Pereiti prie pagrindinio turinio
Šou šokių akrobatika4 minutės

Išmok „lėktuvėlio“ pakėlimo figūrą: žingsnis po žingsnio instrukcija

Trumpai tariant
  • Kėlimo figūra „lėktuvas“ remiasi tobulu svorio perkėlimu per nešančiojo svorio centrą.
  • Viršutiniam partneriui reikalingas nenutrūkstamas kūno įtempimas, jis turi būti standus kaip lenta.
  • Apatinis partneris stabilizuoja figūrą plačia stovėsena ir sulenktais keliais, naudodamas kojų jėgą.
  • Pirmųjų bandymų metu trečiasis partneris turėtų būti šalia kaip stebėtojas saugumui užtikrinti.

Skrydis yra puikus akcentas kiekvienai choreografijai. Su tinkama technika saugiai pakelsi savo partnerį į orą, nepervargindamas savęs fiziškai.

Ko tau reikės treniruotėms

  • Pagrindinis kūno įtempimas abiem partneriams
  • Minkštas treniruočių kilimėlis pagrindui
  • Trečias asmuo kaip stebėtojas saugumui užtikrinti
  • Lankstumas apatinėje nugaros dalyje ir pečiuose
  • Tvirta sportinė avalynė su geru sukibimu

Saugumas ir fizika vietoj grynos raumenų jėgos

„Lėktuvas“ yra absoliuti klasika tarp kėlimo figūrų ir puikus būdas pradėti įveikti gravitaciją šou šokiuose ar mokantis Acro Dance. Nors figūra atrodo įspūdingai, ji remiasi ne gryna raumenų jėga, o tikslia fizika ir aklu pasitikėjimu. Prieš išbandydami šią kėlimo figūrą, įsitikinkite, kad gerai įvaldėte kūno įtempimo pagrindus. Viršutinis partneris turi sugebėti tapti standus kaip tvirta lenta, o apatinis partneris, užtikrinti stabilią stovėseną. Pirmus bandymus būtinai atlikite ant minkštų kilimėlių ir pasikvieskite trečią asmenį kaip stebėtoją, kuris prireikus galėtų įsikišti ir apsaugoti nuo kritimo. Naudojant tinkamą techniką ir tvirtą suėmimą, „lėktuvas“ greitai taps saugiu jūsų choreografijos akcentu, kurį siūlo udansa.

udansa patarimas

Prieš šuolį kartu giliai įkvėpkite ir iškvėpimą išnaudokite pakėlimo impulsui. Tai tobulai sinchronizuoja jūsų judesius ir padeda sutaupyti daug jėgų.

Žingsnis po žingsnio į orą

  1. Užimkite pradinę padėtį

    Laikantysis atsistoja stabiliai, kojas laikydamas pečių plotyje ir šiek tiek sulenkęs kelius. Skraidantysis prieina prie laikančiojo kuo arčiau, kad kūno svorio centrai optimaliai priartėtų dar prieš pakėlimą.

  2. Užmegzk ryšį

    Vedantysis tvirtai uždeda rankas ant sekėjo klubų kaulų. Sekėjas uždeda rankas ant vedančiojo pečių, kad galėtų atsiremti kildamas ir paskirstyti savo svorį.

  3. Sinchronizuokite šuolį

    Trumpu, sinchronizuotu nusileidimu abu partneriai įgauna pagreitį. Skraidytojas lengvai atsispiria į viršų, o nešantysis panaudoja šį impulsą, kad tiesiai pakeltų partnerį aukštyn.

  4. Skrydžio fazės stabilizavimas

    Laikantysis nevisiškai ištiesia rankų, o išlaiko nedidelį sulenkimą, kad užtikrintų maksimalią kontrolę. Skriejantysis ištempia visą kūną tarsi lentą ir pakelia galvą, kad išlaikytų pusiausvyrą.

  5. Saugus ir minkštas nusileidimas

    Partneris kontroliuojamai perima skraidančiojo svorį, nusileidimo metu šiek tiek sulenkdamas kelius. Skraidantysis švelniai nusileidžia ant abiejų pėdų tiesiai prieš partnerį, neprarasdamas pusiausvyros.

Ką daryti ir ko nedaryti per „flieger“ treniruotes

Teisingai

  • Tvirtai suimk už dubens kaulų
  • Kelk naudodamas šlaunų jėgą
  • Būdamas skraidytoju, aktyviai tiesk kojas
  • Visada treniruokis su pagalbininku

Neteisingai

  • Griebti už minkštųjų liemens audinių
  • Kelti iš kryžkaulio su apvalia nugara
  • Leisti kojoms laisvai kaboti
  • Bandyti figūrą be prižiūrėtojo

Tavo kontrolinis sąrašas saugiam skrydžiui

Prieš treniruotę

Pasiruošimas

Prieš pat pakylant

Atvykimas

Atliekant

Atliekant

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Atraminio partnerio rankos tvirtai suima skraidančiojo dubenkaulius. Ši stabili kaulų struktūra suteikia optimalią svirtį saugiai balansuoti svorį ir išvengti nuslydimo.

Akrobatikos kursai šalia tavęs

Rask tinkamą kursą, kad nuo pagrindų profesionaliai išmoktum atlikti kėlimus ir akrobatinius elementus.

Peržiūrėti visus tinkamus kursus
udansa bendruomenė

Saugiai skrajokite per šokių aikštelę kartu

udansa platformoje rasi savo regione šokių entuziastų, kurie, kaip ir tu, nori treniruoti akrobatikos ir choreografijos pagrindus. Prisijunk ir rask tobulą partnerį kitam šokių pasirodymo projektui.

Saugiai skrajokite per šokių aikštelę kartu