Ugrás a fő tartalomra
Egyéni gyakorlás5 perc

Gyakorold egyedül a Foxtrotot: négy feladat a biztos lépéssorokért

Szerző: Mary De LucaFrissítve:

Röviden
  • Négy szólófeladattal gyakorolhatod az ismert Foxtrot-lépéssorokat, a hangos bemondástól az irányok önálló felidézéséig.
  • Az ismert lépéssorod ritmusa Slow-Slow-Quick-Quick marad akkor is, ha az emlékezés kedvéért először lassan veszed végig.
  • Külön gyakorolsz előre és hátra, mielőtt bemutatás nélkül kiválasztod a kezdőirányt.
  • A gyakorlat akkor sikerül, ha a kezdőláb, a lépéssor és a folytatás is stimmel, és nincs szükséged extra keresőlépésre.

Az órán a többiek lába gyakran észrevétlenül segít felidézni a lépéseket. Egyedül hallhatóvá és láthatóvá válik, hogy az ismert lépéssor melyik részét nem tudod még önállóan felidézni.

Így épül fel a gyakorlatsor

  • Csak a már megtanult lépések

    Minden feladat ugyanazt az ismert Foxtrot-alaplépéssort használja, fordulat, promenád vagy új figura nélkül.

  • Növekvő koordinációs igény

    A kiindulópont után négy feladat következik: bemondani, előre gondolkodni, irányt váltani és kötött sorrend nélkül előhívni.

  • Egyértelműen megfigyelhető sikerkritérium

    A teljes végrehajtás számít, bemutatás, újraolvasás vagy közbeiktatott keresési lépés nélkül.

  • Szerkesztőség által összeállítva

    Állapot: 2026. október 31.; senki sem fizetett azért, hogy egy feladat bekerüljön.

A nyugodt lezárás időt ad arra, hogy a következő kezdést tudatosan, ne megszokásból válaszd.
A nyugodt lezárás időt ad arra, hogy a következő kezdést tudatosan, ne megszokásból válaszd.

Kiindulópontod és négy szólófeladat

  1. 01

    Kiindulópont: egy ismert alaplépéssor

    Négy lépés, hat ütem, két irány

    • Alaplépéssor
    • kezdőláb
    • Slow-Slow-Quick-Quick

    Használd a már megtanult társasági Foxtrot-sorodat két járólépéssel és egy oldalra-zár lépéspárral: a Slow-Slow-Quick-Quick négy lépésből áll hat ütem alatt, ahol mindkét Slow két, mindkét Quick pedig egy ütemet kap. Jegyezd fel egy lapra az ismert előre- és hátralépő változat kezdőlábát és oldalirányát, a próbálkozások között elolvashatod, tánc közben viszont fordítsd meg.

  2. 02

    Bemondás és végrehajtás

    1. feladat, irányonként két kör

    • Szóbeli támpont
    • lépéstípus
    • teljes sorozat

    Mondd ki hangosan közvetlenül az ismert előre haladó változatod minden lépése előtt, hogy mit fogsz tenni, például: „bal előre, jobb előre, bal oldalra, jobb zár”, majd hajtsd végre a lépést. Ezután tedd ugyanezt az ismert hátrafelé haladó változatoddal, a hozzá tartozó saját lábsorrenddel. Először lassan haladj, majd a megszokott Slow-Slow-Quick-Quick ritmusban: a szóbeli támpont maradhat, de mind a négy lépést teljesen hajtsd végre úgy, hogy közben nem olvasod le a hátrafelé haladó változatot a lapról.

  3. 03

    A következő láb előrejelzése

    2. feladat, megállás minden lépés után

    • Előre gondolkodás
    • szabad láb
    • kapcsolódás

    Szakítsd meg az ismert lépéssort minden végrehajtott lépés után, és nevezd meg, hogy legközelebb melyik láb hová lép, mielőtt továbbindulnál; az oldalra lépés és zárás párosánál tehát a zárást is mondd ki külön. Ha az előre jelzett láb terhelés alatt marad, és nem tudod megmozdítani, javítsd ki az éppen befejezett lépést ahelyett, hogy beiktatnál egy plusz lépést, majd ismételd meg a teljes sort előre, illetve hátra, megállások nélkül, a megszokott ritmusban.

  4. 04

    Váltás két irány között

    3. feladat, váltakozva előre és hátra

    • Irányváltás
    • újrakezdés
    • külön menetek

    Táncold végig a teljes, ismert előre irányú sort, állj meg, és készülj fel az ismert hátrafelé haladó sorod kezdésére; ezután következzen a hátrafelé haladó rész, egy megállás, majd újra az előre indulás. A tudatos szünet elválasztja a feladatokat, így nem találsz ki összekötő figurát: csak a kezdés előtt mondd ki a szükséges lábat, és figyelj arra, hogy irányváltáskor ne vedd át véletlenül az előző változat oldalirányát.

  5. 05

    Irány felidézése minta nélkül

    4. feladat, négy lefordított iránykártya

    • Véletlenszerű választás
    • felidézés
    • önellenőrzés

    Írj két kártyára „előre”, kettőre pedig „hátra”, keverd meg őket képpel lefelé, majd minden menet előtt húzz egy kártyát, amely csak az irányt adja meg, a kezdő lábat vagy a lábsorrendet nem. Táncold végig a megfelelő, már ismert változatot útmutatás nélkül, Slow-Slow-Quick-Quick ritmusban, állj meg a végén, majd húzd a következő kártyát; ha nem jut eszedbe, tedd vissza a kártyát, és ennél az iránynál térj vissza az 1. feladathoz.

Az irány a felidézést változtatja meg, nem a lépések számát

A négy feladat fokozatosan elveszi az emlékezeti támpontokat. Először hallod a saját bemondásodat, aztán megtervezed, melyik lábad következik, majd váltasz a két megjegyzett változat között. Végül egy kártya dönti el, melyikre van szükség. Ha csak ennél akadsz el, nem kell új lépéseket hozzáadnod: csak gyakorold újra a már ismert hátrafelé vagy előrefelé haladó változatot, kevesebb zavaró tényező mellett.

A hátrafelé haladás itt nem azt jelenti, hogy időben visszafelé játszod le az előrefelé haladó sorozatot. A tanfolyamon tanult hátrafelé haladó változatot idézed fel, a kezdő lábával és az irányával együtt. Az oldalra lépés és a zárás párosa a megfelelő helyen marad. A zárólépésből különösen ne csinálj egyszerű lábujjérintést, mert akkor a következő kezdéshez nem marad szabad lábad.

Tartsd kicsiben a lépéseket, és hagyd szabadon az utat hátrafelé. Ezekhez a feladatokhoz nem jó, ha folyamatosan a tükörbe nézel, mert az emlékezetedet szeretnéd próbára tenni. Akkor tedd hozzá a zenét, ha már keresgélés nélkül fel tudod idézni a lépéseket; a társastánchoz illő Foxtrot-tempó kiválasztásában ez az oldal segít. A 2. feladatban tartott szünetek az emlékezést szolgálják, nem a tánc új ritmikai változatai.

A gyakorlatsor számokban

Szólófeladatok a kiindulópont alapján
4
Lekérdezhető mozgásirányok
2
Az alkalmazott alaplépéssor számolása
6

Gyakori kérdések

  1. Igen, ha van egy szabad szakaszod az ismert előre- és hátralépésekhez. Válassz kis lépéseket, és távolítsd el a laza szőnyegeket, valamint a hátrafelé vezető útból az akadályokat. Ne rövidítsd le a szakaszt egy plusz oldal- vagy fordulólépéssel, mert ezzel megváltoztatnád a megjegyzendő lábsorrendet.

Standardkurzusok a Foxtrott gyakorlásához

A tanfolyamon újra egy másik emberrel táncolhatod az önállóan felidézett lépéssoraidat.

Az összes megfelelő tanfolyam megtekintése

Magyarország: még nincsenek kurzusok

Iratkozz fel a hírlevélre, szólunk nekedVan táncstúdiód? Add hozzá a kurzusaidat

Németország: kurzusok megtekintése

Táncpartner keresése

A szólózás után újra együtt táncolni

Az udansa oldalán Foxtrott-partnereket találsz, akikkel párban is alkalmazhatod a már begyakorolt lépéseidet. Írd le konkrétan, hogy az alaplépést előre és hátra már ismered.

Csatlakozz ingyen
A szólózás után újra együtt táncolni

Ehhez kapcsolódóan