Skoči na glavni sadržaj
Samostalno vježbanje5 minuta

Vježbaj Foxtrot samostalno: četiri zadatka za sigurne korake

Piše: Mary De LucaAžurirano

Ukratko
  • Uz četiri solo zadatka vježbaš poznate Foxtrot korake, od glasnog izgovaranja do samostalnog određivanja smjera.
  • Tvoj poznati niz zadržava ritam Slow-Slow-Quick-Quick, čak i kad ga isprva polako prolaziš kako bi ga zapamtio.
  • Vježbaš odvojeno naprijed i natrag, prije nego što odabereš početni smjer bez demonstracije.
  • Prolaz je uspješan kad su početno stopalo, redoslijed koraka i nastavak točni, bez dodatnog koraka traženja.

Na tečaju ti stopala drugih često neprimjetno pomažu da se prisjetiš. Kad vježbaš samostalno, postaje čujno i vidljivo na kojem dijelu još ne možeš samostalno prizvati svoju poznatu sekvencu.

Ovako je strukturiran redoslijed vježbi

  • Samo već naučeni koraci

    Svi zadaci koriste isti poznati osnovni slijed za Foxtrot, bez okreta, promenade ili nove figure.

  • Sve veći napor pri koordinaciji

    Nakon početne točke slijede četiri zadatka: najavljivati, razmišljati unaprijed, mijenjati smjer i prisjećati se bez zadanog redoslijeda.

  • Vidljiv kriterij uspjeha

    Vrednuje se cjelovito izvođenje bez demonstracije, ponovnog čitanja ili umetnutog koraka traženja.

  • Urednički sastavljeno

    Stanje na dan 31. listopada 2026.; nitko nije platio za uvrštavanje zadatka.

Mirni završetak daje ti vremena da sljedeći početak odabereš svjesno, a ne iz navike.
Mirni završetak daje ti vremena da sljedeći početak odabereš svjesno, a ne iz navike.

Tvoja polazna točka i četiri solo zadatka

  1. 01

    Polazište: poznata osnovna figura

    Četiri koraka, šest doba, dva smjera

    • Osnovna figura
    • početna noga
    • Slow-Slow-Quick-Quick

    Upotrijebi društvenu Foxtrot figuru koju si već naučio/la, s dva hodajuća koraka i parom koraka u stranu i privlačenja: Slow-Slow-Quick-Quick obuhvaća četiri koraka na šest doba, pri čemu svaki Slow traje dvije, a svaki Quick jednu dobu. Na list papira zapiši za poznatu inačicu prema naprijed i unatrag početnu nogu i smjer u stranu. Papir smiješ čitati između pokušaja, ali ga tijekom plesanja okreni.

  2. 02

    Najavi i izvedi

    Zadatak 1, po dva prolaza u svakom smjeru

    • Verbalni podsjetnik
    • vrsta koraka
    • potpuni slijed

    Neposredno prije svakog koraka svoje poznate verzije prema naprijed naglas reci koji pokret izvodiš, primjerice „lijevo naprijed, desno naprijed, lijevo u stranu, desno primakni“, a zatim ga izvedi; potom učini isto sa svojom poznatom verzijom unatrag i njezinim vlastitim rasporedom stopala. Isprva idi polako, a zatim u uobičajenom ritmu Slow-Slow-Quick-Quick: verbalni podsjetnik može ostati, ali sva četiri koraka moraš izvesti do kraja, bez čitanja verzije unatrag s papira.

  3. 03

    Predvidi sljedeće stopalo

    Zadatak 2, stanka nakon svakog koraka

    • Predviđanje
    • slobodno stopalo
    • nastavak

    Prekini poznati niz nakon svakog izvedenog koraka i reci koji stopalo ide kamo sljedeće prije nego što nastaviš; kod para bočno-zatvarajućih koraka izričito najavi i zatvaranje. Ako najavljeno stopalo ostane opterećeno pa ga ne možeš pomaknuti, ispravi upravo završeni korak umjesto da umećeš dodatni, a zatim ponovi cijeli niz naprijed, odnosno natrag, bez stanki i u poznatom ritmu.

  4. 04

    Prebacivanje između dva smjera

    Zadatak 3, naizmjenično naprijed i natrag

    • Promjena smjera
    • ponovni početak
    • odvojene izvedbe

    Otpleši cijeli poznati niz koraka prema naprijed, zastani i pripremi se za početak poznatog niza koraka prema natrag; zatim slijede izvedba unatrag, stanka i ponovni početak prema naprijed. Svjesna stanka razdvaja zadatke kako ne bi došlo do izmišljanja poveznice između figura: izgovori koje ti je stopalo potrebno tek prije početka i pazi da pri prebacivanju slučajno ne preuzmeš smjer u stranu iz prethodne verzije.

  5. 05

    Prisjećanje smjera bez demonstracije

    Zadatak 4, četiri kartice sa skrivenim smjerom

    • Nasumičan odabir
    • prisjećanje
    • samoprovjera

    Označi dvije kartice s „naprijed”, a dvije s „natrag”, promiješaj ih okrenute licem prema dolje i prije svakog prolaza izvuci jednu karticu koja određuje samo smjer, a ne početnu nogu ili redoslijed koraka. Otpleši cijelu odgovarajuću poznatu verziju bez najave u ritmu Slow-Slow-Quick-Quick, zaustavi se na kraju i izvuci sljedeću karticu. Ako se nečega ne možeš sjetiti, vrati karticu i za taj smjer ponovno upotrijebi zadatak 1.

Smjer mijenja prisjećanje, a ne broj koraka

Četiri zadatka postupno uklanjaju oslonce za pamćenje. Najprije čuješ vlastiti verbalni znak, zatim planiraš koje ćeš stopalo pomaknuti sljedeće, a potom izmjenjuješ dvije zapamćene verzije. Na kraju kartica određuje koja ti je verzija potrebna. Ako zapneš tek u toj fazi, ne trebaš dodavati nove korake: samo još jednom ponovi poznatu verziju unatrag ili unaprijed, uz manje ometanja.

Kretanje unatrag ovdje ne znači izvesti slijed prema naprijed obrnutim vremenskim redoslijedom. Prisjećaš se verzije unatrag koju si naučio na tečaju, uključujući njezinu početnu nogu i smjer kretanja u stranu. Par koraka u stranu i privlačenja stopala ostaje na predviđenom mjestu. Posebno, nemoj korak privlačenja pretvoriti u puko dodirivanje poda, jer će ti inače za sljedeći početak nedostajati slobodno stopalo.

Neka koraci budu mali i pazi da put unatrag bude slobodan. Ogledalo nije dobar stalni vizualni oslonac za ove zadatke jer želiš provjeriti svoje pamćenje. Glazbu dodaj kad uspiješ izvesti korake bez stanke za prisjećanje; stranica o odgovarajućem tempu Foxtrota u društvenom plesu pomoći će ti pri odabiru. Pauze u zadatku 2 služe pamćenju, nisu nova ritmička varijanta plesa.

Redoslijed vježbi u brojkama

Solo zadaci prema polaznoj točki
4
Smjerovi kretanja za pregled
2
Brojanje korištene osnovne sekvence
6

Česta pitanja

  1. Da, ako imaš slobodan prostor za poznate korake hodanja naprijed i natrag. Radi male korake i ukloni nepričvršćene tepihe i predmete s puta kojim se krećeš unatrag. Nemoj skraćivati put dodatnim bočnim ili okretnim korakom jer bi time promijenio redoslijed koraka koji trebaš zapamtiti.

Standardni tečajevi za vježbanje Foxtrota

Na tečaju možeš ponovno plesati s drugom osobom nizove koraka koje si samostalno uvježbao.

Pogledaj sve odgovarajuće tečajeve

Hrvatska: još nema tečajeva

Pretplati se na bilten, javit ćemo tiImaš plesnu školu? Dodaj svoje tečajeve

Njemačka: pogledaj tečajeve

Pronađi plesnog partnera

Nakon solo plesa ponovno zajedno zapleši

Na platformi udansa možeš pronaći plesne partnere za Foxtrot, s kojima možeš primijeniti svoje usvojene korake u paru. Pritom konkretno opiši da već poznaješ osnovni korak naprijed i natrag.

Besplatno se pridruži
Nakon solo plesa ponovno zajedno zapleši

Povezano s tim