Gdje točno nositelj mora uhvatiti osobu koja leti?

Ruke nositelja čvrsto hvataju zdjelične kosti osobe koja leti. Ova stabilna koštana struktura nudi optimalnu polugu za sigurno balansiranje težine i sprječavanje klizanja.

Koja je uloga spottera tijekom treninga figura dizanja?

Spotter je treća osoba koja stoji izravno pored para. Tijekom treninga ne intervenira aktivno, ali je u svakom trenutku spreman sigurno uhvatiti osobu koja leti u slučaju gubitka ravnoteže.

Zašto je napetost tijela gornjeg partnera toliko važna?

Osoba koja leti mora održavati maksimalnu napetost tijela tijekom cijele faze leta. Čim gornji partner popusti u leđima ili koljenima, težište se pomiče i figura se ruši.

Akrobatika u show plesovima4 minute

Nauči figuru letenja: vodič korak po korak

Ukratko

Figura dizanja „letač“ temelji se na savršenom prijenosu težine preko težišta nositelja.
Gornji partner treba potpunu napetost tijela i mora se ukrutiti poput čvrste daske.
Donji partner stabilizira figuru širokim stavom i savijenim koljenima koristeći snagu nogu.
Treći partner trebao bi biti prisutan kao promatrač radi sigurnosti tijekom prvih pokušaja.

Leteća figura je savršen vrhunac za svaku koreografiju. Uz pravilnu tehniku, sigurno ćeš podići svog partnera u zrak, a da se pritom fizički ne preforsiraš.

Što ti je potrebno za trening

Osnovna napetost tijela kod oba partnera
Meka podloga za vježbanje kao podloga
Treća osoba kao spotter za sigurnost
Gipkost u donjem dijelu leđa i ramenima
Čvrste sportske tenisice s dobrim prianjanjem

Sigurnost i fizika umjesto sirove snage mišića

Leteća figura je apsolutni klasik među akrobatskim figurama i savršen početak za svladavanje gravitacije u show danceu ili dok učiš Acro Dance. Iako figura izgleda spektakularno, ona se ne temelji na sirovoj snazi mišića, već na preciznoj fizici i slijepom povjerenju. Prije nego što se upustiš u ovu akrobaciju, provjeri jesu li osnove napetosti tijela savladane. Gornji partner se mora moći ukrutiti poput čvrste daske, dok donji partner jamči stabilan stav. Prve pokušaje obavezno treniraj na mekanim strunjačama i pozovi treću osobu kao spottera, koja može intervenirati u slučaju nužde i spriječiti padove. Uz pravilnu tehniku i čvrst hvat, leteća figura brzo će postati siguran vrhunac tvoje koreografije.

udansa savjet

Prije skoka zajedno duboko udahnite i iskoristite izdah za impuls dizanja. To savršeno sinkronizira vaše pokrete i štedi puno snage.

Korak po korak u zrak

Zauzimanje početnog položaja
Nosač staje u stabilan stav u širini ramena i lagano savija koljena. Letač prilazi blizu nosaču, tako da se težišta tijela optimalno približe već prije samog podizanja.
Uspostavljanje kontakta
Plesač koji vodi čvrsto postavlja ruke na kukove plesača koji prati. Plesač koji prati stavlja ruke na ramena plesača koji vodi kako bi se oslonio tijekom podizanja i rasporedio vlastitu težinu.
Sinkroniziraj odraz
Kratkim, sinkroniziranim spuštanjem oba partnera dobivaju zamah. Osoba koja leti lagano se odražava prema gore, dok osoba koja nosi koristi taj impuls kako bi partnera usmjerila ravno prema gore.
Stabilizacija faze leta
Plesač koji nosi ne pruža ruke do kraja, već ih drži blago savijenima za maksimalnu kontrolu. Plesač koji leti izdužuje cijelo tijelo poput daske i podiže glavu kako bi održao ravnotežu.
Sigurno i mekano prizemljenje
Plesač koji drži partnera kontrolirano preuzima težinu onoga koji izvodi figuru tako da blago savije koljena pri spuštanju. Partner koji izvodi figuru mekano doskoči na obje noge izravno ispred plesača koji ga drži, bez gubitka ravnoteže.

Što raditi, a što ne kod treninga za plesače

Ispravno

Čvrsto uhvati za zdjeličnu kost
Podigni koristeći snagu bedara
Kao letač, aktivno ispruži noge
Uvijek vježbaj s osobom koja ti pomaže

Pogrešno

Hvatanje za meke dijelove struka
Dizanje iz križa s okruglim leđima
Opušteno vješanje nogu
Isprobavanje figure bez osobe za osiguranje

Tvoj popis za siguran let

Prije treninga

Priprema

Pripremljene mekane strunjače
Organiziran pouzdan spotter
Odrađen program zagrijavanja za leđa i trup

Neposredno prije uzleta

Dolazak

Odrađena vježba na suho za napetost tijela
Napipane zdjelične kosti kao točka hvata
Jasno dogovoren signal za odskok

Tijekom izvođenja

Tijekom

Održan kontakt očima tijekom figure
Podignuto iz nogu, a ne iz leđa
Nakon spuštanja kratko protreseno

Česta pitanja

Ruke nositelja čvrsto hvataju zdjelične kosti osobe koja leti. Ova stabilna koštana struktura nudi optimalnu polugu za sigurno balansiranje težine i sprječavanje klizanja.

Tečajevi akrobatike u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajući tečaj kako bi od temelja profesionalno naučio figure dizanja i akrobatiku.

Pogledaj sve odgovarajuće tečajeve

udansa zajednica

Zajedno sigurno letite preko plesnog podija

Na udansa platformi pronaći ćeš ljubitelje plesa u svojoj regiji koji, baš kao i ti, žele trenirati osnove akrobatike i koreografije. Prijavi se i pronađi svog savršenog partnera za sljedeći projekt show dancea.