Miért van szükség rugalmas izmokra az izolációkhoz
Aki igazán ragyogni akar a streetdance világában, annak elengedhetetlenek a pontos izolációk. Amikor a mellkas a csípőtől függetlenül mozog, vagy a fej látszólag egy vízszintes vonalon siklik, az a néző számára könnyednek tűnik. Ennek hátterében azonban nem titok, hanem célzott mobilizáció áll. Csak akkor képesek az egyes ízületek egymástól elszigetelten mozogni, ha a környező izomzat elég rugalmas. Egy merev nyak azonnal blokkol minden fejmozgást, a megrövidült mellizmok pedig lehetetlenné teszik a tiszta Chest Pop mozdulatokat. Ezért a streetdance esetében a célzott nyújtás a kulcs ahhoz, hogy kiszabadítsd az ízületeidet a mindennapi kötöttségekből.
Mielőtt elkezdenéd a gyakorlatokat, a megfelelő bemelegítés streetdance kötelező. Egy rövid, dinamikus átmozgatás beindítja a keringést, és felkészíti az izmokat a nyújtásra. Kerüld a hideg izmokkal végzett maximális nyújtást, mivel ez növeli a sérülésveszélyt és túlságosan csökkenti az izomfeszültséget. A gyakorlatok során koncentrálj teljesen a célterületeken jelentkező nyújtó ingerekre, és lélegezz mélyen, egyenletesen a nyújtásba. Így jelzed az idegrendszerednek, hogy oldhatja a blokkokat, és engedélyezheti az új mozgástartományt.
