Ugrás a fő tartalomra
Lábtechnika6 perc

Így táncold a Cha cha cha Chassé lépést ugrálás nélkül

Szerző: Bernhard De LucaFrissítve:

Röviden
  • Az oldalirányú chassé három lépésből áll: lépj oldalra, zárd mellé a másik lábad, majd lépj ismét oldalra.
  • A záráskor a közelítő lábad teljesen átveszi a testsúlyodat, így szabaddá válik a következő oldalirányú lépés.
  • A rövid lépések és a laza térdek segítenek, hogy a felsőtested nagyjából azonos magasságban maradjon, tudatos felnyújtózás nélkül.
  • Először lassan, zene nélkül gyakorold a lábzárást, majd kapcsold össze a három lépést ugrálás nélkül.

A cipők közötti apró rés szinte észrevehetetlen. A súlyáthelyezés hiánya viszont megnehezíti a következő oldalirányú lépést, és arra csábít, hogy egy kis ugrással mentsd ki magad a helyzetből.

Amire szükséged lesz a gyakorlathoz

  • Sík, szabad padló botlásveszélyes egyenetlenségek nélkül
  • Jól illeszkedő cipő, szabályozottan csúszó talppal
  • A csípő és a térd szabad mozgását biztosító ruházat
  • Biztos állás bármelyik lábon
  • Tükör vagy oldalról készített videófelvétel

A lábzárás súlyáthelyezéssel járó lépés

A Cha-Cha-Cha oldalirányú váltólépésénél a középső lépés jelentéktelennek tűnik: az egyik láb a másik mellé kerül, és máris mész tovább. Éppen ezért gyakran csak odakoppintanak vele. Ilyenkor a súly az addigi támasztó lábon marad. Ezután ennek a lábnak kellene újra oldalra lépnie, pedig még mindig téged tart. Ebből húzó érzés, késve megtett lépés vagy egy apró szökdelés adódhat.

Az összezárt lábak nem jelentik azt, hogy a súlyodnak mindkét lábadon kell maradnia. A közelítő láb lesz az új támasztó láb. Ezután a másik lábad szabaddá válik az utolsó oldalirányú lépéshez. Közelítés közben tartsd lazán a térdedet, a terhelt lábadat pedig kontrolláltan nyújtsd ki, de ne feszítsd ki teljesen. Minden lépés előtt mélyen behajlítani a térded ugyanúgy bizonytalanságot okozna, mint felfelé elrugaszkodni. A plusz csípőmozgás sem helyettesíti a súly áthelyezését.

Ez a gyakorlat az oldalirányú alaplépést különíti el. A táncba illesztését a Cha cha cha alapjaiban lépésekkel és zenével találod. A későbbi kurzusválasztásban a Cha-Cha-Cha, a Rumba, a Jive és a Paso Doble áttekintése segít eligazodni a latin táncokat kínáló tanfolyam táncai között.

A talajhoz tapadó cipőtalp szükségtelenül megnehezítheti a lábak összezárását.
A talajhoz tapadó cipőtalp szükségtelenül megnehezítheti a lábak összezárását.

Gyakorold az oldalsó chassét hét lépésben

  1. Találd meg a stabil állást bal oldalon

    Állítsd a lábaidat közel egymáshoz, és helyezd át a testsúlyodat a bal lábadra. Tartsd egyenesen a felsőtestedet, de ne feszítsd ki a térdeidet. A jobb lábadat rövid időre tehermentesítheted anélkül, hogy oldalra billennél.

  2. Tegyél egy kis oldalirányú lépést jobbra

    A jobb lábaddal csak annyira lépj jobbra, hogy kényelmesen rá tudj érkezni. Először a lábfejed elülső részével érintsd meg a talajt, majd kontrolláltan engedd le a sarkad. Helyezd át a testsúlyodat a jobb lábadra, amíg a bal lábad szabaddá nem válik.

  3. Hozd a bal lábad a jobb lábad mellé

    A bal lábadat a talaj fölött vidd közel a jobb lábadhoz, de ne told el erősen a talpaddal. A lábaid legyenek egymás mellett, ne keresztezd őket, és ne tedd egyiket a másik mögé. Csak akkora távolságot hagyj közöttük, hogy a cipők ne akadályozzák egymást.

  4. Vedd át teljesen a testsúlyt a bal lábadra

    Helyezd át a testsúlyodat az összezárt bal lábadra. Az ellenőrzéshez állj meg egy pillanatra, és emeld el a jobb lábadat néhány milliméterre a talajtól. Ha ezt anélkül meg tudod tenni, hogy tovább billennél, már a bal lábad tartja a testsúlyodat, egy egyszerű talajérintés ehhez nem lenne elég.

  5. Ismét oldalra lépés jobbra

    Az éppen szabaddá vált jobb lábaddal lépj ismét egy kicsit jobbra, oldalra, majd helyezd rá a testsúlyodat. Előtte ne emelkedj fel mindkét talpad elülső részére. A fejed maradjon nagyjából a mostani magasságban a lépés közben.

  6. Kapcsold össze folyamatosan a három lépést

    Ismételd a lépéssort ellenőrző szünetek nélkül, és közben mondd: „oldalra, zár, oldalra”. A szavak itt csak a mozdulatsort jelölik, nem a zenei számolást. Mindhárom lépést tartsd kicsinek, és végezd el mindegyik súlyáthelyezést, ne ugord át a középső lépést.

  7. A bal irányt is végezd el

    Indulj úgy, hogy a testsúlyod a jobb lábadon van, majd végezd el tükörképszerűen: lépj oldalra balra, zárj a jobb lábaddal, majd lépj ismét oldalra balra. Gyakorold külön-külön mindkét irányt, mielőtt beépíted őket az ismert alaplépésedbe. Akkor sikerült az ismétlés, ha egyik irányt sem kell egy szökkenéssel megmentened.

Apró igazítások a nyugodt oldalirányú lépéshez

Így jó

  • Záráskor helyezd egymás mellé a lábaidat
  • Tartsd olyan kicsinek a lépést, hogy a súlypontod a lábad fölé érkezzen
  • Tartsd rugalmasan a térdeidet, de ne süllyedj túl mélyre
  • Ha összeér a cipőd, gyakorold lassabban a lábzárást

Ne így

  • A lépő lábat a támaszláb mögé rejteni
  • A lábat messzire kitenni, majd utána húzni a testet
  • Mereven tartani a térdeket, vagy minden lépés előtt mélyen behajlítani őket
  • Amikor összeérnek a cipők, lendülettel összecsapni a lábfejeket

Gyakorlás előtti és utáni ellenőrzésed

Az első menet előtt

Előkészületek

A lassú menetek után

Ellenőrzés

A gördülékeny ismétlés után

Értékelés

Gyakori kérdések

  1. Nem, a záráskor nem kell egymásnak nyomnod a cipőket. Hozd egymás mellé és közel egymáshoz a lábaidat, anélkül, hogy elfordítanád őket. A cipő formájától függően marad köztük egy keskeny rés. Az a lényeg, hogy a közelítő láb alád kerüljön, és terhelhető legyen, ne pedig oldalt kint maradjon.

Latin táncórák magabiztos oldalazó lépésekhez

Gyakorold a lábzárást Cha-Cha-Cha-ban, technikai visszajelzéssel a támasztólábról, a térdekről és a súlyváltásról.

Az összes megfelelő tanfolyam megtekintése

Magyarország: még nincsenek kurzusok

Iratkozz fel a hírlevélre, szólunk nekedVan táncstúdiód? Add hozzá a kurzusaidat

Németország: kurzusok megtekintése

Táncpartner keresése

Gyakoroljátok együtt a lábzárást

Az udansa felületén olyan táncpartnereket találsz, akikkel rövid technikai gyakorlatokat iktathatsz be a közös Cha-Cha-Cha előtt. Keress valakit, aki hasonló szinten tanul, hogy legyen elég időtök a lassú ismétlésekre.

Csatlakozz ingyen
Gyakoroljátok együtt a lábzárást

Ehhez kapcsolódóan

Weiterlesen

Összes cikk megtekintése