगली चाल बिना डगमगाए शुरू कर सको।

  4. चार कदमों में दाईं ओर मुड़ो

    पाँच, छह, सात, आठ गिनो और पैरों का बदलाव बनाए रखो। हर छोटे मार्च वाले कदम के साथ अपनी साझा दिशा को थोड़ा-थोड़ा दाईं ओर मोड़ो; नए दिशा के अनुसार खाली पैर रखो, किसी एक पैर को ज़मीन पर जमाकर उसके आसपास घूमने की कोशिश मत करो।

  5. आठ की गिनती पर घुमाव पूरा करना

    आठ की गिनती पर भार बदलने से घुमाव समाप्त होता है: लीड करने वाले का भार दाएँ पैर पर और फॉलो करने वाले का बाएँ पैर पर होता है। एक-दूसरे के सामने बने रहो और आगे के रास्ते को दूसरे संदर्भ-बिंदु के अनुसार संरेखित करो; अतिरिक्त भार-परिवर्तन के साथ पैर मिलाने का कदम मत जोड़ो।

  6. नई दिशा में आगे बढ़ो

    अगला गिनती समूह बाएँ पैर से आगे या दाएँ पैर से पीछे शुरू करो। बिना और घूमे चार कदम चलो। जोड़ सफल माना जाएगा, अगर दोनों तुरंत चलना शुरू कर सकें और उनके बीच की दूरी न तो कम हो, न ज़्यादा।

  7. संगीत के साथ क्रम दोहराना

    हर प्रयास के लिए उसी शुरुआती दिशा में फिर से शुरू करो। पूरी कसरत को साफ़ सुनाई देने वाली, शांत मार्च की ताल पर नाचो और गति तभी बढ़ाओ, जब कदमों का क्रम और समापन बिना रुके कई बार ठीक से हो जाएँ।

इस तरह घुमाव पर नियंत्रण बना रहता है

ऐसे करें

  • ज़्यादा दूरी होने पर अगला कदम छोटा रखें
  • घूमते समय हाथों को एक ही ऊँचाई पर रखें
  • ताल छूट जाए, तो साथ में फिर से शुरू करें
  • आखिरी घूमने वाला कदम भी पहले कदम जितनी सहजता से रखें

इस तरह नहीं

  • ज़्यादा दूरी होने पर साथी को बाहों से अपनी ओर खींचना
  • घुमाव के लिए हाथों को लीवर की तरह ऊपर उठाना
  • ताल पकड़ने के लिए जल्दबाज़ी में एक अतिरिक्त कदम लेना
  • आख़िरी घूमने वाला कदम लक्ष्य-बिंदु की ओर उछाल देना

तुम्हारे अभ्यास सत्र के लिए चेकलिस्ट

शुरू करने से पहले

तैयारी

पहले दौर के बाद

नियंत्रण

समापन के लिए

सुदृढ़ीकरण

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

  1. यहाँ दिखाया गया चौथाई घुमाव एक सरल मार्चिंग अभ्यास है, कोई तयशुदा प्रतियोगिता आकृति नहीं। कक्षा में नाम वाली आकृतियों के अपने पैर रखने के तरीके, घुमाव के कोण और गिनती हो सकती है। इसलिए अभ्यास के इन चार चरणों को सीखी हुई कोरियोग्राफी पर अपने आप लागू मत करो। इनका इस्तेमाल बस अपने साझा रास्ते का तालमेल बिठाने के लिए करो।

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