Skoči na glavni sadržaj
Praksa vježbanja6 minuta

Pronađi rutinu za vježbanje sa svojim plesnim partnerom u Parizu

Piše: Bernhard De LucaAžurirano

Ukratko
  • S plesnim partnerom u Parizu dogovori cilj vježbanja koji se može pratiti i fiksni vremenski okvir.
  • Kratki termin uključuje dolazak i pripremu, ciljano ponavljanje te završno izvođenje uz glazbu.
  • Povratne informacije opisuju konkretan pokret ili osjećaj i vode do samo jedne promjene.
  • Zabilježite rezultat i dogovorite čime počinje sljedeći susret za vježbanje.

Ustraj uz partnere za vježbanje

Na udansa connectu možeš sa svojim plesnim kontaktom u Parizu konkretizirati svoju namjeru vježbanja. Opiši koji plesni pokret već poznaješ i želiš ponoviti te koliko vremena planiraš izdvojiti za to.

Pridruži se besplatno
Ustraj uz partnere za vježbanje

Slobodna večer brzo se ispuni svim figurama koje su bile teške na tečaju. Pouzdan dogovor o vježbanju štiti te od toga da istodobno želiš previše i na kraju ne možeš navesti nikakav napredak.

Ovo vam treba za zajedničko vježbanje

  • Već pronađen plesni partner
  • Zajednički poznat osnovni korak ili prijelaz
  • Slobodna, protuklizna površina bez prepreka
  • Obuća koja dobro drži stopalo i omogućuje okretanje
  • Poznata glazbena skladba i mjerač vremena
  • Bilješka o cilju i rezultatu

Cilj vježbanja treba imati vidljivo obilježje

Ako redovito vježbaš sa svojim plesnim partnerom u Parizu, ne treba ti dugačak popis figura. Treba ti zadatak čiji rezultat oboje možete prepoznati. „Bolje voditi” preopćenito je. Nasuprot tome, „nakon promjene smjera oboje stojimo na predviđenoj nozi” može se provjeriti. Odaberi pokret koji ste već naučili i odredite koji će dio danas biti u središtu pozornosti.

Pritom razlikujte planirani pokušaj i slobodan ples. Tijekom pokušaja možeš stati, brojati i ponoviti isti prijelaz. U slobodnom plesu povezuješ poznate pokrete uz glazbu, bez da odmah raspravljaš o svakoj nesavršenosti. Ako se ta dva oblika stalno miješaju, nećete uspjeti ni kvalitetno ponavljati ni glatko otplesati cijelu kombinaciju.

Ogledalo vam pokazuje vanjski oblik, ali ne i pouzdano koliki je pritisak u vezi ruku ni kakav je osjećaj pri dolasku. Zato zajedno koristite opažanje i vlastiti osjećaj. Savjeti o pogreškama pri promatranju plesnih pokreta pomažu vam da razlikujete stopalo, smjer i gornji dio tijela. Ako dobrovoljno snimite kratki video za provjeru, upute za videozapis vježbanja u kojem se sve jasno vidi objašnjavaju zašto cijelo tijelo treba ostati u kadru. Za početak je dovoljno jedno obilježje koje oboje razumijete.

Muškarac i žena uvježbavaju baletnu koreografiju
Kratka bilješka čuva i male pomake koji bi ti inače lako promakli na sljedećem susretu.

Vaš dogovor o vježbanju u sedam koraka

  1. Odredite zajednički ishod

    S partnerom odaberi poznati prijelaz i dovrši rečenicu: „Danas nam uspijeva …“. Navedite prepoznatljivo obilježje, primjerice stabilan završni položaj bez dodatnog koraka. Oboje trebate imati istu predodžbu o tome kada je pokušaj uspio.

  2. Dogovorite kratak vremenski okvir

    Odredite ponavljajući termin i ograničeno trajanje. Kao primjer može poslužiti 30 minuta: pet za dolazak, 15 za zadatak, pet za glazbu i pet za završetak. To je prijedlog, a ne obavezno trajanje treninga.

  3. Pripremi tijelo za pokret

    Započni laganim hodanjem, malim prijenosima težine i poznatim osnovnim korakom. Postupno povećavaj opseg pokreta, bez forsiranja hladnih zglobova u krajnje položaje. Tek kad oboje možete preuzimati težinu bez žurbe, započnite odabrani prijelaz.

  4. Ciljano ponovite prijelaz

    Najprije polako otplešite od posljednjeg sigurnog koraka do dogovorenog završnog položaja. Ponovite isti dio umjesto da dodajete nove figure. Pri svakom pokušaju odabrani detalj ostaje isti kako biste mogli prepoznati postaje li vaša izvedba doista pouzdanija.

  5. Primijeniti povratnu informaciju

    Neka oboje ukratko opišu što su primijetili: „Bilo je potrebno da se dodatno namjestim” korisnije je od „Pogrešno vodiš”. Dogovorite se o jednoj promjeni, primjerice manjem koraku, i ponovite taj dio. Tek nakon toga razgovarajte o tome kakav je učinak ta promjena imala.

  6. Uklopi pokret u glazbu

    Uvrsti prijelaz među poznate osnovne korake i otpleši kratku sekvencu bez prekida. Odaberi glazbu čiji puls jasno čuješ. Nakon toga provjeri je li taj element ostao prisutan i uz glazbenu usklađenost, a da pritom odmah ne povećavaš tempo ni složenost figure.

  7. Zabilježite odakle krenuti sljedeći put

    Zabilježite što je postalo stabilnije, koja je promjena pomogla i kojem dijelu još treba posvetiti pažnju. Odredite početnu točku sljedećeg susreta. Najprije se držite dogovorenog opsega, umjesto da iz uspješne večeri odmah zaključite kako treba održati dulji trening.

Tečajevi plesa u paru u Parizu za zajedničko vježbanje

Na udansa možeš pronaći aktualne tečajeve i termine u Parizu, čiju nastavu možeš nadopuniti zajedničkim vježbanjem.

Ovdje još nema tečajeva

Pretplati se na bilten, javit ćemo ti
Imaš plesnu školu? Dodaj svoje tečajeve

Tako će vaše povratne informacije ostati korisne

Ovako

  • Opisati vlastiti osjećaj: „Ruka mi se napela”
  • Nakon svakog pokušaja naizmjence pustiti oboje da dođu do riječi
  • Povezati zapažanje s dogovorenim dijelom
  • Zadržati korisnu promjenu uz suglasnost

Ne ovako

  • Pripisivati drugoj osobi motiv: „Namjerno vučeš”
  • Neprestano komentirati svaki pokret
  • Na temelju jednog pogrešnog koraka donositi sud o cijelom plesu
  • Nametati promjenu koja je protivna tjelesnom osjećaju druge osobe

To možeš označiti nakon svake faze

Prije prvog pokušaja

Početak

Nakon bloka vježbanja

Međupregled

Prije rastanka

Završetak

Česta pitanja

  1. Najprije odaberi ritam koji se uklapa u tvoju svakodnevicu, primjerice kratki susret jednom tjedno. To je mogući dogovor, a ne opći minimum. Za učenje je korisno da na sljedećem susretu možeš nastaviti s istim zadatkom. Dodatne vježbe ne moraju automatski uključivati nove sadržaje.

Povezano s tim

Plesni vodič

Pogledaj sve članke