Skoči na glavni sadržaj
Tehnika rada stopala6 minuta

Cha cha cha Lockstep: Kako sigurno napraviti križni korak prema naprijed

Piše: Bernhard De LucaAžurirano

Ukratko
  • Kod lockstepa prema naprijed iskoračiš jednom nogom, prekrižiš drugu iza nje i ponovno napraviš korak naprijed.
  • Tri prijenosa težine događaju se na brojeve 4, i, 1.
  • Ukršteni korak ostaje malen, kako bi ti stopala prolazila blizu jedno drugome i kako ne bi uvijao koljena.
  • Pri križanju prenesi težinu na prednji dio stražnjeg stopala prije nego što prednje stopalo ponovno krene naprijed.

Stopala na trenutak izgledaju kao da su se zaplela, a tijelo bi se ipak trebalo mirno nastaviti kretati. Upravo taj kratki međutrenutak odlučuje hoćeš li se kretati naprijed glatko ili ćeš nakon križanja morati ponovno tražiti ravnotežu.

Ovo ti treba za vježbu

  • Slobodna, ravna površina bez rubova tepiha
  • Obuća koja dobro pristaje i omogućuje kontrolirane okrete
  • Poznat slijed brojanja 4, i, 1
  • Stabilan stav na jednoj nozi za kratki prijenos težine
  • Udobna odjeća koja omogućuje slobodu pokreta u koljenima

Križni korak nosi, umjesto da samo ukrašava

Križni korak u Cha cha cha plesu slijed je od tri koraka prema naprijed. Isprva možeš početi lijevom nogom: lijeva naprijed, desna se prekriži tik iza lijeve, lijeva ponovno naprijed. Srednji se korak lako previdi jer njime gotovo ne prelaziš nikakvu udaljenost. Ipak, njime doista mijenjaš nogu na kojoj stojiš. Ako ti težina ostane na prednjem stopalu, nećeš biti u slobodnom početnom položaju za posljednji korak naprijed.

To što su koraci uski ne znači da moraš održavati ravnotežu na savršeno ravnoj liniji. Stopala mogu prirodno biti blago okrenuta prema van; križanje nastaje njihovim položajem, a ne zakretanjem koljena. Kod prekrižene desne noge peta ostaje podignuta. Oslanjaš se na prednji dio stopala dok se tijelo nastavlja kretati preko male površine oslonca. Nemoj forsirati duboki čučanj ni dodatne pokrete kukovima.

Križni korak u Cha cha cha plesu naziva se i chasse naprijed. Za razliku od chassea u stranu, ovdje se druga noga prekriži, a ne samo primakne. Upute su usredotočene na taj pokret prema naprijed. Ako ti nedostaje kontekst šireg plesa, vodič Cha-Cha-Cha: od brojanja do zajedničkog plesa pomoći će ti da ga bolje razumiješ.

Slobodna staza za vježbanje omogućuje ti da dovršiš križni korak prije nego što ponovno odabereš putanju za ponavljanje.
Slobodna staza za vježbanje omogućuje ti da dovršiš križni korak prije nego što ponovno odabereš putanju za ponavljanje.

Vježbaj lock step prema naprijed u sedam koraka

  1. Pripremi desnu potpornu nogu

    Stani uspravno i prebaci težinu na desnu nogu, bez izbacivanja kuka u stranu. Lijevo stopalo ostaje slobodno i možeš ga pomicati bez pripremnog njihajućeg koraka. Drži koljena gipkima, ali nemoj čučnuti.

  2. Lijevom nogom zakorači malo naprijed

    Na 4 stavi lijevo stopalo malo naprijed, prvo prednjim dijelom stopala, i prebaci težinu. Zatim kontrolirano spusti petu. Gornji dio tijela prati pokret; nemoj ispružiti stopalo daleko ispred tijela koje zaostaje.

  3. Desnu nogu usko prekriži iza lijeve

    Pomakni desno stopalo na „i” tijesno iza lijevog, otprilike do lijevog gležnja. Prenesi težinu na prednji dio desnog stopala i ostavi desnu petu podignutom. Križanje je dovoljno malo da se koljena mogu slobodno pomicati prema unutra bez pritiska.

  4. Oslobodi lijevo stopalo iz prekriženog položaja

    Ponovno zakorači lijevom nogom naprijed na 1 i potpuno prebaci težinu. Stopalo mora izaći iz prekriženog položaja bez trzaja. Ako se najprije moraš pomaknuti u stranu, križni korak bio je preširok ili težina još nije dovoljno prebačena na desnu nogu.

  5. Polako sastavljaj slijed

    Vježbaj lijevo, desno ukriženo, lijevo kao povezani slijed bez glazbe. U početku nakon svakog koraka kratko zastani i osjeti nogu na kojoj stojiš. Zatim izbaci stanke: tijelo ti se kreće prema naprijed, dok stopala jedno za drugim preuzimaju svoje zadatke.

  6. Pleši uz glazbu na 4, i, 1

    Najprije broji uz glazbu i započni figuru na 4. Križni korak ide na „i“, točno između 4 i 1, a posljednji korak naprijed pada na 1. Nakon svake figure stani, ponovno se pripremi na desnoj nozi i pričekaj sljedeći početak.

  7. Zajedno isprobajte putanju

    Najprije vježbajte jedno pokraj drugoga, s razmakom i okrenuti u istom smjeru, bez povlačenja za ruke. Otplešite jednu sekvencu i oboje se zaustavite na lijevoj nozi. Ovakav raspored za vježbu pokazuje razlike u duljini koraka prije nego što uključite Lockstep u poznatu plesnu sekvencu za parove.

Male korekcije za slobodan sljedeći korak

Ovako je dobro

  • Kad se cipele dodirnu, skrati prvi korak prema naprijed
  • Usmjeri koljena prema vrhovima stopala
  • Drži ramena opuštenima iznad trupa
  • Ako osjetiš bol, prekini i vrati noge iz prekriženog položaja

Ne ovako

  • Pri dodiru cipela prekrižiti ih još više unatrag
  • Stisnuti koljena jedno uz drugo kako bi se stopala zaključala
  • Gurati ramena prema naprijed pri svakom koraku
  • Forsirati bolan položaj prekriženih nogu dodatnim ponavljanjima

Tvoja kontrola prije, tijekom i nakon vježbanja

Prije prvog izvođenja

Početak

Nakon sporih pokušaja

Kontrola

Nakon vježbe uz glazbu

Završetak

Često postavljana pitanja

  1. Da, možeš zrcalno izvesti slijed: desnom nogom naprijed, lijevu prekrižiti iza nje, desnom naprijed. Za to kreni s težinom na lijevoj nozi. Drugu stranu vježbaj tek kad prvu možeš izvesti bez zastajkivanja da bi se presložio, kako istodobno ne bi morao ponovno tražiti redoslijed koraka i smjer križanja.

Tečajevi latino plesova za tvoje sljedeće samouvjerene korake

Na tečaju latino plesova možeš uklopiti svoj Lockstep u poznate Cha-Cha-Cha korake i vježbati s partnerom.

Pogledaj sve odgovarajuće tečajeve

Učvrsti križni korak zajedno

Na udansa možeš pronaći plesne partnere s kojima možeš polako vježbati križni korak i kasnije ga uvrstiti u svoje uhodane Cha-Cha-Cha kombinacije. Konkretno opiši da želiš vježbati male korake prema naprijed i sigurne prijenose težine.

Učvrsti križni korak zajedno