लेखन: Bernhard De Lucaअपडेट:
udansa पर आप अन्य नृत्य प्रेमियों से मिलते हैं, जो आपकी तरह ही बिना किसी दबाव के और बहुत खुशी के साथ नए मूव्स आज़माना चाहते हैं। बस अपने पास एक उपयुक्त स्टूडियो चुनें और अपनी अगली डांस क्लास के लिए सही लोगों को खोजें!
स्वतंत्र रूप से हिलने-डुलने का डर Contemporary डांस क्लास में कई डांस प्रेमियों को रोकता है। इस व्यावहारिक गाइड के साथ, तुम मानसिक बाधाओं को पार करोगे और कदम-दर-कदम बिना किसी शर्म के खुद को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करना सीखोगे।
दूसरों के सामने खुद को मूर्ख बनाने का डर समकालीन नृत्य (Contemporary Dance) में प्रवेश करने में सबसे बड़ी बाधा है। कई वयस्क पूरी तरह से तब रुक जाते हैं जब शिक्षक कक्षा में उन्हें बिना किसी निश्चित कदम के संगीत पर चलने के लिए कहता है। यह शर्म की भावना पूरी तरह से सामान्य है: हमारा दैनिक जीवन हमसे निरंतर नियंत्रण और दक्षता की मांग करता है। अचानक दिमाग को बंद करना और अपने स्वयं के आवेगों पर भरोसा करना असामान्य और असुरक्षित महसूस होता है। लेकिन यही वह जगह है जहाँ Contemporary Dance का जादू निहित है। यह एक आदर्श शो देने के बारे में नहीं है, बल्कि अपनी खुद की गति की भाषा खोजने के बारे में है। जब आप अपने दिमाग में मूल्यांकन को बंद करना सीखते हैं, तो तनाव स्वतंत्रता की गहरी भावना को रास्ता देता है। जो कोई भी नृत्य करते समय इन मानसिक बाधाओं को दूर करना चाहता है, वह अन्य चुनौतियों से भी प्रेरित हो सकता है, जैसे कि नृत्य करते समय गलतियों के डर को कैसे दूर किया जाए। सही, छोटे कदमों के साथ, मुक्त गति जल्दी ही अपना डर खो देती है।
डांस रूम में एक ऐसी जगह खोजें जहाँ आप सुरक्षित महसूस करें, सबसे अच्छा होगा कि दर्पण से थोड़ा दूर रहें। अपनी आँखों को एक पल के लिए बंद करें, ताकि दृश्य उत्तेजनाओं को दूर किया जा सके और आप पूरी तरह से अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
अपनी चाल की शुरुआत बहुत छोटे स्तर से करें, उदाहरण के लिए केवल अपनी उंगलियों के पोरों, अपने कंधों या अपने सिर को अलग-अलग हिलाएं। इससे आप अपने मस्तिष्क को पूरे शरीर के कॉन्सेप्ट से अभिभूत होने से बचा पाएंगे।
अपने नीचे की जमीन को एक पार्टनर की तरह इस्तेमाल करें और अपने वजन को एक पैर से दूसरे पैर पर सोच-समझकर स्थानांतरित करें। गुरुत्वाकर्षण को महसूस करना आपको सुरक्षा देता है और आपका ध्यान इस सवाल से हटाता है कि बाहर से हरकत कैसी दिखती है।
खुद को उन मूवमेंट्स को दोहराने की अनुमति दें जो आपको अच्छे लगते हैं, बजाय इसके कि आप हर समय कुछ नया बनाने की कोशिश करें। दोहराव के माध्यम से, आपका शरीर एक प्राकृतिक लय में आ जाता है और आपके दिमाग का तनाव स्पष्ट रूप से कम हो जाता है।
अभी सही कोर्स खोजो और बिना किसी दबाव के खुद को आज़माओ।
भारत: अभी तक कोई कोर्स नहीं है
festivalकेवल 5 स्थान बचे हैंआधुनिक नृत्यबस हो गया
ऐसे नहीं
तैयारी
इस दौरान
Contemporary में इम्प्रोवाइज़ेशन का डर तब दूर हो जाता है जब आप अपना ध्यान बाहरी दिखावे से हटाकर अपनी आंतरिक भावना पर केंद्रित करते हैं। अपने दिमाग को शांत करने के लिए केवल एक हाथ हिलाने जैसे छोटे और स्पष्ट कार्य खुद को दें।
डांस करते समय मानसिक रुकावटों को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका सचेत होकर चीजों को कम करना है। थोड़ी देर के लिए अपनी आँखें बंद करें, पेट से गहरी सांस लें और केवल अपने पैरों का स्टूडियो के फर्श के साथ संपर्क महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करें।
Contemporary में शर्मिंदगी के खिलाफ यह एहसास मदद करता है कि कमरे में मौजूद बाकी सभी डांसर अपनी गतिविधियों में व्यस्त हैं। कोई भी आपको उतनी आलोचनात्मक दृष्टि से नहीं देख रहा है, जितना आप खुद को आंकते हैं।
वयस्कों के लिए समकालीन नृत्य सीखना: आपकी आसान शुरुआत
समकालीन नृत्य डांस स्कूल ढूंढना: 5 मुख्य मानदंड
समकालीन नृत्य में रिलीज़ तकनीक: प्रवाह और विश्राम सीखना
घर पर समकालीन नृत्य वॉर्म-अप: आपकी दिनचर्या
मॉडर्न या समकालीन नृत्य टेस्ट: तुम किस तरह के डांसर हो?
समकालीन नृत्य में सही ढंग से सांस लेना: अपनी चालों में अधिक प्रवाह लाएं
आधुनिक नृत्य और समकालीन नृत्य के बीच का अंतर
