Ugrás a fő tartalomra
Önálló gyakorlás5 perc

Paso Doble gyakorlása egyedül: 4 feladat a pontos menetútvonalakért

Szerző: Mary De LucaFrissítve:

Röviden
  • Négy szólófeladattal gyakorolhatod az egyenes menetirányokat, a kontrollált lábzárásokat és a mozgásirány apró változtatásait.
  • A feladatok az egyenes haladástól a menetelés, a lábzárás és az új irány kombinációjáig épülnek egymásra.
  • Minden feladatot számolással, talajjelölésekkel és a végén felvett stabil testtartásoddal ellenőrizhetsz.
  • A gyakorlatok feltételezik, hogy már ismered a menetlépéseket, és nem helyettesítik az alaplépések oktatását vagy a páros vezetés gyakorlását.

Partner nélkül kiderül, hogy valóban ott ér-e véget az utad, ahol eltervezted. A padlójelölés tárgyilagos visszajelzést ad, még akkor is, ha a mozdulatsor már meggyőzőnek érződött.

Így választjuk ki a gyakorlatsort

  • Látható útvonal és végpont

    Minden szólófeladathoz tartozik egy kijelölt útvonal vagy cél, amelyet a feladat végrehajtása után értékelhetsz.

  • Csak egy új követelmény

    A sorrend először a lábzárást, majd az irányt, végül a kettő kombinációját teszi hozzá.

  • Nincs fizetett bekerülés

    Senki sem fizetett a bekerülésért; a listában önállóan végezhető gyakorlófeladatok szerepelnek, nem szolgáltatók.

  • Állapot: 2026. október 31.

    A négy feladat ismert menetlépéseket feltételez; a záróellenőrzés nem egy ötödik gyakorlat.

Jelölj meg célpontokat a táncút mellett, hogy tánc közben ne kelljen rálépned a jelölésre.
Jelölj meg célpontokat a táncút mellett, hogy tánc közben ne kelljen rálépned a jelölésre.

Négy önálló feladat és egy záróellenőrzés

  1. 01

    Egyenes menetút ismétlése

    Egyedül, körönként 8 számolás, egyenes útvonal

    • Menetút
    • egyenletesség
    • ismétlés

    Jelöld meg a kezdő- és végpontot egy szabad járósáv mellett, majd haladj előre nyolc megszokott menetlépéssel, számolásonként egy lépést téve. Az első nyugodt menet után jelöld ki a végpontot, ne utólag nyújtsd meg a lépéseidet, hogy elérd. Ismételd meg háromszor ugyanazt az útvonalat, mindig ugyanazzal a kezdőlábbal. Akkor sikeres a menet, ha nagyjából ugyanannál a végpontjelölésnél érsz célba, és mind a nyolc számolás alatt egyenletes maradnak a lépéseid.

  2. 02

    A menetelést lábzárással fejezd be

    Szóló, 8 számolás, 4 menetlépés és zárás

    • Lábzárás
    • testsúlyáthelyezés
    • véghelyzet

    Az egyestől a négyesig haladj előre, az ötösre zárd a szabad lábadat a támasztólábad mellé testsúlyáthelyezéssel, majd hatostól nyolcasig maradj nyugodtan állva. A lábaid legyenek egymás mellett, de ne szorítsd össze őket. A végpontot négy szokásos lépés határozza meg, ne az első feladatban megtett hosszabb táv. Akkor sikerült a zárás, ha nyolcasig nincs szükséged sem plusz lépésre, sem utólagos helyezkedésre.

  3. 03

    Elindulás kissé eltolt irányba

    Egyedül, 2 menet, menetenkként 8 számolás, 2 járásvonal

    • Tájékozódás
    • célpont
    • újrakezdés

    Jelölj ki az egyenes járásvonal mellett egy második, enyhén átlós járásvonalat, menetelj először nyolc számoláson át egyenesen, majd nyugodt álló helyzetben teljesen fordulj a második célpont felé, mielőtt újra elindulsz. Menetelj további nyolc számoláson át az új járásvonalon: azt figyeld meg, hogy az első és az utolsó lépésed ugyanabba az irányba mutat-e, ne azt, hogy mekkora fordulatot tudsz megtenni. A menetelés közbeni fordulat kifejezetten nem része ennek a feladatnak.

  4. 04

    A menetirány, a zárás és az új irány összekapcsolása

    Szóló, 2 blokk, blokkonként 8 számolás, 2 célpont

    • Térbeli feladat
    • átmenet
    • megismételhetőség

    Kapcsold össze az ismert részfeladatokat: menetelj az első célpontig az első négy számolásra, zárj súlyáthelyezéssel az ötödikre, majd a hatodiktól a nyolcadikig apró, súlyterhelés nélküli lábmozdulatokkal igazodj biztonságosan a kissé ferdén kijelölt második célpont felé. A második nyolcas blokkban tegyél nyolc egyenletes menetelő lépést ebbe az irányba. Akkor sikeres a kombináció, ha a zárás, az irányba fordulás és az újrakezdés jól elkülönül, és úgy éred el az új nyomvonalat, hogy nem iktatsz be pluszlépést a két blokk közé.

  5. 05

    Záróellenőrzés további gyakorlat helyett

    Egyedül, a 4 feladat után, 3 megfigyelési szempont

    • Cél elérése
    • számolások
    • stabil állás

    A négy feladat után mindegyiknél értékeld a három megfigyelési szempontot: Elérted a kitűzött célt, betartottad a tervezett számolásokat, és a befejezéskor stabilan álltál? Minden ponthoz röviden jegyezd fel, hogy „igen” vagy „még nem”, a következő gyakorláskor pedig ismételd meg azt a legkorábbi feladatot, amelynél valamelyik pont még nem teljesült, mert egy hosszabb kombináció könnyebben elfedi, melyik részfeladat igényel még figyelmet; ez az ellenőrzés kiegészíti a négy feladatot, nem egy újabb lépéssor.

A jelölések összehasonlíthatóvá teszik a fejlődést

A sorrend különválasztja azokat a követelményeket, amelyek tánc közben egyszerre jelentkeznek. Az egyenes úton a megtett távolságot figyeled. A lábzáráshoz egy meghatározott végpozíció is társul. Csak ezután kap új irányt az utad. Tartsd meg a lépésméretet és a számolás tempóját, amikor új követelményt adsz hozzá. Különben nem ugyanazt a mozgást hasonlítod össze nehezebb körülmények között, hanem két különböző próbálkozást.

Úgy válaszd meg a számolás tempóját, hogy kapkodás nélkül be tudd fejezni minden súlyváltást. A nyolcas blokkok itt a gyakorlást segítő rendszert jelentenek, nem előírást minden Paso Doble figurához. Először hagyd nyugodtan a karjaidat, ne alakíts ki emellett még egy bemutató tartást is. Az az elv, hogy először külön hangold össze a karokat és a lábakat, a lábadra irányítja a figyelmedet.

Két menet között csak egy dolgon változtass, például a célponton. Egy oldalról, távolabbról készített felvételen láthatóvá válhat a kezdő- és a végpont anélkül, hogy útközben lefelé kellene nézned. A lábzárás célzott feladat, nem általános szabály minden táncra, ahogy ezt az Slowfox nyitott lábpozícióival való összehasonlítás is mutatja. A későbbi páros Paso Doble figurakombináció külön alkalmazás marad.

A szólóórád felépítése

Fokozatosan nehezedő szólófeladatok
4
Számolás gyakorlóblokkonként
8
Ellenőrzési szempontok
3

Gyakori kérdések

  1. Igen, ha van egy szabad, sík és csúszásmentes terület, ahol a szokásos menetlépéseidet végezheted. Távolítsd el a laza szőnyegeket és a tárgyakat az útvonalról. Ha a cél bútorok vagy egy küszöb mögött van, már az elejétől rövidítsd le a távot és a lépéseidet, ahelyett, hogy menet közben kitérnél.

Latin tánckurzusok a Paso Doble gyakorlásához

A tanfolyamon a begyakorolt menetlépéseket páros, közös mozgásba ültetheted át.

Az összes megfelelő tanfolyam megtekintése

Magyarország: még nincsenek kurzusok

Iratkozz fel a hírlevélre, szólunk nekedVan táncstúdiód? Add hozzá a kurzusaidat

Németország: kurzusok megtekintése

Táncpartner keresése

A menetfiguráidhoz kell egy partnered

Az udansán Paso Doble táncpartnereket találsz, akikkel később párban is alkalmazhatod a begyakorolt figurákat. Írd le, milyen lépéseket ismersz már, és mikor szeretnél együtt gyakorolni.

Csatlakozz ingyen
A menetfiguráidhoz kell egy partnered

Ehhez kapcsolódóan

Bővebben