Pereiti prie pagrindinio turinio
Šokių akrobatika4 minutės

Pakėlimų laikas atsispiriant: sinchroniškas pakilimas

Tekstas: Bernhard De LucaAtnaujinta

Trumpai tariant
  • Tobulas pakėlimų laikas atsispyrimo metu reikalauja visiškai sinchroniško abiejų partnerių kvėpavimo tiesiog prieš pakilimą.
  • Bendras atsispyrimas pradedamas aiškiu, neverbaliniu signalu arba tiksliu skaičiavimu pagal muzikos ritmą.
  • Laikantysis ir skraidantysis turi pasiekti žemiausią pritūpimo tašką tiksliai tuo pačiu metu, kad kartu išnaudotų elastinę energiją.
  • Kai tik prasideda judesys aukštyn, skraidantysis užfiksuoja kūno įtampą, o laikantysis tiesia linija pratęsia impulsą į viršų.

Rask savo partnerį kėlimo figūroms

Čia rasi bendraminčių, kurie nori kartu tobulinti sinchroniškumą ir dalintis šokių akrobatikos žavesiu.

Prisijunk nemokamai
Rask savo partnerį kėlimo figūroms

Kai pakėlimai atrodo sunkūs, tai retai būna dėl jėgos trūkumo. Tai beveik visada yra ritmo klausimas, kurį sukuria bendras kvėpavimas ir tikslus impulsas.

Štai ko tau prireiks treniruojant ritmą

  • Šokių partneris, gerai jaučiantis ritmą
  • Neslidi treniruočių danga
  • Patogūs, prigludę treniruočių drabužiai
  • Pagrindinės žinios apie planuojamą pakėlimo figūrą

Nematomas ryšys prieš pakilimą

Kiekvienas, matęs įspūdingą pakėlimo figūrą, dažnai už jos įžvelgia vien tik raumenų jėgą. Tačiau partnerių akrobatikos praktikoje sėkmę ar nesėkmę lemia visai kitas veiksnys: tikslus bendradarbiavimas pakilimo akimirką. Jei judesys nepradedamas visiškai vienu metu, energija išsisklaido, o figūra atrodo sunki ir nevaldoma. Raktas į sėkmę slypi kvėpavimo suderinime ir tiksliame, bendrame ritme. Tik tada, kai nešantysis ir sklendžiantysis veikia tą pačią sekundės dalį, atsiranda nesvarumo būsena, kuri ir sudaro sėkmingą akrobatiką.

Sinchroniškas šuolis šokyje remiasi subtiliu kito žmogaus suvokimu. Prieš pradedant naudoti fizinę jėgą, abu partneriai turi įsisavinti tą patį taktą. Norint išvystyti šį pojūtį, padeda pradžioje susikoncentruoti į judesių koordinacijos pagrindus, kurie, pavyzdžiui, taip pat mokomi Cunningham technikoje šokio tikslumui pasiekti. Tik tada, kai bendras pasirengimas veikia aklai, perėjimas į orą pavyksta be jėgos praradimo.

4 žingsniai iki sinchroninio šuolio

  1. Kvėpavimo sinchronizavimas

    Atsistokite į pradinę padėtį ir pradėkite sąmoningai giliai įkvėpti bei iškvėpti į pilvą. Suderinkite savo kvėpavimo dažnį taip, kad kvėpuotumėte visiškai sinchroniškai, siekdami harmonizuoti širdies ritmą ir raumenų įtampą.

  2. Pradėkite pritūpimą vienu metu

    Kartu kontroliuojamai pritūpkite, kol iškvepiate. Šis „Plié“ veikia kaip elastinga spyruoklė: abu partneriai jį turi atlikti lygiai tokio paties gylio ir tokiu pačiu tempu, kad optimaliai sukauptų energiją.

  3. Sinchronizuokite impulsą

    Naudokite trumpą, sutartą signalą, pavyzdžiui, ryškų įkvėpimą arba lengvą paspaudimą ranka. Būtent tą akimirką sprogstamai atsispirkite nuo grindų, kad kartu panaudotumėte kylančią energiją pakėlimui.

  4. Stabilizuok judesį aukštyn

    Kai tik prasideda judesys aukštyn, skraidytojas sutvirtina savo kūno centrą, o nešėjas pratęsia judesį tiesiai į viršų. Sukaupta energija dabar beveik savaime pakelia figūrą į orą.

Acro-Dance kursai šalia tavęs

Rask tinkamą kursą, kad pakeltum savo techniką ir ritmą poriniuose šokiuose į kitą lygį.

Lietuva: kursų dar nėra

Užsiprenumeruok naujienlaiškį, mes tau pranešimeVokietija: žiūrėti kursus
Turi šokių mokyklą? Pridėk savo kursusRask šokių partnerį

Artimiausi renginiai šiame šokio stiliuje

Tiesioginis palyginimas tobulam šuoliui

Taip

  • Kartu įkvėpkite ir iškvėpkite, kad pajustumėte ritmą
  • Tiksliai pasidalykite žemiausiu pritūpimo tašku
  • Nukreipkite kėlimo jėgą tiesiai į viršų

Taip nedaryk

  • Pradėti šuolį nekoordinuotai ir be susitarimo
  • Atlikti pritūpimą skirtingu laiku
  • Šuolio metu atsilošti vienam nuo kito

Sinchroninio šuolio fazės iš arti

Prieš šuolį

Pasiruošimas

Šuolio metu

Šuolio metu

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Kvėpavimas yra svarbiausias sinchroniškumo rodiklis. Kartu iškvėpdami nusileidimo metu ir staigiai įkvėpdami šuolio metu, abu partneriai be žodžių suderina savo raumenų įtampą ir judesių ritmą.

Taip pat rekomenduojame

Skaityti toliau