短いテストで原因と代償動作を見分ける
リストにある最初の3つのミスはつながっています。後ろへの一歩が大きすぎると、後ろ足に体重をかけにくくなり、その後の戻りも長くなります。だから、いくつものことを同時に変えようとせず、まず歩幅から見直します。戻る距離を小さくすれば、余分な揺れもなくなることがあります。
そのために、まずは音楽も手のつながりもなしで、後ろへの一歩と戻りだけを練習します。この部分を同じ修正を加えて3回繰り返してください。これは練習の一区切りであり、決められた練習時間ではありません。一度は後ろに下がったところで、もう一度は戻ったところで短く止まります。後ろでは足の前側でしっかり床を押し、戻った後は後ろ足が自由に動かせる状態を目指します。この2つの状態は異なります。後ろへの基本ステップでは、バランス練習のように後ろ側で完全に片足立ちを続ける必要はありません。
相手には、たとえば足跡の位置など、1つのポイントだけを見てもらいます。固定のパートナーは必要ありません。固定のパートナーなしで受けられるダンスレッスンのガイドでも説明しています。まずは腕を動かさずに練習しましょう。腕と脚を分けて練習すると、同時にこなすことを減らせます。その後、役立つステップのメモの例に沿って、ミスと役立った修正だけを書き留めます。余分な代償動作をせずにこの部分ができるようになってから、いつもの基本ステップに戻して練習します。
