Pronađi svoju ekipu za sljedeći trening
Na udansa platformi pronaći ćeš istomišljenike u svojoj regiji koji, baš kao i ti, žele redovite treninge, plesne klubove i zajednički napredak. Jednostavno se prijavi i poveži se sa zajednicom!
Piše: Mary De LucaAžurirano
Na udansa platformi pronaći ćeš istomišljenike u svojoj regiji koji, baš kao i ti, žele redovite treninge, plesne klubove i zajednički napredak. Jednostavno se prijavi i poveži se sa zajednicom!
Prijelaz s vođenih satova na prvi slobodni trening u plesnom klubu je uzbudljiv. Uz pravu strukturu, optimalno ćeš iskoristiti vrijeme za slobodni trening i svladati prve krugove na plesnom podiju potpuno bez stresa uz udansa.
Kada završiš svoj prvi plesni tečaj za učenike i odlučiš se za plesni klub za mlade, odjednom se suočavaš s novim izazovom: slobodnim vježbanjem. Dok u redovnim satima plesa instruktori zadaju svaki korak, sada moraš samostalno organizirati svoje vrijeme za vježbanje u klubu. To na početku može djelovati zastrašujuće kada parovi jure po parketu u svim smjerovima, a zvučnik je opsjednut sa svih strana. Strukturirani raspored pomoći će ti da zadržiš pregled, ciljano poboljšaš svoje omiljene plesove i u potpunosti izbjegneš tipičan stres na plesnom podiju.
Slobodno vježbanje u klubu nije mjesto za grčevito postizanje vrhunskih rezultata, već tvoje osobno igralište. Ovdje je riječ o tome da naučene figure s nastave utvrdiš vlastitim tempom. Kako bi to uspjelo, trebaš se unaprijed dogovoriti sa svojom plesnom partnericom ili plesnim partnerom. Ako znate koje korake želite ponoviti, ne morate dugo raspravljati u dvorani. Usput, dobar početak postižeš ako se mentalno pripremiš unaprijed, kao što je opisano i u vodiču Tvoj prvi sat u plesnom tečaju za učenike. Tko u dvoranu ulazi s jasnim planom i opuštenim raspoloženjem, pleše opuštenije od prve minute.

Iskoristite prvih nekoliko minuta za mobilizaciju zglobova i pokretanje cirkulacije. Nekoliko laganih koraka u mjestu i nježno kruženje gležnjevima optimalno će pripremiti vaše tijelo za pokrete.
Započni s jednostavnim osnovnim koracima svojih omiljenih plesova kako bi osjetio zajednički ritam. Ako želiš provjeriti svoje držanje, kratak pogled u naš vodič Napetost tijela pri plesu na poveznici udansa će ti pomoći.
Pronađite miran kutak u dvorani i vježbajte novu ili tešku figuru prvo bez glazbe. Brojite naglas sve dok slijed koraka ne postane dio mišićne memorije oboje plesača i dok se pokreti ne počnu glatko nadovezivati jedan na drugi.
Sada pusti odgovarajuću glazbu i otpleši uvježbanu figuru u normalnom ritmu. Usredotočite se na to da prijelaz iz osnovnog koraka u figuru i natrag otplešete čisto.
Iskoristite posljednjih 15 minuta sesije kako biste otplesali nekoliko plesova u komadu bez prekida. To će poboljšati vašu izdržljivost i dati vam potrebnu sigurnost za sljedeći klupski party.
Pronađi odgovarajući plesni klub kako bi svoje pokrete podigao na novu razinu u sigurnom okruženju.
Hrvatska: još nema tečajeva
Tako to uspijeva
Ne tako
Priprema
U međuvremenu
Naknadna obrada
Dobar trening za mlade u klubu idealno traje od 60 do 90 minuta. U tom razdoblju koncentracija ostaje visoka, a vi se možete usredotočiti na najvažnije figure bez fizičkog preopterećenja.
Ako se ne slažete, pomaže jednostavno pravilo: prvo svatko kratko ponovi svoje korake solo, zatim polako pokušajte zajedno bez glazbe. Ako to uspije, uključite glazbu i postupno se prilagodite ritmu.
Da, to je čak i vrlo preporučljivo. Iskoristite prvih deset minuta za kratko zagrijavanje zglobova, a posljednjih pet minuta za lagano istezanje kako biste spriječili upalu mišića i ozljede.
Ples kao hobi za mlade: Tvoj put do plesnog kluba
Trendovi plesne scene za mlade: novi formati u klupskom životu
Prvo plesno natjecanje za mlade: Tvoj put na podij
Greške mladih pri ulasku u plesni sport: Siguran početak u klubu
Pronađi plesnog partnera za omladinski klub na udansa
Plesni klub ili plesna udruga: gdje mladi bolje treniraju?
Standard ili latino: koji si tip natjecateljskog plesača?