मुख्य सामग्री पर जाएं
युगल नृत्य तकनीक5 मिनट

फॉक्सट्रॉट प्रोमेनेड: इस तरह आप दोनों साथ आगे बढ़ते हैं

लेखन: Bernhard De Lucaअपडेट:

संक्षेप में
  • इस सरल प्रोमेनेड के लिए, युगल स्थिति को थोड़ा खोलकर तुम दोनों को चलने की एक ही दिशा में कर देते हो।
  • लीड करते हुए तुम बाएँ और फिर दाएँ कदम रखते हो, और फॉलो करते हुए दाएँ और फिर बाएँ, हर कदम दो बीट में।
  • इसके बाद बगल में कदम रखकर पैर मिलाने की तेज़ जोड़ी से तुम बंद युगल स्थिति में लौट आते हो।
  • खुली स्थिति में भी युगल का जुड़ाव बना रहता है, बिना हाथों को खींचे।

जब तुम दोनों अचानक एक ही दिशा में चलने लगते हो, तो जोड़ी की परिचित स्थिति पहले कुछ अजीब लगती है। थोड़ा-सा कोण खोलने से तुम आगे बढ़ते रह सकते हो, और तुम्हारे शरीरों के बीच कोई दूरी भी नहीं बनती।

अभ्यास क्रम के लिए तुम्हें इन चीज़ों की ज़रूरत होगी

  • परिचित बंद युगल मुद्रा
  • परिचित ताल: धीमा, धीमा, तेज़, तेज़
  • नेतृत्व करने वाले का बायाँ पैर मुक्त, साथ चलने वाले का दायाँ पैर मुक्त
  • दो छोटे कदम चलने के लिए पर्याप्त जगह वाली समतल सतह
  • ऐसे आरामदायक जूते जिनका तलवा घूम सके

प्रोमेनेड रास्ता खोलती है, जुड़ाव नहीं

प्रोमेनेड की पोज़िशन जोड़े की थोड़ी खुली हुई पोज़िशन होती है: तुम्हारे शरीर एक हल्का-सा V बनाते हैं और तुम दोनों एक ही दिशा में चल सकते हो। इस दौरान तुम कंधे से कंधा मिलाकर पूरी तरह नहीं खड़े होते। जुड़े हुए हाथ और पीठ या ऊपरी बाँह का संपर्क तुम्हारे जुड़ाव का हिस्सा बने रहते हैं। सिर्फ़ सिर को बगल में घुमाने से कदमों का साझा रास्ता नहीं बनता।

यहाँ तुम दो धीमे चलने वाले कदमों और एक तेज़ साइड-स्टेप के साथ बंद करने की आसान सामाजिक शैली का अभ्यास करते हो। नेतृत्व करने वाला व्यक्ति बाएँ पैर से और अनुसरण करने वाला दाएँ पैर से शुरू करता है। तुम दोनों की साझा दिशा, नेतृत्व करने वाले व्यक्ति की बाईं ओर और अनुसरण करने वाले व्यक्ति की दाईं ओर होती है। इस तरह यह रास्ता दोनों भूमिकाओं के लिए फॉक्सट्रॉट की मूल चाल (Foxtrott) के परिचित आगे-पीछे आमने-सामने वाले रास्ते से अलग होता है।

कक्षाओं में फॉक्सट्रॉट प्रोमेनेड स्टेप का नाम हर जगह ठीक एक ही क्रम के लिए इस्तेमाल नहीं होता। इसलिए यह अभ्यास प्रोमेनेड की सभी आकृतियों का पूरा विवरण नहीं है। शुरुआत के लिए अतिरिक्त घुमाव के बिना छोटा, सीधा रास्ता काफ़ी है। फॉक्सट्रॉट के दाएँ घुमाव और तालमेल वाले कदमों के रास्तों से फ़र्क़ तुम मंज़िल पर पहुँचकर पहचान सकते हो: यहाँ तुम दोनों साथ चलने का रास्ता खोलते हो, बंद जोड़े की तरह घूमते नहीं रहते।

प्रयासों के बीच एक छोटा विराम लेने से गलत तरीके से किया गया क्रम अनजाने में आदत नहीं बनता।
प्रयासों के बीच एक छोटा विराम लेने से गलत तरीके से किया गया क्रम अनजाने में आदत नहीं बनता।

प्रोमेनेड का अभ्यास छोटे-छोटे चरणों में करें

  1. संगीत के बिना शुरुआत की व्यवस्था करना

    अपने अभ्यास साथी के साथ परिचित बंद युगल स्थिति में खड़े हो जाओ। नेतृत्व करने वाले के रूप में तुम दाएँ पैर से शुरू करते हो, अनुसरण करने वाले के रूप में बाएँ पैर से; दूसरा पैर खाली है और बिना किसी अतिरिक्त शुरुआती कदम के चल सकता है।

  2. साझी दिशा खोलो

    लीड करते हुए थोड़ा बाईं ओर और फॉलो करते हुए थोड़ा दाईं ओर मुड़ो, बिना बाँहों का संपर्क तोड़े। तुम दोनों के शरीर एक उथला V बनाते हैं; तुम एक ही खुला रास्ता देख सकते हो, बिना पूरी तरह एक-दूसरे के बगल में आए।

  3. बाहरी पैरों से चलना शुरू करो

    लीड करने वाला बाएँ पैर से और फॉलो करने वाला दाएँ पैर से, साझा रास्ते पर एक छोटा कदम चलो। इसके साथ „एक, दो“ गिनो: दो तालों में एक कदम, „दो“ पर दूसरा कदम नहीं।

  4. दूसरा चलने का कदम रखना

    लीड करने वाला दायाँ पैर और फॉलो करने वाला बायाँ पैर, “तीन, चार” पर, उसी दिशा में आगे रखो। अंदरूनी पैर शरीर के सामने से थोड़ा आगे जा सकते हैं; पैरों को बहुत पास-पास उलझाने या खड़े पैर के पीछे जान-बूझकर क्रॉस करने से बचो।

  5. पार्श्व कदम पर फिर एक-दूसरे की ओर मुड़ें

    “पाँच” की गिनती पर, लीड करने वाला बाईं ओर और फॉलो करने वाला दाईं ओर, अपने रास्ते के साथ एक छोटा पार्श्व कदम रखे। इस दौरान अपने शरीर को फिर से अपने साथी की ओर करो; फॉलो करने वाला बाईं ओर वापस मुड़े, जबकि लीड करने वाला दाईं ओर का अपना छोटा खुला कोण वापस ले आए।

  6. वज़न डालकर पैरों को पास लाना

    छह पर, लीड करते हुए दायाँ पैर बाएँ के पास लाकर बंद करो; फॉलो करते हुए बायाँ पैर दाएँ के पास लाकर बंद करो, और वज़न उसी पैर पर डालो। अब तुम फिर से एक-दूसरे के सामने खड़े हो; लीड करने वाले का बायाँ पैर वज़न-मुक्त है, फॉलो करने वाले का दायाँ, ठीक वैसे ही जैसे इस अभ्यास की शुरुआत में था।

  7. संगीत के साथ क्रम दोहराएँ

    चार चरणों के क्रम को चार-चौथाई ताल वाली धीमी संगीत धुन पर दोहराएँ: धीमा, धीमा, तेज़, तेज़। ताल की सीमा पार करते हुए लगातार गिनें, छह मात्राएँ एक ही चार-मात्रा वाले ताल में पूरी तरह नहीं समातीं।

इस तरह तुम सबका साझा रास्ता खुला रहता है

ऐसे

  • खुलाव का कोण छोटा रखो
  • नज़र चलने के खाली रास्ते पर रखो
  • जगह कम हो तो चलने के कदम छोटे करो
  • अगर कोई कदम छूट जाए, तो साथ में फिर से शुरू करो

ऐसा मत करो

  • दोनों शरीरों को पूरी तरह बगल-बगल घुमाओ
  • जाँचने के लिए लगातार अपने पैरों की ओर देखो
  • लंबे कदमों से दूसरे जोड़ों के बीच चलो
  • छूटे हुए कदम की भरपाई तेज़ी से उछलकर करो

हर अभ्यास सत्र के बाद तुम्हारी जाँच

पहले दौर से पहले

शुरुआत

संगीत के बिना कोशिश के बाद

क्रम

संगीत के साथ अभ्यास के बाद

लय

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

  1. नहीं, यह आसान सामाजिक अभ्यास क्रम अपने-आप स्लो फॉक्सट्रॉट (Slowfox) की कोई आकृति नहीं बन जाता। प्रॉमेनेड की स्थिति कई स्टैंडर्ड नृत्यों में होती है, लेकिन कदमों का क्रम, पैरों की तकनीक और जोड़ने के तरीके अलग होते हैं। इसलिए मिलते-जुलते नामों की वजह से फॉक्सट्रॉट (Foxtrott) का क्रम स्लो फॉक्सट्रॉट पर लागू मत करो।

तुम्हारे अगले फॉक्सट्रॉट कदमों के लिए स्टैंडर्ड कोर्स

स्टैंडर्ड डांस कोर्स में तुम अलग-अलग अभ्यास-साथियों के साथ, सबकी साझा गति से, प्रोमेनेड (Foxtrott) का अभ्यास बेहतर कर सकते हो।

सभी उपयुक्त कोर्स देखो

प्रोमेनेड को एक साथी चाहिए

udansa पर तुम्हें ऐसे डांस पार्टनर मिलेंगे, जिनके साथ तुम प्रोमेनेड का छोटा क्रम दोनों भूमिकाओं में अभ्यास कर सकते हो। अपने प्रोफ़ाइल में लिखो कि तुम बॉलरूम डांस में फॉक्सट्रॉट (Foxtrott) सीख रहे हो और ओपनिंग व क्लोज़िंग पर काम करना चाहते हो।

प्रोमेनेड को एक साथी चाहिए

और पढ़ें