Quickstep schneller tanzen: Mit einer vertrauten Folge üben

相手と相談して、慣れた短い振り付けを、始まりと終わりも含めて決めよう。その部分だけを踊り、その後は自由に踊り続けないようにしよう。そうすれば毎回の練習時間が同じになり、踊り終わったあとも混み合うことなくダンスホールドを解けるよ。

Beginne mit einer Wiedergabeeinstellung, bei der ihr die Folge zuverlässig kontrolliert. Tanzt sie einmal und notiert die Einstellung als Ausgangsstufe; braucht ihr bereits hier Rettungsschritte oder zusätzliche Ansagen, gehört heute zunächst die Folge selbst auf den Übungsplan.

Tanzt die Folge zweimal hintereinander auf dieser Einstellung, mit einer kurzen Unterbrechung dazwischen. Beide bestätigen nach jedem Versuch, dass Start, Verlauf und Ende kontrolliert waren; nur zwei gelungene Durchläufe in Folge geben die nächste Steigerung frei.

Erhöhe die Wiedergabegeschwindigkeit um einen kleinen, reproduzierbaren Bedienungsschritt. Lass Folge und Strecke unverändert und starte einen neuen Versuch; halte die neue Einstellung erst dann als sicher fest, wenn auch dort zwei kontrollierte Durchläufe hintereinander gelingen.

引っ張ったり、支えたり、予定外に避けたりする必要が出たら、落ち着いて中断してください。最後に安全だった速度に戻し、2回試して安全かどうかを再確認してください。その段階でもうまくいかない場合は、初期設定に戻し、今日はそれ以上速度を上げないでください。

Tritt dieselbe Schwierigkeit auch an der Ausgangseinstellung auf, beende das Tempotraining und arbeite getrennt an der betroffenen Stelle. Bei Müdigkeit folgt eine Pause statt weiterer Steigerungen; Schmerz oder Schwindel sind Gründe, das Tanzen zu beenden.

まだ余裕があると感じるなら、確実にできる段階で、コントロールした反復を行って練習を終えよう。その段階と、初めて不安を感じた設定を分けて記録しよう。次に練習するときは、慣れた開始段階から再開しよう。