キックは軸足の上でコントロールできる
スポーツロックンロール（Rock'n'Roll）のキック動作は、脚を曲げて準備し、伸ばしたあと、積極的に引き戻す動きで構成されます。膝を引き上げるときに太ももを持ち上げ、そのあと主にすねを前に動かします。脚を伸ばしたまま下から振り上げるのは別の動きで、狙いどおりに引き戻すのが難しくなります。リーチはコントロールされた動きから生まれ、膝を勢いよく動かして生まれるものではありません。
この練習では、骨盤をできるだけ軸足の真上に保ちます。軸足の膝はつま先と同じ方向に向け、固く伸ばしきらないようにします。スポーツロックンロールでは、後に弾むようなダイナミックな軸足の動きを使いますが、まずは足を床につけた状態から始めましょう。そうすれば、バランスを崩す原因がキックなのか、跳ねる動きなのかを見分けられます。
脚を伸ばすときは、つま先に力を入れすぎず、自由脚のつま先を積極的に伸ばします。脚を高く上げるのは、後ろに反らずにその位置を保ち、そこから戻せるようになってからにしましょう。この練習の目的はコントロールを身につけることで、柔軟性を試すことではありません。運動の負荷と筋力強化の関係については、ダンスで筋肉をつける方法を解説したガイドをご覧ください。まずは腕の力を抜きましょう。腕と脚を分けて練習することで、余分な協調動作を減らせます。ここでは、基本ステップの一連の動きにはあえて進みません。
