एक साथ नृत्य प्रवाह खोजें
udansa पर सही स्टूडियो और समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें, ताकि आप बिना किसी दबाव के समकालीन नृत्य में अपने पहले कदम उठा सकें।
डांस तकनीक4 मिनट
Contemporary Dance शुरू करते समय होने वाली 7 सबसे आम गलतियाँ
लेखन: Mary De Lucaअपडेट:
- contemporary dance के शुरुआती लोगों की एक आम गलती पूर्ण नियंत्रण बनाए रखने की कोशिश करना है, जो स्वाभाविक प्रवाह को रोकती है।
- कई शुरुआती लोग कठिन हिस्सों के दौरान अनजाने में अपनी सांस रोक लेते हैं, बजाय इसके कि वे सांस के जरिए गति को प्रवाहित होने दें।
- नज़र अक्सर अनिश्चित रूप से ज़मीन या आईने पर टिकी रहती है, जो संतुलन को बिगाड़ती है और शरीर को सीधा रखने से रोकती है।
- गुरुत्वाकर्षण को अक्सर एक साथी के बजाय दुश्मन के रूप में देखा जाता है, जिससे ज़मीन पर नरम लैंडिंग बाधित होती है।
समकालीन नृत्य (contemporary dance) की शुरुआत आपको गति में पूरी तरह से नई स्वतंत्रता प्रदान करती है। जो कोई भी शुरुआत से ही सामान्य बाधाओं को जानता है, वह अधिक आराम से सीखता है और अपने स्वयं के प्रवाह में बहुत तेज़ी से आ जाता है।
हमने सामान्य गलतियों को कैसे चुना
व्यावहारिक प्रासंगिकता
विश्लेषण की गई सभी त्रुटियां वयस्क शिक्षा में नृत्य शिक्षकों के वास्तविक व्यावहारिक अनुभवों पर आधारित हैं, जिन्हें udansa द्वारा संकलित किया गया है।
सीधा अनुप्रयोग
ये टिप्स बिना किसी जटिल शारीरिक रचना सिद्धांत के, तुरंत लागू करने योग्य मानसिक और शारीरिक सहायता प्रदान करते हैं।
स्वतंत्रता
यह अवलोकन स्वतंत्र रूप से तैयार किया गया है और इसमें स्टूडियो या ब्रांडों की कोई सशुल्क प्लेसमेंट शामिल नहीं है।
7 सामान्य गलतियाँ और उन्हें सुधारने के तरीके
- 01
ऊपरी शरीर में नियंत्रण का दबाव
गलती 1: बहुत अधिक बल और ढीला न छोड़ पाना
- बॉडी टेंशन
- रिलीज़ तकनीक
कई शुरुआती लोग हर हरकत को अधिकतम मांसपेशियों की ताकत से नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं। इससे शरीर में अकड़न आ जाती है और वह प्रवाहपूर्ण गति नहीं बन पाती, जो इस डांस स्टाइल की मुख्य विशेषता है।
- 02
सांस रोकना
गलती 2: कठिन स्टेप्स के दौरान सांस लेना बंद करना
- सांस
- लय
सांस रोकना एकाग्रता के कारण होने वाली एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, लेकिन यह गतिशीलता को रोक देती है। ज़मीन में उतरने के लिए सांस छोड़ने और ऊपर की ओर विस्तृत गतिविधियों के लिए सांस लेने का सही तरीके से उपयोग करना सीखें, ताकि udansa में आपका नृत्य और बेहतर हो सके।
- 03
असहज लैंडिंग और कठिन ट्रांज़िशन
गलती 3: ज़मीन के संपर्क से डर
- फ्लोरवर्क
- वज़न का स्थानांतरण
Contemporary में ज़मीन कोई बाधा नहीं, बल्कि एक पार्टनर है। डांस तकनीक में शुरुआती लोगों की एक आम गलती यह है कि वे स्टेप्स और जंप्स के दौरान ज़मीन पर कठोर और बिना किसी स्प्रिंग के उतरते हैं, बजाय इसके कि वे अपने वज़न को कोमलता से रोल करें।
- 04
जमीन पर दृश्य निर्धारण
गलती 4: नीचे की ओर स्थिर दृष्टि
- फोकस
- संतुलन
- स्थान की समझ
जो केवल पैरों को घूरते हैं, वे अपना संतुलन और कमरे के साथ संबंध खो देते हैं। दृष्टि पूरे शरीर की गति को नियंत्रित करती है और इसे जानबूझकर नृत्य की दिशा में निर्देशित किया जाना चाहिए। udansa के साथ अपने नृत्य कौशल को बेहतर बनाएं।
- 05
अंगों की अलग-अलग गति
गलती 5: केवल हाथों और पैरों से गति
- केंद्र
- आइसोलेशन
- गति का आवेग
शुरुआती लोग केवल अंगों को हिलाने की प्रवृत्ति रखते हैं, जबकि शरीर का मध्य भाग स्थिर रहता है। हालाँकि, प्रत्येक समकालीन गति की उत्पत्ति केंद्र, पेल्विस या रीढ़ की हड्डी से होनी चाहिए, जिसे udansa सिखाता है।
- 06
ऑफ-बैलेंस पलों से बचना
गलती 6: नियंत्रण खोने का डर
- ऑफ-बैलेंस
- गतिशीलता
- गुरुत्वाकर्षण
समकालीन नृत्य संतुलन (फॉल एंड रिकवरी) के साथ खेलने पर आधारित है। जो कोई भी अपनी सुरक्षित धुरी को थोड़े समय के लिए छोड़ने से इनकार करता है, वह इस शैली के सबसे रोमांचक और गतिशील पलों को खो देता है।
- 07
बिना अपनी भावना के केवल नकल करना
गलती 7: नकल करने में पूर्णतावाद
- अभिव्यक्ति
- व्यक्तित्व
- नकल
कई शुरुआती लोग शिक्षक की गतिविधियों को बिल्कुल एक सांचे की तरह कॉपी करने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, Contemporary आपको निर्देशों को अपनी शारीरिक रचना के अनुसार ढालने और अपनी खुद की अभिव्यक्ति खोजने के लिए प्रोत्साहित करता है।
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कई वयस्कों के लिए समकालीन नृत्य (Contemporary Dance) की शुरुआत करना एक अद्भुत अनुभव होता है, लेकिन यह अपने साथ कुछ विशिष्ट चुनौतियां भी लाता है। Modern Dance में एक बहुत ही आम गलती अन्य खेलों से कठोर गति के पैटर्न को अनजाने में अपना लेना है। जो कोई भी हर मुद्रा को पूरी तरह से नियंत्रित करने की कोशिश करता है, वह स्वाभाविक प्रवाह को रोक देता है। Contemporary में बात किसी कठोर आकार को बनाए रखने की नहीं, बल्कि एक गति से दूसरी गति में जाने के तरीके को सक्रिय रूप से आकार देने की है। Contemporary में गति के प्रवाह को बेहतर बनाने और शुरुआती लोगों के लिए इसे आसान बनाने के लिए, ध्यान को केवल मांसपेशियों की ताकत से हटाकर गुरुत्वाकर्षण की ओर ले जाना मददगार होता है।
zeitgenössischer tanz probleme (समकालीन नृत्य की समस्याएं) का एक और सामान्य क्षेत्र सांस लेना है। कई शुरुआती लोग कठिन हिस्सों में अपनी सांस रोक लेते हैं, जिससे जल्दी थकान होती है और हरकतें लकड़ी जैसी कठोर हो जाती हैं। सांस को गति से अलग होने के बजाय, गति की शुरुआत करनी चाहिए और उसका समर्थन करना चाहिए। यदि आप सीखना चाहते हैं कि अपनी पहली कक्षा के लिए अपने शरीर को सबसे अच्छी तरह कैसे तैयार करें, तो हमारे गाइड Contemporary Dance सीखना वयस्कों के लिए: आपकी आसान शुरुआत पर एक नज़र डालें। सही मानसिक दृष्टिकोण और इन सामान्य बाधाओं के बारे में जानकारी के साथ, पहली डांस क्लास का डर जल्दी ही खत्म हो जाता है।
प्रशिक्षण में मार्गदर्शन के लिए आंकड़े
- शुरुआती लोगों की सामान्य गलतियों पर ध्यान दें
- 7
- कोमल रोलिंग के लिए सेंटीमीटर की गुंजाइश
- 100 %
- बेहतर प्रवाह के लिए प्रति मिनट सांसें
- 12-16
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
contemporary dance में शुरुआती लोगों द्वारा की जाने वाली सबसे आम गलती मांसपेशियों के तनाव को बहुत सख्ती से पकड़ कर रखना है। कई शुरुआती लोग हर हरकत को पूरी तरह से नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, जिससे नृत्य लकड़ी जैसा कठोर लगता है और उसका स्वाभाविक प्रवाह खो जाता है।
तुम अपने मूवमेंट फ्लो को इस तरह बेहतर बना सकते हो कि कदमों के बीच के बदलावों को भी उतना ही महत्व दो जितना कि पोज़ को। हरकतों की शुरुआत करने के लिए अपनी सांस का उपयोग करो और अपने शरीर को वजन को कोमलता से छोड़ने की अनुमति दो।
नहीं, शुरुआत करने के लिए तुम्हारा बहुत अधिक लचीला होना जरूरी नहीं है। समकालीन नृत्य व्यक्तिगत अभिव्यक्ति और अपने शरीर के कुशल उपयोग के बारे में है, लचीलापन समय के साथ अपने आप विकसित हो जाता है।
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