Blinding Lightsのダンスを覚えよう：3人で踊る、高く跳ばない振り付け

一定のビートがはっきり聞こえる部分を選んでね。印象的なシンセサイザーのフレーズは曲を見分ける手がかりになるけれど、カウントの代わりにはならないよ。動画によって始まる位置は異なるから、秒数を頼りにせず、自分たちの出番の前に8カウントを数えておこう。

このチャレンジには走るような動きが含まれているけれど、ランニングマン（Running Man）の完成されたテクニックと同じではないよ。このレッスンでは、体の真下で左右交互に足を軽く踏み替えるだけで、滑るような複雑なテクニックは使わないよ。だから、3つの練習ブロックをリズムに合わせてつなげるのに、ランニングマンをマスターする必要はないよ。

タップした足に、知らないうちに体重を移しているのかもしれないね。8カウント目は右足で軽く床に触れるだけで、体重は左足に乗せたままにしてね。そうすれば、次の1カウント目に右足を踏み出せるよ。まずは5から8カウント目までと、そのあとの右足のステップだけを練習しよう。

いいえ、足が床に触れるタイミングと方向を変えるタイミングがそろっていれば、動きの大きさはそれぞれ違っても大丈夫だよ。背の低い人が見た目を合わせるために、大きくステップする必要はないよ。特に腕は、自分にとって自然な動く範囲を大切にしてね。最後のポーズをそろえることより、カウントを一緒に取ることと十分な間隔を保つことのほうが大切だよ。

もちろん。まずは3つのブロックを1人で覚えて、あとから2人と一緒に踊ってもいいよ。決めた右足からのスタートと、同じ8カウントを保ってね。1人なら、タップしたあとに体重が正しく乗っているか確認しやすいよ。そのあとみんなで踊るときは、1カウント目をぴったりそろえる練習をしよう。

膝が痛んだり、強く引っ張られるように感じたりしたら、走るような動きを中断してね。痛みがない状態で再開するときは、膝を上げる高さを控えめにして、弾む代わりにまず歩いてみよう。膝がつま先の向きを向くようにして、内側に押し込まないでね。不調が続く場合は、医療機関で相談するといいよ。