Miért döntő a mélyizomzat az egyensúlyod szempontjából
Az Acro Dance világában gyakran millimétereken múlik a siker vagy az esés. Amikor egy emelést tartasz, vagy kézenállásba lendülsz, a testsúlyod többszöröse nehezedik az ízületeidre. A törzs mélyizmainak aktiválása nélkül a gerinc elmozdul, a medence kibillen, és elveszíted az egyensúlyodat. A táncakrobatika kíméletes kivitelezése csak akkor lehetséges, ha az erőátvitel a felső- és alsótest között zökkenőmentesen működik. A titok nem a látványos izomkötegekben, hanem a musculus transversus abdominis, vagyis a legmélyebb haránt hasizom tudatos irányításában rejlik, amely természetes fűzőként működik.
A medencefenék és a rekeszizom kapcsolata
Ahhoz, hogy edzd a törzsfeszességet az akrobatikához, meg kell tanulnod elválasztani a légzésedet az izomtevékenységtől. Sok kezdő préselő légzésbe kezd, amint megfeszíti a központját, ami megemeli a vérnyomást és gátolja az állóképességet. Csak a finoman befelé húzott medencefenék, a lapos alhas és a folyamatos oldalirányú légzés összjátéka hozza létre azt a rugalmas stabilitást, amelyre a dinamikus mozdulatokhoz szükséged van. Ez a technika alapvetően különbözik a standard táncokban megszokott tartástól, ahol a tengely másként van beállítva, amiről a stabil balett-tengelyről szóló útmutatónkban olvashatsz. Az Acro Dance során a központnak extrém emelőerőknek kell ellenállnia, miközben rugalmasan kell reagálnia az irányváltásokra.
