Ugrás a fő tartalomra
Lábmunka6 perc

Gyakorold hátrafelé a keringőt: Hamarabb húzd vissza a szabad lábad

Szerző: Bernhard De LucaFrissítve:

Röviden
  • Gyakorold egyedül az ismert hátralépést, és különböztesd meg a terhelt lábat a szabad lábtól.
  • Amint az elöl lévő lábad szabaddá válik, vezesd vissza a tested közelében, anélkül, hogy idő előtt ráhelyeznéd a súlyodat.
  • Kösd össze az előkészítő lábmozdulatot a hátralépéssel az ismert ütemben, anélkül, hogy közbeiktatnál egy plusz lépést.
  • Csak akkor növeld a tempót, ha a lábad kapkodó utánalépés nélkül tér vissza az elülső térből.

Egy jól ismert lépés hirtelen kapkodósnak tűnhet, pedig még emlékszel a sorrendre. Gyakran a tényleges talajfogás előtti mozdulat többet árul el, mint az a pont, ahol végül földet ér a cipőd.

Amire szükséged lesz a szólógyakorlathoz

  • Egy már megtanult, hátralépést tartalmazó keringősorozat
  • A sorozat ismert számolási ütemei és súlyváltásai
  • Sík, szabad padlófelület, mögötted elegendő hellyel
  • Kényelmes cipő, amely nem tapad le és nem csúszik ki alólad
  • Nyugodt gyakorlási szakasz partnerrel való érintkezés nélkül

A szabad láb a súlyáthelyezés előtt indul el

Hátrafelé haladáskor az a láb, amelyet következőként hátra kell helyezned, eleinte még a tested előtt állhat. Ha már nem nehezedik rá a testsúlyod, akkor ez a szabad láb. Ha ennek ellenére sokáig elöl marad, közvetlenül a talajra helyezés előtt rövid idő alatt nagy utat kell megtennie. Pontosan ezt a késői indulást gyakorlod, nem egy új lépéssort.

A szabad láb korábbi hátravezetése nem jelenti azt, hogy korábban rá is lépsz. A láb útja és az azt követő súlyáthelyezés két különálló folyamat. A láb a támasztólábhoz közel halad el, majd a megszokott hátrafelé irányban mozog tovább. Nem keresel köztes megállást a támasztóláb mellett, és nem teszel ott plusz lépést. Amíg az elöl lévő láb még terhelés alatt van, nem húzod el.

Azért a gyakorlatot a megtanult lépéssor egy megfelelő pontján kezded, nem feltétlenül zárt lábakkal. Először tartsd nyugodtan a karod: a karok és lábak külön gyakorlása átláthatóbbá teszi a feladatot. Ha a mozgás csak párban válik szűkké, az más vizsgálatot igényel, mint ez az egyedül végzett lábmunka. Ha elakad a páros fordulás, tippeket találsz az elakadt fordulási útvonalakról a Bécsi keringőben. Itt kizárólag a szabad láb mozgásának kezdetét figyeld.

Egy nő alsótestének részlete lassú Waltz közben.
Az oldalnézetből jól látható, milyen messze marad le a szabad láb a testhez képest.

A hátrafelé haladás előkészítése hét lépésben

  1. Válassz ki egy rövid lépéssort

    Az általad ismert Waltz-lépéssorból válaszd ki a hátralépést megelőző lépést és magát a hátralépést, egyelőre további fordulat nélkül. Nevezd meg, melyik lábbal kell hátralépned, és melyik számolásra kell letenned a lábad; a gyakorlat során mindkettő maradjon változatlan.

  2. A kiinduló helyzet felvétele

    Menj lassan addig a pontig, amikor a következő hátrafelé lépő lábad még elöl van, de már szabaddá vált. Ennél a külön gyakorlatnál állj meg röviden, és győződj meg róla, hogy a másik lábad áthelyezése nélkül is meg tudod mozdítani.

  3. A szabad láb visszavezetése

    Vezesd a szabad lábat az elülső helyzetéből, közvetlenül a talaj fölött, a támasztó láb mellett hátra. Ne engedd oldalra kitérni vagy hátra felívelni; a mozdulat akkor sikerül, ha nincs szükség köztes lépésre.

  4. A megszokott célpontra lépj

    Helyezd vissza a mozgó lábadat oda, ahová a megtanult lépésed vezet, és csak ezután hajtsd végre az előírt súlyáthelyezést. Tartsd meg a megszokott lépéshosszt: most a láb útjának kezdetét változtatod meg, nem pedig egyidejűleg a távolságát.

  5. A két lépés összekapcsolása

    Ismételd meg a kiválasztott részt gyakorló megállás nélkül, és számold hangosan az ismert keringőütemeket. Amint az elöl lévő láb tehermentessé válik, megkezdődik a visszaútja; akkor sikerült az összekötés, ha letétele a megfelelő ütemre esik, és nem kell sietve utána lépned.

  6. Tükrözd a feladatot

    Válassz egy már ismert mozdulatsort, amelyben a másik láb hátralép, és ismételd meg ugyanazt a sorrendet. Ott is kezdd lassan; ha az egyik oldal könnyebben megy, ne találj ki új lábsorrendet, hanem alkalmazd a mozdulat korai indítását a másik oldalra.

  7. Táncold el a részletet zenére

    Táncold el a rövid részletet könnyen számolható Waltz-zenére, majd óvatosan gyorsíts. Ha a szabad lábad ismét elakad elöl, térj vissza a lassabb menethez; csak akkor fejezd be a kört, ha már kapkodó visszaállítás nélkül is sikerül megismételned.

Változtasd meg a lábmunkát, tartsd meg a lépéssort

Így csináld

  • A szabad lábadat a talajhoz közel vezesd hátra
  • A lábadat a testedhez közel mozgasd el a támasztó lábad mellett
  • A láb letételekor tartsd meg az eredeti ütemet
  • Mozgás közben nézz előre

Ne így

  • A szabad lábadat lendítsd hátra
  • A visszaúthoz találj ki egy oldalirányú ívet
  • Iktass be egy plusz számolási egységet a láb mozgásához
  • Minden ismétlésnél hajtsd le a fejed a cipődre

A kipipálható gyakorlatod

Az első végigpróbálás előtt

Kiválasztás

A lassú kör után

Ellenőrzés

A gyakorlási szakasz végén

Alkalmazás

Gyakori kérdések

  1. Igen, zene nélkül először jobban érzékelheted a láb útjának kezdetét. Ettől függetlenül számold a jól ismert lépéssorod ütemeit, hogy a lassú gyakorlat ne váljon másik lépéssorrá. Az egyéni feladatból ismert rövid megállást később hagyd ki. Akkor tedd hozzá a zenét, amikor már össze tudod kapcsolni a kiválasztott két lépést.

Standardtánc-kurzusok a keringőlépéseidhez

A standardtánc-kurzuson az előkészített hátralépést ismét beépítheted a megszokott keringősorodba.

Az összes megfelelő kurzus megtekintése

Magyarország: még nincsenek kurzusok

Iratkozz fel a hírlevélre, szólunk nekedVan táncstúdiód? Add hozzá a kurzusaidat

Németország: kurzusok megtekintése

Táncpartner keresése

Gyakorold tovább együtt a visszautat

Az udansa oldalán táncpartnereket találsz, akikkel a szólógyakorlás után újra párban táncolhatod az ismert keringősorodat. Ehhez add meg a keringőt és azt a részt, amelyet éppen gyakorolsz.

Csatlakozz ingyen
Gyakorold tovább együtt a visszautat

Ehhez kapcsolódóan