Szerző: Bernhard De LucaFrissítve:
Az udansa oldalon megtalálod a tökéletes tánckurzusokat és eseményeket, hogy az újonnan megszerzett testtudatodat közvetlenül a táncparketten próbálhasd ki. Egyszerűen válaszd ki a számodra megfelelő ajánlatot a közeledben, és kezdj el táncolni!
A Kizomba a pár közötti finom kapcsolaton alapul, de a gördülékeny mozdulatok alapjait egyedül fekteted le. A megfelelő otthoni edzéstervvel a saját tempódban fejlesztheted az izolációidat és a testtudatodat.
Aki a Kizomba során gördülékeny mozdulatokkal és eleganciával szeretne kitűnni, annak nem kell a következő táncpartira várnia. A kifejező mozdulatok titka a precíz testkontrollban rejlik, ami kiválóan gyakorolható a saját otthonod falai között is. Ha szeretnéd fejleszteni a Kizomba Body Movement haladóknak tudásodat, az egyéni edzés gyakran a leghatékonyabb út. A partner okozta figyelemelterelés nélkül teljes mértékben a saját tengelyedre, az izomfeszülésedre és az ízületeid finom árnyalataira koncentrálhatsz.
A rendszeres otthoni edzés tartósan fejleszti az izommemóriádat. Amint a csípő és a felsőtest izolációja gondolkodás nélkül működik, a következő társastánc alkalmával már teljesen a páros kapcsolatra és a zenére figyelhetsz. Észre fogod venni, hogy a szólóedzésnek köszönhetően sokkal magabiztosabbnak érzed magad, a mozdulataid pedig jelentősen gördülékenyebbek lesznek.
Állj mezítláb vagy lapos tánccipőben csípőszélességű terpeszbe, és hajlítsd be enyhén a térdedet. Billentsd a medencédet kontrolláltan előre és hátra anélkül, hogy a felsőtestedet vagy a térdedet mozgatnád, ezzel aktiválva a mélyizmokat.
Helyezd át a súlyod lassan az egyik lábadról a másikra, miközben tudatosan gördíted a lábfejed. Ügyelj arra, hogy a csípőd lágyan kövesse a mozgást, miközben a fejtetőd egy állandó magasságban marad.
Bizonyítsd a stabilitásodat azzal, hogy az egyik lábadra állsz, a másikat pedig enyhén megemeled. Tartsd meg az egyensúlyt oldalanként harminc másodpercig, hogy megerősítsd a támasztóláb tengelyét a későbbi forgásokhoz és pózokhoz.
Kapcsolj be lassú Kizomba zenét, és fűzd össze az izolált mozdulatokat egy folyamatos sorozattá. Használd az okostelefonodat egy rövid videófelvétel készítéséhez, hogy utólag ellenőrizhesd a testtartásodat és a mozdulatok folyamatosságát.
Így igen
Így ne
Felkészülés
Eközben
Utómunka
Igen, a Kizomba-styling kiválóan gyakorolható egyedül. Partner nélkül sokkal jobban tudsz koncentrálni a saját törzsedre, az egyensúlyodra és az egyes izomcsoportok tiszta izolációjára.
Napi 10-15 perc gyakorlás is teljesen elegendő. A rövid, de rendszeres edzések sokkal hatékonyabbak az izommemória számára, mint egyetlen hosszú edzés hetente egyszer.
Egy nagy tükör a legjobb segédeszköz az egyéni edzéshez. Azonnali vizuális visszajelzést ad arról, hogy izolálod-e a csípődet, vagy tudattalanul az egész felsőtestedet mozgatod-e.
Találd meg most a megfelelő tanfolyamot, hogy alkalmazhasd a páros táncban elsajátított stílusodat.
Magyarország: még nincsenek kurzusok
