Zašto aktivna stabilnost štiti od kronične boli
Tko želi izbjeći kronična preopterećenja u akrobatskom plesu, mora razumjeti biomehaniku vlastitog tijela. Najčešći okidač za iritacije tetiva i mikropukotine u mišićnom tkivu je nerazmjer između rastezljivosti i stvarne snage u maksimalnom položaju istezanja. Mnogi se plesači usredotočuju isključivo na pasivnu fleksibilnost, a da pritom ne mogu stabilizirati zglobove pod tim ekstremnim kutovima. Ako, primjerice, želiš naučiti most iz stojećeg položaja, uz fleksibilnost ramena i kralježnice potrebna ti je ogromna ekscentrična snaga u trupu i bedrima. Ako ta snaga izostane, pasivne strukture poput ligamenata i diskova preuzimaju cijeli teret, što dugoročno dovodi do kronične boli.
Pronađi ravnotežu između opterećenja i regeneracije
Strukturirani plan treninga jedina je zaštita od postupnih znakova trošenja lokomotornog sustava. To također znači ozbiljno shvatiti signale upozorenja tijela, poput tupe, trajne boli u hvatištima tetiva, i ne prigušivati ih lijekovima protiv bolova. Svaki akrobatski element u plesu zahtijeva specifičnu pripremu koja daleko nadilazi puko ponavljanje ciljanog pokreta. Svoje jedinice uvijek kombiniraj s ciljanim, aktivnim jačanjem snage i pazi na dovoljne faze oporavka kako bi se opterećeno tkivo moglo prilagoditi visokim fizičkim silama u Acro Danceu.
