Skoči na glavni sadržaj
Klub za mlade plesače4 minute

Izgradi plesni trening za mlade: Tvoj plan bez stresa

Ukratko
  • Uspješan trening za mlade temelji se na jasnoj podjeli na zagrijavanje, ciljano uvježbavanje figura i slobodno plesanje.
  • Prije izlaska na plesni podij trebali biste se dogovoriti o najviše dvije točke fokusa kako biste izbjegli beskrajne rasprave u dvorani.
  • Poštivanje smjera plesa i međusobno uvažavanje sprječavaju sudare na punom plesnom podiju u klubu.
  • Redovite kratke pauze za piće osiguravaju koncentraciju i održavaju pozitivno raspoloženje u plesnom paru tijekom cijelog vremena.

Prijelaz s vođenih satova na prvi slobodni trening u plesnom klubu je uzbudljiv. Uz pravu strukturu, optimalno ćeš iskoristiti vrijeme za slobodni trening i svladati prve krugove na plesnom podiju potpuno bez stresa uz udansa.

Ovo ti je potrebno za tvoj trening u klubu

  • Čiste cipele za presvlačenje s potplatom prikladnim za ples
  • Mala bočica vode za pauze
  • Ručnik za runde koje izazivaju znojenje
  • Dogovor s plesnim partnerom o vremenu treninga
  • Osnovno znanje najvažnijih plesnih koraka iz tečaja

Bez stresa savladaj slobodno vježbanje u plesnom klubu za mlade

Kada završiš svoj prvi plesni tečaj za učenike i odlučiš se za plesni klub za mlade, odjednom se suočavaš s novim izazovom: slobodnim vježbanjem. Dok u redovnim satima plesa instruktori zadaju svaki korak, sada moraš samostalno organizirati svoje vrijeme za vježbanje u klubu. To na početku može djelovati zastrašujuće kada parovi jure po parketu u svim smjerovima, a zvučnik je opsjednut sa svih strana. Strukturirani raspored pomoći će ti da zadržiš pregled, ciljano poboljšaš svoje omiljene plesove i u potpunosti izbjegneš tipičan stres na plesnom podiju.

Slobodno vježbanje u klubu nije mjesto za grčevito postizanje vrhunskih rezultata, već tvoje osobno igralište. Ovdje je riječ o tome da naučene figure s nastave utvrdiš vlastitim tempom. Kako bi to uspjelo, trebaš se unaprijed dogovoriti sa svojom plesnom partnericom ili plesnim partnerom. Ako znate koje korake želite ponoviti, ne morate dugo raspravljati u dvorani. Usput, dobar početak postižeš ako se mentalno pripremiš unaprijed, kao što je opisano i u vodiču Tvoj prvi sat u plesnom tečaju za učenike. Tko u dvoranu ulazi s jasnim planom i opuštenim raspoloženjem, pleše opuštenije od prve minute.

Tko se pridržava plesnog smjera i pametno koristi prostor, trenira potpuno opušteno čak i na punom podiju.
Tko se pridržava plesnog smjera i pametno koristi prostor, trenira potpuno opušteno čak i na punom podiju.

Korak po korak kroz tvoju sesiju vježbanja

  1. Zagrijavanje tijela i stopala

    Iskoristite prvih nekoliko minuta za mobilizaciju zglobova i pokretanje cirkulacije. Nekoliko laganih koraka u mjestu i nježno kruženje gležnjevima optimalno će pripremiti vaše tijelo za pokrete.

  2. Uigravanje uz osnove

    Započni s jednostavnim osnovnim koracima svojih omiljenih plesova kako bi osjetio zajednički ritam. Ako želiš provjeriti svoje držanje, kratak pogled u naš vodič Napetost tijela pri plesu na poveznici udansa će ti pomoći.

  3. Vježbanje teških figura na suho

    Pronađite miran kutak u dvorani i vježbajte novu ili tešku figuru prvo bez glazbe. Brojite naglas sve dok slijed koraka ne postane dio mišićne memorije oboje plesača i dok se pokreti ne počnu glatko nadovezivati jedan na drugi.

  4. Dodaj glazbu i prilagodi

    Sada pusti odgovarajuću glazbu i otpleši uvježbanu figuru u normalnom ritmu. Usredotočite se na to da prijelaz iz osnovnog koraka u figuru i natrag otplešete čisto.

  5. Pleši bez prestanka i ojačaj kondiciju

    Iskoristite posljednjih 15 minuta sesije kako biste otplesali nekoliko plesova u komadu bez prekida. To će poboljšati vašu izdržljivost i dati vam potrebnu sigurnost za sljedeći klupski party.

Najvažniji do's i don'ts u klupskom treningu

Tako to uspijeva

  • Unaprijed dogovorite fiksne fokuse za sesiju
  • U slučaju pogrešaka, prvo samostalno isprobajte korake
  • Uvijek se pridržavajte smjera plesa na vanjskoj stazi
  • Redovito radite pauze za povratne informacije i piće

Ne tako

  • Bez dogovora jednostavno plesati bez reda
  • Okrivljavati partnera kada nešto zapne
  • Zaustaviti se usred brze vanjske staze
  • Plesati bez pauze do potpune iscrpljenosti

Tvoja lista za provjeru za trening

Prije treninga

Priprema

Na plesnom podiju

U međuvremenu

Nakon treninga

Naknadna obrada

Česta pitanja

  1. Dobar trening za mlade u klubu idealno traje od 60 do 90 minuta. U tom razdoblju koncentracija ostaje visoka, a vi se možete usredotočiti na najvažnije figure bez fizičkog preopterećenja.

Tečajevi i klubovi za mlade u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajući plesni klub kako bi svoje pokrete podigao na novu razinu u sigurnom okruženju.

Pogledaj sve odgovarajuće tečajeve

Pronađi svoju ekipu za sljedeći trening

Na udansa platformi pronaći ćeš istomišljenike u svojoj regiji koji, baš kao i ti, žele redovite treninge, plesne klubove i zajednički napredak. Jednostavno se prijavi i poveži se sa zajednicom!

Pronađi svoju ekipu za sljedeći trening