Skoči na glavni sadržaj
Tehnika show plesa4 minute

Sigurno prizemljenje akrobatskih figura: Vodič za hvatanje

Ukratko
  • Prilikom spuštanja, nositelj preuzima težinu partnera primarno kontroliranim savijanjem vlastitih koljena.
  • Letač aktivno održava napetost tijela sve dok potpuno ne stane na pod.
  • Ruke i dlanovi oba partnera zadržavaju potporni kontakt sve dok se ravnoteža u potpunosti ne uspostavi.

Najljepši let gubi svoj sjaj ako slijetanje djeluje nesigurno. Uz pravu tehniku nježno ćeš dočekati svog partnera i elegantno, bez ozljeda, završiti svaku figuru s podizanjem.

To je ono što ti treba za trening na podu

  • Dovoljna snaga nogu kod nositelja za duboke čučnjeve
  • Dobra stabilnost trupa kod oba plesna partnera
  • Podloga za vježbanje koja se ne kliže ili gimnastičke strunjače
  • Pripijena odjeća bez smetajućih patentnih zatvarača
  • Dogovor o jasnom signalu za prekid

Zašto je doskok najvažniji dio figure s podizanjem

Spektakularna figura s podizanjem magično privlači publiku u show danceu, ali se pljesak često odlučuje tek pri spuštanju. Tko god blista gore, mora sigurno stići dolje. Prilikom spuštanja djeluju goleme fizičke sile koje nakratko umnožavaju tjelesnu težinu osobe koja leti. Bez pravilne tehnike prihvata prijete bolni padovi ili preopterećenje zglobova. Doskok u partnerskoj akrobatici stoga zahtijeva istu preciznost i koncentraciju kao i uspon.

Kako bi se dosljedno izbjegle ozljede na treningu i na pozornici, oba partnera moraju djelovati kao uigran tim. Nosač ne prihvaća masu čistom snagom mišića ruku, već energiju provodi kroz svoje noge u pod. Osoba koja leti zauzvrat podupire taj proces aktivnom napetošću tijela sve do posljednjeg kontakta s podom. Pomaže ako se prije treninga upoznaš s osnovnim sigurnosnim pravilima za plesnu akrobatiku, kako bi od samog početka trenirao bez ozljeda i usvojio čiste obrasce kretanja.

Sigurno prizemljenje figura s podizanjem u pet koraka

  1. Kontrolirano započni spuštanje

    Osoba koja nosi započinje spuštanje jasnim, nježnim signalom ili kontroliranim impulsom prema dolje. Osoba koja leti drži torzo čvrsto napetim kako se ne bi opustila.

  2. Vodi težište blizu tijela

    Osoba koja nosi vodi zdjelicu osobe koja leti blizu vlastitog tijela prema dolje. Što su težišta bliže jedno drugome, to je manji polužni efekt na rukama osobe koja nosi.

  3. Oslanjanje na jastučiće stopala

    Plesač prvo spušta jastučiće stopala na pod kako bi ublažio prvi udarac. Tek se nakon toga pete kontrolirano spuštaju, dok koljena lagano popuštaju.

  4. Elastično opruži u koljenima

    U trenutku kontakta s podom, nositelj se duboko spusti u koljenima kako bi meko ublažio preostalu energiju pada. Ruke prate pokret, ali ne nose glavni teret.

  5. Otpusti hvat tek kada se sigurno osloniš

    Oba partnera drže potporni hvat na kukovima, rukama ili ramenima sve dok letač ne stoji stabilno i dok u potpunosti samostalno ne kontrolira ravnotežu.

Izbjegavanje pogrešaka pri doskoku u akrobacijama u paru

Tako je

  • Ublaži težinu pomoću mišića bedara
  • Održi napetost tijela do sigurnog stava
  • Spusti stopala bešumno i kontrolirano
  • Iskoristi kontakt rukama kao dodatni oslonac

Ne tako

  • Doskok ili zaustavljanje s ispruženim nogama
  • Prijevremeno opuštanje mišića tijekom skoka
  • Snažan udarac petama o pod
  • Puštanje partnera prije nego što postigneš stabilan položaj

Plan za siguran trening

Prije početka

Priprema

Prilikom spuštanja

Tijekom

Nakon stava

Nakon toga

Česta pitanja

  1. Nosač ublažava težinu tako da u trenutku kada partner dotakne tlo duboko savije koljena. Time se okomita sila udarca preusmjerava kroz bedra, čime se štiti kralježnica.

Tečajevi akrobatike i show dancea u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajući trening kako bi profesionalno naučio figure dizanja od samih osnova.

Pogledaj sve odgovarajuće tečajeve

Zajedno sigurno nadmašite sami sebe

Na udansa se povezuješ s ambicioznim plesnim partnerima i pronalaziš profesionalne tečajeve za show dance i akrobatiku u svojoj regiji. Kreni sada i sigurno podigni svoje koreografije na sljedeću razinu!

Pridruži se besplatno
Zajedno sigurno nadmašite sami sebe

Povezani sadržaj

Čitaj dalje